dih.v

não e questao de achar que estou shapezudo kk é que ano passado eu tava gordo mesmo, e com dedicaçao consegui emagrecer bastante. Eu me considero bem frango kk hoje mesmo, nao to nem perto daquela definição https://imageshack.us/a/img845/499/zvxu.jpg

eu pelo menos nunca tive, nem no braço nem nada, até fazer uma dieta low carb e muito aej kk

cara ano passado eu fiquei 5 meses dormindo o dia todo, saindo de noite e comendo só porcaria, era um sedentario, e tava mto gordo bf acima de 20% em menos de um ano consegui ficar assim, é so ter força de vontade kk

eu tava com esse shape https://imageshack.us/a/img163/2156/8503.jpg pouco volume mas tava trincado

po mano, em abril eu tava com a barriga trincada e tinha uma veia que atravessava a barriga, e consegui chegar natural, axo que ele é natural sim.

vlw ;D

mas nao era hipertrofia kk ano passado eu fiquei meio que em depressao, e ficava so em casa dormindo o dia todo e fiquei muito gordo, ae em setembro começei a fazer boxe, muay thay, correr, e academia de leve so pra pegar condicionamento, ae em fevereiro machuquei o joelho, parei com as lutas e parei de correr, e começei a treinar hipertrofia ;D

atualizei o post

o pump realmente faz mta diferença haha olha minhas fotos de abril, com 3 meses de treino e dieta https://imageshack.us/photo/my-images/31/jczr.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/593/4whm.jpg/

pod cre haha mas nao esquece do principal, foco na dieta kk

tomei um oxyelite kk

eu cheguei em 2 meses, num shape bem fibrado e vascularizado, sem usar nenhum tipo de esteroides, as fotos nao tao mto boas, mas tava com 74 kg. https://img31.imageshack.us/img31/1766/jczr.jpg https://img593.imageshack.us/img593/6944/4whm.jpg

axo que da sim velho, eu tenho 1,74 e cheguei a 74 kg bem definido.

eu to em bulk, acho que to com mais de 12% d gordura e eles aparecem ainda.. https://imageshack.us/f/580/ijhj.jpg/

meu motivo é simples, eu tava vivendo uma vida de sedentario, dormia o dia todo,comia so porcaria, so saia a noite pra beber e usar drogas, e a musculaçao me tirou dessa vida, começei a treinar, parei de beber e usar drogas, me alimento bem, e quero uma vida saudavel de agora em diante, chegar de me estragar mais haha

axo que da pra chegar no nivel de definiçao dele natural sim,o dificil e manter

acho que consegue chegar natural sim, eu consegui chegar num nivel de definiçao e vascularizaçao proxima a dele, so que nao tinha muito volume.

concerteza tem photoshop kk mas acho que se eu fizer um cutting direitinho eu chego num bf proximo a esse, o problema é o volume kk

meu objetivo é um shape assim, sera q da pra pegar natural??

vlw velho pode cre entao, quero ver se ganho mais algum peso ate outubro, e depois eu faço um cutting.

bulk desde abril, fui de 74 pra 80 kg continuo em bulk ou inicio um cut?? https://imageshack.us/f/593/4whm.jpg/ https://imageshack.us/f/580/ijhj.jpg/

haha pois é, é que eu machuquei meu joelho em fevereiro e fiquei sem treinar ate mes passado.

[ATUALIZADO] Eae pessoal vou postar algumas fotos da minha evoluçao desde que começei a treinar hipertrofia em janeiro, começei com 72 kg e hj estou com 81 kg(agosto). Atualmente com 78 kg janeiro https://imageshack.us/a/img690/6913/iaeo.jpg abril https://imageshack.us/a/img163/2156/8503.jpg maio https://imageshack.us/a/img13/5611/kyxb.jpg agosto https://imageshack.us/a/img10/4728/y0ti.jpg 9 setembro https://imageshack.us/a/img845/499/zvxu.jpg 21 setembro https://imageshack.us/a/img856/5264/x8e9.jpg

marcelo007 essa foto e de abril, tenho 1,74 tinha 36 de braço ** e tava com 74 kg

meu obetivo e um shape fitness. eu quase cheguei num fisico legal ( foto) o dificil é manter assim.