Faaeel

Um dia eu chego lá.

Médico falou pra min tirar o ciso também ai eu fui e desistir kkkkkk' nas férias eu vejo isso com mais calma. vou relatar meu treino de hoje. Agachamento= 5/5/5/5/5 = 44kg Militar= 5/5/5/5/5 = 22kg Levantamento terra= 5/5/5/5/5 = 44kg Todos os exercicios numa boa e exercução perfeita,treino muito rápido mesmo, nunca tinha treinado tão rápido esses tempos todos. Bom, não tem caneleira de 1kg na minha academia, aff, vou tem q improvisar mesmo as minhas anilhas de 500g.

Bom saber , valeu ^^

É melhor fazer militar em pé ou sentado?

Vou fazer o pré treino agora. Batata Doce (como a quantidade que eu aguentar) 250ml de leite. 1/2 Hipercalórico milly series 14000. 2 scoop de aveia 1 drágeas Complexo B. Daqui 1hora +/- eu vou treinar.

ta no caminho certo. só almentar as kcals se nao tiver conseguindo, compra um hiper básico mesmo só pra da conta no final e subir as kcals que você precise, não esquencedo que sua dieta tem que ta ok. Certo amigo? Bons treinos e bons ganhos, abraços!

to tendo quasse certeza que meu corpo responde melhor a low rep's , só nao posso dizer isso ainda com tanta certeza mais agora com sl 5x5 meu corpo vai dizer. 80% de certeza da minhas coxas os resultados foram melhor com low-reps mais vamos lá.. vamos ver qual vai ser desse novo treino daqui uns meses.

Só hoje, dias de terças, que eu faço educação física mas o resto do dia todo pra min é descanso total e só me alimentando.

Senti minha libido hoje quando acordei lá no alto 0.o .

lol.

então de boa. bons ganhos pra você. vou aproveitar o tópico então, haha. Altura = 1,80 ou 1,81cm Peso = 70kg Cabei de chegar do treino A. Todos em barra olimpica. Agachamento 5/5/5/5/5 = 40kg Supino 5/5/5/5/5 = 42kg Remada cavalo 5/5/5/5/5 = 42kg Fiz todos os exercicios na boa. Os pesos estão moderados nen tão leve nen tão pesados mas acho q vai da pra progedir bastante.

Começarei hoje o SL 5X5 , também, só não tenho tempo pra relatar. =/ . vamos ver qual vai ser.

assistindo..

Muito Bom mesmo. falo o que merecia falar sobre o progama do gugu, que akeles kara falando que ADE é AE's . kkkk' tá de parabéns, não conhecia ele.

Freak é tenso mesmo rsrs. prefiro mais um shape fitiness. "85kg/45cm/8%BF" Top d+ hehe. é porque os caras competem e tal mais se for pra ficar do tamanho maior que o anormal e usar AE's só para se destacar e pegar a mulherada ctz não vale a pena (no meu ponto de vista) mais como cada um tem sua vida seu corpo, faz oque bem entenderes, mesma coisa e ter um carro do ano pra agradar uma PUTA, enquanto voce ta com seu civic ela ta pensando no cara da lancha. mais ou menos assim que funciona. "você nunca vai agradar uma puta!"

Bem provável eu comprar pelo site minhas anilhas de 500g *-*

Eu tomo 1 litro de leite INTEGRAL. por dia e to aqui ²

Belezaa, vou ver ce arrumo uma tornozeleira de 1kg se eu nao achar eu compro as anilhas de 500g msm hehe

Eu ja cheguei a fazer um treino de força uma vez no militar, realmente travei rapido é mt tenso. o ruim é que minha academia não tem anilhas de 500g :S ,e ai alguma sugestão?

Começo segunda. sexta eu estavo testando os exercicios pesos e etc, ja fiz as planilhas de pesos e tudo já. eu tavo affim de fazer um diario também mas vo ver talves eu posto aqui mesmo os resultados se poder, se estiver dando bastante resultados eu abro um diario legal. Ultimamente tenho comido pouco , mais ja tive época de eu comer mais de 3000 kcal por dia e nada de gordura. é mais genética mesmo. sou ectomorfo original.

Já li siim. quando começar a ficar intenso aí já é outros 500. até vamos ver como meu corpo vai reagir.

Frank Zane the best!

To querendo por. mais em qual treino eu encaxaria a barra fixa e paralelas?

Sim é SL 5X5 mesmo, só acrescentei isoladores mais vou tirar então vou deixar original. enquanto a eu crescer é bem provalvel a dieta mesmo mais a partir de segunda eu organizo de novo ela. é pq to mt sem tempo, eu tavo treinando 4x por semana agora treinando 3x os gasto calórico será menor.

Altura: 1,80 Peso: 70 Idade: 17 bf: 6-7 % Tempo no Ginásio: 18 meses. Tempo de Treino: 8 meses. Objetivo: ganho de massa(meu maior objetivo), força, densidade e retenção 0%. todos o benefícios que vier do FB eu estou aceitando pois sei que lá na frente vou precisar. Bom ultimamente apareceu várias coisas pra min fazer durante o dia muitos estudos e etc. Tou ficando desanimado a treinar, os ganhos não aparece, bate um desanimo também para comer várias refeiçoes durante o dia e isso acabando me deixando bolado e prejudicando meu pisicológico, desempenho nas outras tarefas também. Então eu resolvi fazer um treino 3x por semana por um tempo indeterminado (não sei quando vou terminar). então galera me ajudem ae a dividri meu treino, estou querendo por alguns isolador, uma barra fixa, rosca e tal.. SL 5x5 com isoladores. A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvado 5x5 Paralelas 3x até a falha B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5 Chin ups 3x até a falha A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvado 5x5 Paralelas 3x até a falha EDIT: Adicionarei 2kgs no total e todos os exercicios a cada treino e só no terra que adicionarei 4kgs no total ou seja 2kg cada lado.