TrueBull

Provalmente não é ciático, se fosse o ciatico estarei refletindo a dor até o calcanho. A causa não dá para saber pelo relato, deveria procurar uma fisio, me manda uma mp se o quisso demorar para responder. vlw

Pandango a idéia é realmente muito boa, porém a questão é se vale a pena investir esse" tempo" todo, para conseguir mais 2mm supra, o que percebo é que visualmente não vou ganhar muito em termos estéticos.Vc matou a pau! Estou um pouco estressado em função dessa dieta metabólica, pq não me dou bem com quantidades baixas de carbo ou zera ou uma média de 120-150 gr dia. E outra que acertou em cheio é que to querendo bulkar mesmo. Mas vou pensar com carinho ... Vlw pela força Como disse acima, essa é um boa estratégia, mas para um natural sem termo sem nada e vindo de BF monstruoso qualquer passo se torna uma légua,quarta feira vou fazer um refeed de carb e to pensando em entrar a próxima semana em consolidação. vlw pela força

Dieta Metabolica Bom galera, pensei repensei e avaliei e cheguei a conclusão, que não to mais a fim de fazer dieta nenhuma,na quarta próxima fecho o meu primeiro cutting o meu máximo foi 7 mm de supra. Não acredito que em termos visuais 2 mm seja a grande diferença. Perdi a vontade de ir além, meu corpo minha mente tá pedindo uma trégua e vou dar, vou jogar um refeed de carb na quarta e um no domingo, fazer a manutenção e consolidar e partir pro bulking. Na verdade eram 5 mm mas consegui chegar a 7 mm cheguei no meu limite pro primeiro cutting! Por incrível que parece acho que não existe uma melhora visual tão grande e fora que tirar fotos boas não é comigo, nunca encontro a luz certa e ai já viu, mas se me animar tiro as últimas fotos sim!! Vlw

Caraca Ney essa foto da garrafa ri demais. Já as pernas estão fodas ainda mais sabendo o quanto é dificil passar a realidade pelas fotos, mesmo usando dos das sombras e luzes,essa coisa de foto sair legal só pra foto profissa mesmo. Cara que engraçado estou lendo 2 livros um sobre biodisponilidade dos nutrientes e outro do Julio Tirapegui. Uma coisa eu tenho certeza se vc não levar essa o cara que vencer é nova promessa, como diz o André tá entrando muito bem para estreantes. Na torcida pelo champs e pelos seus projetos!! Um offzinho dos 10 supra qdo postou no meu diário cheguei a 7 mm, mas vou deixar os 5 mm para o próximo cutting,to querendo passar mal de comer kkkkkkkkk

Obrigado por acompanhar mesmo que vez ou outra rs... Esses são parametros de uma tabela só de supra que sigo, porem meu BF com outras dobras estão em torno 7-8% BF. Agora a questão é que estou querendo ganhar massa e em função do fato de ser natural e não ser nenhum garoto e primeiro cutting, já deu né.... Além do que cada vez mais o risco de comprometer a massa magra fica maior. Vlw

To achando meio complicado isso de chegar a 5 mm e devido ao tempo que estou em cutting, seja o result que for vou dar fim,consolidar e bulkar!!

@redligth Pow ri pacas, mas o china é mais baixo e bem mais agil que eu kkkkkkkkkkkkk Cara a meta é 5 mm, sigo até essa semana com a metabolica, vou ajustar sodio/potássio e seja qual for o resultado para mim chega.

DIA 6 DIETA METABOLICA REFEED DE CARBO Pqp hoje foi o dia internacional da trapalhada, acordei me pesei e estava 600 gr mais pesado já fiquei meio puto, mas beleza fui medir a supra e deu 7 mm só que não lembrava minha última medida achava que era 7mm de supra, fiquei tentando achar a razão pq isso teria acontecido e nem vim postar e atualizar minhas medidas, no forúm. Como estou no meu limite com dietas e tal,louco para colocar peso na carcaça. Aproveitei e mandei um refeed de carbo de 5 horas 330 gr. Sabia que o ajuste de ingestão de sódio e potassio poderia ter causado retenção,pensei que o fato de não mexer nas cals só ajuste de macros no maximo deixaria as coisas iguais,por outro lado aumentei meus treinos 4x por semana e com as mesmas calorias e 130 gr carbo dia estava baixando peso.Muitas coisas passando na minha cabeça ao mesmo tempo e a decisão de parar com essa busca. Vim ao forúm atualizar tudo e para minha surpresa a supra iliaca da semana anterior era 8 mm, e apesar do meu peso ter "aumentado" os números foram positivos como podem ver abaixo: 11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS) 31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS) 7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias) 14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira 21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta 28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta 04/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 68,100 kg Baixo carbo 44 dias zero lixo 18/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 67,900 kg indecisão entre consolidação e continuar cutting 27/02/2012 supra ilíaca 8 mm BF 13,22% MM 58,40 MG 8,89 peso 67,300kg retomada da dieta com 1700 cal mx 1800 cal zero lixo 3/03/ 2012 supra iliaca 7mm BF 12,07% MM 59,70 MG 8,19 peso 67,900kg DIETA METABÓLICA O refeed era para ser depois de 12 dias,mas fazer né, vou manter a metabólica até a semana que vem, vou reduzir o sódio potassio e ver o que vai rolar e independente dos results vou parar, espero que aqueles que acompanham compreendam. Vlw Devagar aee rs... não to nenhum Ney e falta volume, mas acho que o pessoal curtiu. Obrigado pela força !!

Dia 5 dieta Metabólica Acabei de treinar e amanhã é o dia que vou saber o que rolou na medida da supra,no peso. Não acredito que tenha tido grandes evoluções,afinal são apenas 5 dias e to magro pacas.... Tem um instrutor na academia que me conhece, qndo tirei a camiseta para ele ver como eu tava, nossa como pumpado as coisas mudam rs...tava tudo fibrado seco todos o gnomos aparecendo o serrátil saltando as veias caralho,muitos caras grandes pararam para me olhar, fiquei sem jeito.Pq de camiseta eles nem percebem q to lá, mesmo magro ser seco chama atenção pacas gostei kkkkkkkk Isso pq tem vários pontos a melhorar, imagina o próximo cutting com mais massa vai ser louco. Gente meu corpo tá pedindo volume, não sei se vou completar o ciclo 12 dias da metabólica, mas ao mesmo tempo fico tentado a ir além... Amanhã decido isso

hahaha realmente chega uma hora que a recarga de carbs é um rs... faz qnto tempo que da metabolica para ganho de massa, o que usado como referencia para medir seus ganhos e a força e tal. Vlw

Pandango outro dia no diário do Emanuel li que ele não curte efredina por considerar muito catabólico, já no livro do di pasqueli me lembro vagamente que ele cita algo sobre que os efeitos da EC para queima da gordura não é lá essa coisas por que inibe outras... não lembro direito. Ai vejo vc sempre tomando EC e fiquei com essa dúvida aeeee

E isso aee Gabriel crie uma boa base e ai decida quais rumos tomar com certeza os resultados serão beeeeeeeem melhores e mais concretos!

Eu estou com o mesmo "problema" que vc rs... na faculdade e as pessoas que me conhecem querem dietas e receitas para emagrecer, lendo seu relato pgs atrás é bem por ai mesmo. Vlw

uahahauhauhaaua, hoje minha mãe decidiu entrar em regime. comeu farofa de manteiga, lombo, mais um monte de coisa gordurosa na hora do almoço com suco daqueles de uva concentrado (30g de carb por 200ml) e doce de leite de sobremesa. vai emagrecer porque tá tomando chá verde. milagres da ciência, a gente se vê por aqui. Rolei de rir, pq ontem mesmo uma vizinha minha entrou de dieta com bolinho de arroz e aqueles de chuva kkkkkkkkk mas tá tomando oleo de coco agora vai kkkkkkkkkkkkkk mais um milagre da ciencia que a gente vê por aqui... Tbm gostei das cargas!!!

Força aeee cara, eu não usaria nada no inicio não. Como comentou o outro usuário. Só na alimentação no inicio.

A gelatina eu já como mesmo, mas não tenho fomeeeeee, tenho desejos rs... e é com o rodizio de pizza, não quero doce, nem churrascaria só Pizza Hut rs... Isso tem a ver tambem com o saber o limite de carbo, que te satisfaça sem ser alto e nem baixo a ponto de destabilizar tudo. Lembro que Outlaw preferia zerar o carbo do que ficar com um pouco,pois isso atrapalha ele na dieta. No meu caso não qndo como as minhas refeições blz. A questão mesmo é que o jejum não pode ser tão grande como na psmf ou com os carbos sob controle,por que ai vem aquela voz COMPRE BATOM COMPRE BATOM rs... só que no meu caso é VÁ A PIZZA HUT VÁ A PIZZA HUT! Esse já superei a muito tempo, agora tomo cuidado até para não deixar lasquinha de frango cair no chão kkkkkkkk Eu tbm começo a ficar ranzinza mas ai só depois de 7 horas sem comer ou qndo esqueço as benditas amendoas rs.... Vlw

Dia 4 da Dieta Metabólica Ontem treinei low body , treinar 2 seguidos não foi ruim como imaginei, ainda mais dividindo o corpo, a força se manteve mas o esforço teve de ser maior. Dieta 100% a diferença principal entre a metabólica que estou fazendo e PSMF é a questão calórica, hj estou com 1600 á 1700 cal, já na PSMF cheguei em torno de 800-1000 cal. Tbm entra a questão do carbo, essas 50 e as vezes 70 gramas,não sei se fazem diferença no treino mas faz no jejum, não consigo prolongar muito como antigamente ou na PSMF. O engraçado que pela primeira vez estou ansioso para o refeed de carbos que pode acontecer no final dos 12 dias ou nessa primeira semana, depende dos results, estou alucinado com ideia de passar 5 horas dentro do rodizio da pizza hut kkkkkkkk Minha preocupação é a fase de consolidação e o meu corpo pede peso e massa rs... Ajustei o sódio-potassio e aumentei o consumo de água para 4 litros dia, mais o chá verde. Tbm tenho comido um saquinho de gelatina a cada 2 dias. , Nesses 4 dias a medida da barriga deu a menor de todos os tempos 75 cm e agora a tarde medi a dobra abdominal e deu 7 mm, qualquer contração e as veias do biceps saltam num calibre cabulo rs... Segue secando Como comentado acima red, somente na fita e a dobra abdominal, visualmente não verifico muita diferença a não ser na barriga que deu mais uma chapadinha nas Demons Fats e as veias do biceps que estão da grossura do canudo do MC donalds. Não sei se isso vai sair nas fotos,pq é sempre assim mesmo, fora que cheguei no meu limite psico no sentido que quero massa,não que esteja farto de dietas e tal mas sim o fato de ir para o próximo objetivo e até pq pro primeiro cutting e natural fui até o osso se é que me entende kkkkkkkk Se atingir 6 mm de supra até sábado já paro tudo e recomeço, para entrar no bulking!!

Blz ,realmente a PSMF na minha opinião para quem tá iniciando com dietas restritivas é froids, principalmente nos primeiros 3-4 dias, ai vai de corpo para corpo as reações, acho que é queimar cartucho como diz o Ney além de que é baque dos diachos em todos os sentidos... Qndo ao calcio eu tomo cerca 1000 mg, mas estou lendo um livro de 750 pags sobre a Biodisponilidade dos alimentos e no caso do calcio, são pequenos grupos que realmente precisam dessa suple, porem no caso específico eu prefiro manter essa suplementação. Qnto ao plato não tive nenhum enquanto seguia a dieta direito, as únicas que vezes mantive o peso ou aumento bem pouco, foi estouro calorico ou manutenção. Mas Plato plato nunca tive não. Acredito que ficar cortando caloria não é uma boa não, lembro que uma vez errei o calculo metabolico e ai perdi mais do que deveria. O que percebi é que qnto mais magro, fica mais fácil o controle e a resposta do corpo, sem precisar mexer muito nas calorias, por isso não quis fazer a PSMF tbm, por que seria 1000 cals por dia e estou perdendo peso com 1700 cal então a ideía foi aumentar o deficit através dos treinos mesclados, pois não faço aeros em dietas cetonicas, isso o Ferret me proibiu qndo iniciei. Mas o resultado de tudo isso só daqui alguns dias. Vlw A ideia é mexer em tudo e por ultimo nas calorias

Fiquei com medo rs... de não ter gás, mas percebi que tá de boa. O carb tbm to achando um pouquinho alto, mas é para dias de treino, pois fiquei com impressão que 4x por semana de treino pode me matar kkkkkkkkkk Isso mesmo 0,2% geralmente são os mais caros, mas esse estava em promoção, o importante que seja extra virgem a acidez é um plus a mais. Cara vc fez ou não a PSMF?

Dia 2 Dieta Metabolica Como comentei e já tive experiencia com zero carb, esses 50-70 carbo são uma maravilha rs... HJ foi dia de treino e fiz um treino de Tensão+Metabólico, segui muitas das dicas do Martin, mas mexi um pouco no angu kkkkk ou seja nem sei se fiz tudo certo, mas fiz... Primeiro que trabalhar com máquinas para mim é um inferno, tenho que ficar ajustando nunca acho que tá bom e segundo que achei estranho mas pode ser impressão. Nos dias de treino os carb ficam em torno de 70 gr. mas vou ver se dou uma baixada Dieta para dias de treino: Ref 1 Ref 2 pós treino ref 4 150gr filé de peito de frango 300gr filé de frango cru 10 gr de coco seco 100 gr file de peito cru 10gr de cacau 80 gr macarrão integral 30 gr de whey 30gr queijo minas frescal 20gr de colágeno 13ml oleo de linhaça 60 ml de água 4 caps fish oil 200 ml leite desnatado 13ml de azeite extra virgem 0,2% 1 caps de polivitaminico 30 gr whey 300gr rúcula Treino tensão+metabólico upper body Supino 2x 6-8 86 kg 8 moves Remada curvado 2x 70kg 5 moves Militar 44 kg 8 moves Triceps Frances Halter 1x 8 36 kg 8 moves Rosca direta 1x 8 46 kg Supino na Maquina repetições lentas dentro de 60 segundos 1x Puxador na frente idem Des na máquina idem Amanhã low body. rs.. esse numero se refere a acidez qndo menor melhor,desde que seja extra virgem. Vlw Com certeza não aguento mais quero massa na carcaça, tenho sonhado com refeeds de carbo na pizza hut kkkkkkkkkkkkkkk ve a lambança que fiz do treinamento rs obrigado pelas dicas Vlw e volte sempre que quiser

Po cara não desanima não!!! Até o pandão tá firme e forte, toma um caldo de mocotó kkkkkkkkkk

Mas o peso que vc ganhou,se não foi muito é só dar uma ajustada mesmo.Qual seria o objetivo desse treino que esta fazendo? Qndo vcs falam em Bodyrecomp é do Lyle me situa aeeee Eu não ligo muito para doce, mas ADORO PIZZA, quero rodizio na Hut de novo au au

Pandão canso só de ler seus treinos, não tenho pique para isso não rs... 50 gr de carbo é zero carb nesse caso rs... eu to com 60 gr mas meus treinos perto do seu são uma piada. Mas to sentido que vc tá em outra pegada mesmo, tá pra ver pelos posts é isso ae seguee aeee Passe o link dessa galera ae falando do rest pause, tbm sou da turma do vaso por enquanto kkkkkkkk

Em relação a dosagens menores e constantes é uma corrente nova de pensamento ou vem de algum tempo, pois alguns acham que não vale a pena pequenas dosagens pois "o riscoé o mesmo" mas o results não, vão na toada se vai tomar tome "pra valer"... Não entendo nada disso sobre AE´s o máximo que tomei foi AS mesmo kkkkkk, mas é um assunto que sempre desperta curiosidade.

Shape tá massa mesmo, realmente muito bom mesmo fera! Parabéns