Vinicius_

http://www.mmabyneko.com.br/?page_id=7177

Oque diria pra alguem que está em duvida entre nutrição/educação fisica? vale a pena se especializar em nutrição esportiva?

arnold é foda

Quer ver ele sem camisa? hmmmm

Tava descansando de uma série, ai tava falando com um cara mt gente boa lá, agente falava sobre um frango imundo que o mlk só conversava, e não fazia porra nenhuma, e tinha 25 de braço. Aí chega o instrutor e fala : ''Putz, ontem tava eu e ele aqui com a academia vazia, ao invez dele aproveitar ele disse: Tá vazia, vo esperar a galera chegar pra malhar'' . pqp

Enviei email, aguardo resposta. Abraço.

Bom, tenho uma boa dieta e estou me esforçando pra seguir a risca. Vou treinar as 6 : 30 , meu pré treino é um Arroz + peito de frango + batata doce + ovos, porem no periodo da tarde, as 3:30 +- eu fico meio sem saber oque comer, então sempre mando ou um sanduiche de peito de peru ou 3~4 ovos cozidos. Queria saber se posso trocar essa refeição por isso : http://supertreino.wordpress.com/2008/11/06/aprenda-a-fazer-um-hipercalorico-caseiro/ Oque vcs acham? Falaram pra mim que ele tá muito calorio, vê se melhor assim : Aveia Leite 1 banana Meio scoop de whey Albumina

lol, e o mais obvio de todos? Vitor Belfort = Ronaldo

Galera, tenho quase 6 mêses de treino. MMais desde os 3 mêses que venho fazendo abc2x e sempre consigui fazer bastante exercicios... e to pensando em começar a fazer abcde, oque vcs acham?

Idade: 17 Altura: 1.83 Peso: 75 BF: 11$ +- Hipertrofia, ABC2x - Treino Pirâmide Treino há 6 mêses. Abdominal DsDn A- Peito - Triceps B- Costas/Biceps/Antebraço C- Ombro/trap/perna A- Peito : -4×10x8x6x6 Supino reto -4x10x8x6x6 Supino inclinado com Halteres -4x10x8x6x6 crucifixo inclinado -4x10x8x6x6 Crossover - dropset Triceps : -triceps corda 4x10x8x6x6 -Triceps Frances 4x10x8x6x6 -Triceps Maquina 4x10x8x6x6 - dropset _______________________________ B- Biceps : -Rosca direta 4x10x8x6x6 -Rosca Alternada Sentado 4x10x8x6x6 ( Drop set com variação, fazendo Rosca Alternada + Rosca Martelo ao mesmo tempo) Aqui tenho uma duvida, para este ultimo exercicio, faço Rosca Scott ou Biceps na polia ( Puxando dos dois lados) Antebraço- -Flexão dos punhos barra 3x12 -Extensão dos punhos barra 3x12 Costas : -Cavalinho 4x10x8x6x6 -Puxada pela frente 4x10x8x6x6 -Remada baixa 4x10x8x6x6 -Serrote 4x8 C - -Leg Panturrilha 4x15 -Panturilha banco 4x15 -Agachamento 4x8 -Leg 45º 4x 8 a 10 -Extensora 4x 8 a 10 -Abdutor (abrir) 4x8 a 10 -Elevação Lateral 4x8 -Desenvolvimento sentado Halteres 4x8 -elevação pela frente 4x8 -Puxada Vertical na Polia 4x8 -Encolhimento 4x10 Ultima duvida, como disse treino a 6 mêses, seguindo dieta e treinando sério a aproximadamente 2 mêses, gostaria de saber se continuo com meu treino de ABC2x, ou muda para um ABCDE. Oque me recomendam?

luis2356 Ja tive o desprazer de ver alguns videos que mostram o contrario, o ser humano é capaz de tudo mano...

Tem certeza que vc ''malha sério''? 2 anos com um treino ridiculo desse? trollagem,né possivel..

Idade: 17 Altura: 1,83 Peso:77kg BF: 11% Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x A- Peito - Triceps B- Costas/Biceps C- Ombro/trap/perna A- Peito : -4×10 Supino reto -4x10 Supino inclinado (com halteres ou barra) -4x10 Crossover -4x10 crucifixo Triceps : -triceps corda 4x8 -Triceps Testa 4x8 -Frances 4x8 _______________________________ B- Biceps : -Rosca direita 4x8 -Rosca Alternada Sentado 4x8 -Rosca Scott 3x8 Costas : -Puxada pela frente 4x8 10 -Remada 4x8 10 -Serrote 4x8 -Cavalinho 4x8 C - -Leg Panturrilha 4x15 -Panturilha banco 4x15 -Agachamento 4x8 10 -Leg 45º 4x 8 a 10 -Extensora 4x 8 a 10 -Abdutor (abrir) 4x8 a 10 -Elevação Lateral 4x8 -Arnold 4x8 -Maquina 4x8 -elevação pela frente 4x8 -Encolhimento 4x8 - Alguma sugestão de outro exercico pra trapezio? Só tenho 6 mêses de academia, estou pensando em começar a fazer ABCDE, pode dar algum problema?

Obrigado gusmão, outras pessoas já me deram essa dica, sómente diminuir os pesos, e fazer com execução correta. Acho que estava fazendo os exercicios de triceps com má posiçao, mais é isso ae, obrigado:]

Bom galera, meu treino é o seguinte: peito/triceps biceps/costas perna/trap Porém eu to tendo dificuldades no treino de triceps, não ta rendendo muito, creio que seja por causa do peito, eu me esforço muito fazendo o treino de peito e na hora de fazer o triceps eu fico prejudicado. Colocar triceps com costas e peito com biceps, e colocar o treino de perna no meio dos dois, pra dar um descanço pro musculo: Costas / Triceps perna/trap Biceps/peito Ficaria melhor? Outra duvida, drop set posso usar sempre que quiser? ou tem alguma restrição?