Digon

Não foi nada É sempre bom esse tipo de informação

[quote name='João Pereira' post='7701' date='12 01 08']Eu como sim ovo e derivados do leite,não como carne não por ideologia ou simplesmente pra ser do contra, mas sim pois não gosto mesmo e sempre me fez mal ! Era comer carne e passar bem mal,desde que parei de comer esse trem que não tenho nem uma simples dor de cabeça. Vou começar a tomar Hiper + Malto agora,problema vai ser ganhar massa junto com resistência física (correr 1900m em 10 minutos). Hiper no pré treino (Correr também) e Whey + Malto depois é a combinação ideal no meu caso né ?[/quote] Se vc come ovo e derivados do leite dá pra super facil facil esses 1g de proteina que vc tá querendo. Dá uma olhada na tabela nutricional que eu postei aqui na forum, tem a composição de varios alimentos [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=991&hl="]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...pic=991&hl=[/url] Até mais

Super escroto... Mas e ai alguem sabe quando o cara tinha de braço?

[quote name='Lyktor' post='7676' date='11 01 08']Sério Digon? Po o foda é que eu não tenho noção de 100g entende Mas eu como bastante bife , prato predileto hsausauh[/quote] Serião mesmo, o ideal seria vc ter uma balança em casa para saber o quanto está ingerindo de determinados alimentos. [quote name='andh3' post='7681' date='11 01 08']uaehuihae verdade digon acho que o pessoal aq só come salada eu sempre tento me cuidar pra nao passar das necessidades diarias de proteinas.. pq se nao eu tomo mais q o necessario facin..e dai pra arrombar meu rim eh dois toque neh aeuhaeuae aaa..e sem esquecer q essas 2 g de proteina...é pra quem pega mtttt pesado meesmo no treino.. pessoal q ta mais de inicio nao tem necessidade de 2 g só vai sobrecarregar o organismo[/quote] Somos dois, se eu bobear passo facil da quantidade de proteina necessaria, adoro carne... hehehe... [quote name='João Pereira' post='7686' date='11 01 08']Povo aqui é mais instruído que pensei,sou sim vegetariano ! heh Mas mesmo uns anos atrás enquanto comia carne não conseguia ganhar massa mesmo,então da na mesma. Verdade,acho que 1g de começo não deve ser tão ruim assim,só não sei onde vou conseguir isso sem Whey ![/quote] Hehehe... Mas então que tipo de vegetariano vc é? Ovo-lácteo? Vegan? Pois se for ovo-lácteo dá pra conseguir tranquilo esses 1g de proteina.

Saiu a nova Tabela de composição de alimentos e nela contem 454 alimentos, acho que é um otimo complemento para melhorarmos a nossa dieta. Quem quiser é só clicar em "Confira a 2ª versão da Taco." desse link: [url="http://www.fomezero.gov.br/noticias/nova-versao-da-tabela-taco-registra-composicao-de-454-alimentos"]http://www.fomezero.gov.br/noticias/nova-v...e-454-alimentos[/url] Vc precisara ter o Adobe Reader para visualizar o arquivo. Até mais

[quote name='João Pereira' post='7674' date='11 01 08']112g de proteína ? Vou ter que fazer as contas então,mas acho impossível alcançar isso sem o Whey mesmo.[/quote] Caramba o pessoal aqui é vegetariano? Hehehe... 100g de alcatra grelhada tem 31,9g de proteina, dependendo do tamanho do bife se agente comer dois no almoço + dois bifes na janta praticamente ultrapassa esses 112g de proteina.

[quote name='João Pereira' post='7657' date='11 01 08']Sei sei ! Você já tomou algo dessa linha Bad Boy ? Pois mandei um e-mail lá para o Carlos da Suplemento online e ele me recomendou ela. Pro meu caso,é melhor essa da Bad Boy ou a da Probiótica ? [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Massa_3200_AntiCatabolic_18kg_Probi%F3tica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...kg_Probi%F3tica[/url] [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Mass_Muscle_4000_Protein_Plus_1500g_Bad_Boy_Suplementos"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Boy_Suplementos[/url][/quote] Eu prefiro Probiotica, uma das melhores nacionais.

Nossa o primeiro caso ja é escroto agora o do "super braço" ai então nem se fale... Alguem sabe quanto ele tinha de braço?

[quote name='Dennis' post='7623' date='10 01 08']Obrigado pelos conselhos... Já fiz o começo do air alert, com certeza irá ajudar na minha impulsão porém não tem joeilho que aguente. Eu peso 80kg e tnho 1,90m, cm 8% de gordura corporal +/-. Faço exercicios aeróbicos, apenas me preocupo se com o treino de hipertrofia eu não esteja deixand o meu corpo mtu mais lento.[/quote] Eu tambem fiz alguma semanas do AA, não tive nenhum problema serio com o joelho, vc fez direito os exercicios, com tenis adequado, em um piso com amortecimento etc?

Eu tambem nao curto o Mayweather como pessoa, o cara é muito folgado, mas pelo menos ele fala e faz, já o Hitman eu o conheço apenas como lutador.

[quote name='Dennis' post='7596' date='09 01 08']Ola, sou novato no forum, parabéns pelos comentários e o trabalho d vcs cm seriedade q nos ajudam a esclarecer nossas duvidas. Tenho 15 anos e faço treino de hipertrofia a um ano. Meu objetivo é ter um corpo saudavel e forte sim, porém o que mais quero é melhorar meu rendimento no meu esporte, basquete. Seja na impulsão, na velocidade e na força. Gostaria de saber se fazend um treino d hipertrofia eu não estaria deixand o meu corpo mais lento e mais "travado" para a prática do esporte? Gostaria que alguém esclaresece a minha duvida e se pudesse falasse um pouco mais sobre este assunt envolvnd treinos para melhor rendimento no esporte. Obrigado.[/quote] Se vc quiser realmente aumentar a impulsão faça o Air Alert, normalmente os ganhos vão de 20cm a 35cm a mais, poremmmmm o treino é fudido.

[quote name='EaSTiFaiR' post='7589' date='09 01 08']Coitado do colesterol dos necessitados Eu tomo Açaí c/ aveia ou um sanduiche de presunto+queijo socado de peito de frango.[/quote] Mas vale um colesterol alto do que morrer de fome... huahauahuahauhau...

Vamo começar a fazer uns omeletes com essas gemas e distribuir para os necessitados, tanta gente passando fome por ai... hehehe

Foda, muito foda. Agora eu quero ver Mayweather X Cotto

[quote name='yeah_buddy' post='7577' date='08 01 08']grande lutador... mas tirando o que ele fez no boxe, pra mim ele é um merda[/quote] Huahuahauahuahau... Infelizmente ninguem é perfeito, mas o cara sofreu pra caramba, do inicio ao fim, é uma pena que ele foi vencido por esses problemas.

Vc é um endomorfo, logo, deve estar querendo perder peso, para perder peso é só diminuir as calorias que vc ingere. É claro que vc tem tambem que melhorar a qualidade dos alimentos que consome, fazer mais refeições ao dia etc. Posta ai como tá a sua alimentação. Até mais

É isso mesmo, a gordura irá se queimar por igual, faça isso que o Highlander disse, comigo intercalar musculação com aerobicos me deu um bom resultado.

Eu ficaria com a Nutrilatina, em relação aos carbos, não fara muita diferença porque vc possivelmente ira tomar junto com um carbo de alto IG depois do treino.

[quote name='Brasileiro' post='7517' date='07 01 08']Conforme prometido vou postar minha nova ficha elaborada pelo professor da academia: Bom vamos à sessão terror rsrsrsrs ABC2x (seg a sabado) minha cadência 2-1-4 todas as séries são 3x10/8/6 Treino A (Peito-triceps-pernas-abdominal) Supino reto Supino inclinado + cruxifixo peitoral Voador peitoral - "Bombeando 3 vezes" Paralelas + mergulho(claviton) esse pegando triceps Cross corda testa na barra H cadeira extensora leg press 45º leg press 45º sentado unilateral Abdominal supra 4x20 deitado com as pernas e braços esticados, flexionar abraçando as pernas 4x20. B (Costas-trapezio(parece que tem ombro tb avaliem)pernas e abdominal puxada frente + puxada trás remada sentada pullover unilateral + bilateral voador dorsal remada alta encolhimento encolhimento com rotação abdução total cadeira adutora cadeira abdutora cadeira solear abdominal infra 4x20 e um outro que não consigo identificar pois a letra do instrutor é péssima (vou perguntar a ele amanhã )4x20. C- (Ombro-bíceps-pernas-abdominal) desenvolvimento máquina unilateral, bilateral + flexão do ombro com anilha abdução dos ombros + desenvolvimento com halter elevação cruzada direta inversa alternada schott com barra W barra H + cruzado (não sei o que ele quis dizer com isso, vou perguntar amanhã tb) mesa flexora flexão em pé panturrilha vertical abdominal obliquo Detalhe é que tem exercícios que venho fazendo há muito tempo para triceps que o mesmo instrutor os repetiu para essa nova série "punk" rsrs sempre é bom mudar o exercício para não acostumar o corpo correto? E segui hoje o treino A só para ver quanto tempo eu demoraria na academia e PÁSMEM, demorei cerca de 3 horas na academia contando com os 10 minutos de aquecimento na esteira... É isso aí galera, coloco aqui o que o instrutor (que é tido como o Top onde eu malho) passou... fiquei meio indignado com o tempo que permaneci na academia e amanhã vou ter uma conversa meio séria com ele a respeito!!! Um grande abraço!!![/quote] Realmente "punk" hein... Com esse seu super treino vc vai fazer um novo amigo chamado OverTraining...

[quote name='FeLiPe' post='7500' date='07 01 08']verdade...mas quem se daria bem em uma luta? força ou agilidade?[/quote] É foda dizer pois numa luta a coisa vai bem alem de força ou agilidade, entra varias coisas como estrategia, estado psicologico, quem aproveita melhor as oportunidades etc.

Eu tambem achou indispensavel um alongamento feito de forma conciente antes do treino.

Realmente algumas pessoas precisam melhorar a escrita pq fica foda pra entender os que eles querem dizer, foram os topicos que aparecem todo santo dia sobre creatina, whey, anabol etc...

[quote name='h1ghland3r' post='7455' date='06 01 08']Tinha achado disso de alongamento só depois no orkut, mas não lembro o porque.[/quote] Tem que ver quem falou isso, no orkut tem gente de todo o tipo né, o topico onde agente descutiu sobre isso: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=853&hl=alongamento&st=20"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mento&st=20[/url]

[quote name='Matgarcos' post='7448' date='06 01 08']algongamentos apenas depois.......[/quote] ? O pessoal aqui ja tinha discutido sobre isso antes, qual o porque do alongamento apenas depois?

Ow mas então será mesmo que é o "amigo"? Essa ai de meu amigo é meio velha hein... huahauhauahuahua...