Kratoos

Faltou pesquisa ein champz.. Tem um topico imenso no forum falando sobre AeJ: Falow.

Cara, vc primeiro tem que traçar um objetivo ou ganha ou perde, para perder gordura vai depender da sua dieta e aerobicos porém vai ter q abrir mão de parte da sua massa magra.. Não tem como perder gordura localizada.. E sobre os aerobicos eu aconselho no pós treino ou Aerobico em Jejum, pesquise qual a melhor forma para vc.. Falow.

Nunca ouvi falar cara.. Tem certeza que é suplemento ? Ta com cara de AE

Não há necessidade de tomar separado, pode tomar tudo junto no pos treino whey + malto + creatina, eu aconselho com agua.. Falow.

Fica dificil avaliar assim sem as informações nutricionais mas a primeira vista não ta boa não.. Da uma pesquisada no forum tem bastante artigos falando sobre como montar uma dieta.. Abraço.

Fora dos padrões do forum.. Logo logo será fechado

Legal o video mas acho que está na área errada

A dieta está fora dos padrões do forum nem da pra avaliar e esta bastante fraca pois só tem 3 a 4 refeições ai pra começar.. Suplemento só é necessario após uns 6 meses de treino pois no começo os ganhos vem mais facilmente e oque vai definir seus ganhos é sua dieta primeiramente.. Resumindo, faça uma boa pesquisa no forum, tem varios artigos q irão te ajudar.. Tem muita coisa errada ai.. Abraço.

@@Edit: Acho que o aparelho é esse ne (eliptico)? Se for é bom sim só que ainda prefiro esteira ou bicicleta rs.. Já que não pode fazer AeJ tenta fazer no pós treino mesmo de 30 a 40 min.. Com certeza haverá perda de massa magra, o ideal seria AeJ mas já que vc não pode faze-los e quer perder gordura seria a solução.. Abraço.

Eu ja tinha lido seu post acima falando que estava pouco desenvolvido e tals.. Mas se eu entrar em Clean Bulk agora não acha que só ira piorar minha situação pois meu bf ira aumentar ainda mais.. Senti tom de irônia nesse "vai fundo" rsrs..

Eu recomendo Aerobico em jejum tem um topico enorme no forum falando sobre o mesmo: Mas como havia dito se vc quer crescer tem que bulkar, esquece o cutting por enquanto, o treino de biceps ta bom sim talvez seja sua dieta, vc malha biceps +2x na semana ?

Com R$ 224 vc compra um combo completo com whey razoavel + malto + creatina etc.. Tem que avaliar o Custo x Beneficio, pra mim um combo como descrevi seria bem mais util Abraço.

Suplemento AJUDA mas não é tudo depende tambem da sua dieta, treino, descanço etc.. Abraço.

Isso ai, primeiro decida se quer bulkar(crescer) ou entrar em cutting(definir).. Com certeza se fizer um cutting bem feito associado a aerobicos os resultados aparecerão.. Abraço.

Sim, pretendo fazer um cutting para perder + gordura e depois fazer um clean bulk.. Pq tem uma opinião diferente ?

Descanso é descanso amigo rsrs.. Principalmente após a musculação se o seu objetivo é o ganho de massa.. Abraço..

Vc tem que traçar seu objetivo.. Ou vc ganha massa ou define.. Como vc falou que é magro seria a hora de esquecer um pouco da definição e tentar crescer ganhando o minimo possivel de gordura.. Eu te aconselharia um "Clean Bulk" dá uma pesquisada no forum tem bastante topicos falando sobre o mesmo.. Abraço..

Otimo video.. Grande mestre Arnold

Quanto menor for o seu BF mais visivel será sua musculatura..

Vc deve malhar no maximo 2x na semana cada grupo muscular 3x eu acho exagero.. Musculação é assim mesmo cara no começo sempre os ganhos sao mais faceis mas depois vai ficando mais dificil.. Vc trocou de serie ao passar os 3 primeiros meses ? pode ser um motivo.. E os supinos são os melhores exercicios pra peito, na minha opinião, logo os otimos ganhos no começo eu associo pelo fato de serem os seus primeiros meses de musculação e nao as flexões.. Se gosta mesmo de flexões pode fazer umas 15 a 20 como aquecimento mas nao vejo vantagem em substituir por algum exercicio.. Acho q é isso. Falow..

Se vc é meio gordinho provavelmente deve esta fazendo trabalhos aerobicos aliados a musculação para perder peso correto ? Com a perda de peso e consequentemente gordura as veias logicamente se tornarão mais visíveis.. Não tem motivos pra se preocupar isso é normal.. Abraço.

Pesquisa, pesquisa e mais pesquisa irá te ajudar bastante Tenho um amigo que pode te ajudar, ele se chama Google @@Edit: Mas serio, com 100 pila vc pode comprar um bom whey protein + malto e toma-los no Pos-treino; Clara de ovo de preferencia cozida; Mas nao basta so isso, suplemento nao é o essencial e sim dieta, treino etc.. Vou te da um conselho: Pesquise!!!!

Nunca usei pois moro longe e o frete sai meio salgado Mas pelos relatos no forum são muito bons

Vlw pela dica.. Voltando ao assunto, ja q nao faço ideia do meu bf, até quantos quilos mais ou menos devo baixar.. uns 86 ~ 88 kg estara de bom tamanho ? Pretendo fazer um clean bulk apos secar..

Cara primeiro vc tem que bulkar sem se preocupar com BF depois que chegar num nivel ideal começa com cutting.. Nao leve a mal mas vc tem que ter massa para entrar em fase de cutting Abraço..