a arte de treinar

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valew pelas dicas rednos.. procurei pelos treinos do phil mais eu nao consegui achar um treino dele só pra peitos, e sim umas montagens que apareciam algumas partes do treino dele! mais obrigado por ajudar, espero que ele obtenha bons resultados assim vlw

então, a maioria das fotos que eu vi no google são de deformidades maiores ! nesse caso especifico eu creio que não seja uma boa a cirurgia, até porque a recuperação é de no minimo 9 meses. e é bem cara .. o peitoral já não está tão anormal, a massa conseguiu cobrir os ossos pontudos no torax .. só ficou um peiroral meio que abertão no meio, e isso ainda fica meio que estranho sakas ?

area errada campeão

compartilho da mesma opinião --'

clean bulk

muito bom, *-*

08 morena show *---*

Cara na boa, pergunta boba. pesquise ..

é meu caro, realmente é mt sinistra ! .

. muita calma nessa hora, 1 mes de treino é mt pouco ; acho que 2 horas por dia e primeiro mes ja suplementando foi um grande erro .. cuide da dieta treine e descanse bem abraços

. a questão não é colocar, é ganhar massa muscular no geral e tal . consequentemente ganharia no peitoral tmb ! Spoiler: o peito dele fica até mais normal quando ele está com o BF em torno de 20% .. fica mais inshado e fica melhor ! então quando ele define começa a ficar meio aberto, não é tão anormal o dele sakas. mais valew pela ajuda abraços

. para quem não sabe o que é, basta colocar no google que aparece facinho com diversas fotos e dizendo o que é! (não vou postar o que é pectus excavatum e suas caracteristicas para nao prolongar o post) ;D pois bem, meu irmão tem pectus excavatum, mais o dele não é um caso grave e não é necessário fazer cirurgia a fins de saúde, se fosse para fazer faria poor estética ~ mais como a cirurgia é tensa e o caso dele da pra dar uma disfarçada com massa muscular ele opitou por não fazer ! ele treina a praticamente dois anos, tem grande facilidade em ganhar massa muscular e teve bons ganhos nesse período .. até ai beleza, deu pra disfarçar nos ossos pontudos no meio do peito e talz .. mais ficou tipo bem aberto o meio do peito! vamos a dúvida: existem treinos especificos para fechar o peitoral, tipo pra dar uma ajudada nesse caso ? foi perguntado ao prof da academia dele e o mesmo disse que era só ganhar mais massa muscular que se fecharia automaticamente. . mais o mesmo não é conhecido por granpectus excavatumde conhecimento .. pesquisei sobre exercicios e pans mais não sei se são coerentes !! crucifixo e o - peck-deck crossover -SUP. INCLINADO - SUP. VERTICAL - SUP. CANADENSE desde já obrigado .. abraço EDIT: qnd falo de exercicios, nao me refiro a modificar o formato dos ossos com os mesmo ; e sim tentar ''disfarçar'' o defeito dos ossos com massa muscular. sendo que isso já foi feito.. só que ficou meio aberto ainda, entao a pergunta é sobre os musculos se existem exercicios para tal questão .

no geral achei bom .

. cada um man ¬¬'