Lucas.ac

Não faço extensora, e ai, e ai? hahaha Po amo treinar pernas, Agachamento então é muito bom. Leg eu faço mas não me encarno. Pra não fugir do tópico: Lembro que a um tempo atrás tinha um moleque que fazia rosca direta andando e fazendo cara de bonzão. O moleque tinha 15 anos no máximo e era gordinho.

Eu fui com meu pai, tava com 13 pra 14. Cheguei lá, fiz a matricula e deu. No outro dia cheguei, falei com o instrutor ele começou a passar o treino. MAS POR FAVOR, PELO SEU BEM, NUNCA, NUNCA, NUNCA DIGA PRO INSTRUTOR : "NÃO QUERO FICAR MUITO GRANDE"

Tem gente que fala isso só pra não ter que explicar que treinando com peso, aumentando sua massa muscular,você vai acabar queimando mais gordura que um magrelo, já que você gasta mais calorias. Mas também tem gente que acredita gordura vira musculo.

Cara, esse negócio de se não descer até o peito não é macho, as vezes não é o melhor. Porque encostando no peito você acaba relaxando a musculatura. Chegar pertinho e não esticar tudo depois, é um melhores jeitos. Tem neguinho que desce até o peito e da um impacto que a barra sobe sozinha uns 10 cm. Mããs, é claro que tem muito neguinho que desce 15 cm e acha que ta arrasando com seus 20kg de cada lado.

Dei uma pesquisada ai, já tinha lido um artigo no site, mas queria saber a opinião de vocês. Vocês sentem alguma dor no pulso, não fazem, fazem e foda-se, fazem, mas com pouco peso porque não sabe de nada melhor pro antebraço?

As pernas não são photoshop, são ADE. Achei as pernas horríveis, sem proporção nenhuma aquela bola do lado do joelho. O que é photoshop é tudo ser lisinho, mas é photoshop de quem abriu o photoshop ontem.

Photoshop pra caralho, pernas com ADE visível(até feio), mas é gostosa

Ele vai precisar comer muita genética, tomar muita genética, levantar muita genética e injetar muita genética, pra ter a genética do pai

Maior que muito nego aqui do forum hahahah

Ai o povo já aproveitava a animação e ia ajudando a construir o estádio. Ia ser uma economia de dinheiro público, gostei da sua visão.

Esses dias na escola o cara solta : Se eu tomasse whey eu tava com o dobro do tamanho fiz um puta facepalm

votei na equipe que não queima a rosca. Troll Face e Denzel

Dizem que essa mulher do Eduardo caiu do céu pra ele. Uma tia minha me disse que ela também troca sair a noite pra ficar cuidando da dieta, descansando e tudo.

Você acha que uma vez por semana de aeróbico ou 2, já estaria bom?

Opa, desculpa, esqueci do objetivo. O principal objetivo é crescer com qualidade e ter um condicionamento legal pra poder lutar. Meu nutricionista me mandou um e-mail retirando a suplementação, deixou a dieta do mesmo jeito e falou pra eu treinar perna mesmo. Queria um conselho de vocês também. Não seria bom pelo menos uma corrida ou pedalar por ai(nada de esteira e bike de academinha, andar sem sair do lugar não é comigo)pra não perder o condicionamento? abraço

Estou fazendo acompanhamento com nutricionista e treinando 4x por semana e 3x de jiu-jitsu. estava indo tudo muito bem, tudo muito bom, ai como tenho dor no ombro, fui no médico. Ele me recomendou 10 sessões de fisio, e 5 de postural. Falando com os caras da fisio, pode ser até 2 meses parado. O que eu faço? Perna eu posso treinar, abdome também. Vou continuar treinando, mas será que faço aeróbico também? Tipo, no sábado e domingo, ou algo assim. Só pra não perder o condicionamento e não ganhar muita gordura. abraço

Verdade

“De tanto fazer dietas, acabei aprendendo o que comer e o que não comer. Quando acordo, como arroz e peito de frango grelhado; no almoço, uma carne branca com batata cozida e no jantar troco o carboidrato por salada. Não como carboidrato depois das 14h”, diz. QUE???

CARALHO CLIQUEM EM LER FONETICAENTE Ji gijinjigijinjigijin sofoda. Nakamachesukurashu. Nasaraonuku~āto~u nubekuonukafu.. Eueusosu~ini sutsu ru. Meryokiseumarido~u. Isukurashusewamigu. Nu~esukurosounperigu. Avu~asaradō KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARAAAAAAAAAAAAALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO HAHAHAHHAHAHAHAHAHA

Fataço, fico muito puto com isso também. E quem nunca leu dinheiros não conhece a internerd

hahahahahhahahahahhahahah grama foi foda já ouvi nego mandar comer talo de chuchu e depois o frango aparecer falando que ta funcionando,mas grama é nova.

Como o lourensini propôs vou postar a minha maior pérola, que é típica de iniciante: O instrutor me passou um treino(de adaptação, mas eu nem sabia), ai no dia seguinte cheguei e falei pra ele: Mas sabe, eu não quero ficar muito grande. Ele fez um puta facepalm mental, ficou com uma cara de quem queria me mandar a merda e falou : Aham E eu na hora fiquei pensando porque ele não foi mudar meu treino. Ah, e o objetivo que eu disse quando ele perguntou foi : Ganhar massa e definir Chovia massa pra eu definir

Como o lourensini propôs vou postar a minha maior pérola, que é típica de iniciante: O instrutor me passou um treino(de adaptação, mas eu nem sabia), ai no dia seguinte cheguei e falei pra ele: Mas sabe, eu não quero ficar muito grande. Ele fez um puta facepalm mental, ficou com uma cara de quem queria me mandar a merda e falou : Aham E eu na hora fiquei pensando porque ele não foi mudar meu treino. Ah, e o objetivo que eu disse quando ele perguntou foi : Ganhar massa e definir Chovia massa pra eu definir

Infarto com 27 anos? Caralho. Po, eu faria um cutting, mas se você quer crescer, cresce limpo

Pode ser treino de adaptação. tipo, só A a semana inteira.