leonardo2705

Coloca mais exercícios para perna.

Ganhar massa muscular. Desejo chegar aos 75kgs pra fazer um leve cutting, por que to com bastante gordura abdominal. Eu coloquei um treino volumoso e com menos frequência pra testar, é a primeira vez que to fazendo ABCDE. Quero ver como meu corpo vai reagir.

Se possível, queria a análise dos senhores sobre o meu treino, agradeço pelo tempo. Idade: 20 Altura: 1,73 Peso: 70,5kgs BF: 12% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCDE Tempo de treino: 1 ano e meio A - Peito Supino inclinado com halteres 3x10 Supino guiado 3x10 Supino Reto 3x10 Supino declinado 3x10 Cross over 3x10 Pullover 3x10 B - Costas Barra fixa 3x10 Levantamento terra 3x8 Remada baixa 3x10 Remada cavalinho 3x10 Remada unilateral 3x10 C - Pernas e panturrilhas Agachamento livre 3x10 Avanço 3x10 Leg press 45° 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha em pé 3x12 Panturrilha sentado 3x12 D - Biceps, Triceps e antebraço Rosca direta 3x10 Scott 3x10 Rosca alternada no banco inclinado 3x10 Rosca martelo com halteres 3x10 Rosca inversa 3x10 Supino fechado 3x10 Testa 3x10 Corda 3x10 Paralelas 3xfalha E - Ombro e trapézio Crucifixo inverso 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Remada alta 3x10 Encolhimento 3x10

Acho que é coisa da sua cabeça. Eu também tenho isso, sempre penso que é por que minha roupa ta suja, ou meu cabelo ta desarrumado, ou que sou muito feio...

Ta boa. Mas não esquece dos vegetais. Em relação a creatina, eu ficaria apenas com 5g mesmo.

Pqp, tinha acabado de fapar...

Com dieta, treino e descanso, da pra manter sim. Mas o problema é que se isso for um sacrifício pra você, ai você não consegue manter. Mas se isso virar seu estilo de vida, ai fica fácil. Eu curto tanto freak como fitness. Mas eu quero ser fitness, assim como você, e não vejo nada de frango nisso. Mas respondendo sua pergunta, com certeza vai ter muito trabalho pra chegar no fisico dele. Se fosse fácil todo tinha né? E pra manter, como ja disse, você vai ter que manter a dieta sempre.

Era Projeto Animal

Tava olhando uns vídeos de execução aqui, vou ver se corrijo a minha mesmo, tava errada, valeu pelo toque!

Sinto essa dor entre o ombro esquerdo e o biceps também, mas é de leve e só quando faço crucifixo. Quando tiver certeza do que é, avisa aqui pq quero saber também.

Seríssimo parceiro. Eu não sabia de nada sobre treinos ainda, devo ter feito algo errado. Faz um tempo isso já. Mas eu não conseguia esticar o braço de jeito nenhum, só se com o outro braço auxiliando ou alguém puxando e mesmo assim doía muito. E na mesma epoca, um parceiro meu machucou o biceps também, não me lembro muito, mas só sei que proibiram ele de voltar a treinar. Mas mesmo assim, hoje em dia ele treina.

Prefiro usar a luva.

Quando eu comecei aconteceu isso comigo, só que passou dias, semanas e a dor não passava. Eu simplesmente não conseguia esticar o braço. Tive que fazer 10 sessões de fisioterapia :/