bhf

medidas ? heheheh

god, mt grande

Galera, eu to sentindo um desconforto no tendão do braço direito (cotovelo), que começou depois de uma partida de volêi sexta. Está cada dia melhor, mas não sei se vá melhorar rapido sem descançar. Ele só doi com alguns angulos e depende da força que faço, já tive essa dor e não atrapalhou nos treinos e curou-se rapidamente. Hoje estou indo à um clube com uns amigos e nao jogarei nem volei nem nada, pra não arriscar. Se atrapalhar no treino vou começar com antiinflamatorio. É isso abraços galera

hehehe é assim mesmo... Abraçõs

mp

paguei 110 em 2,3kg. Hehe, promoçãozinha. 90 reais no shot (importei) 60 reais em 400g de crea universal paguei nada na glutamina (300g) E albumina, 30 reais cada 500g, até agora foi o mais caro. No total deu 200 + 60 + 90 = 350. Fora o malto e dieta. Detalhe, esses 350 durarão mais de 2 meses. O whey tem 81 doses, o total de crea dá 80 dias de uso. Somente a glutamina e o shot durarão 1 mês

Boa sorte MESMO ! Abraços

médico se tendão é foda. Abraços

Olá galera, tudo bem ? Segue os dados. Idade: 16 Altura: 1,84 Peso: 77kgs Bf: 12~14, mais pra 12. Tempo de treino: 4 anos. Medidas: Braços (corrigido): 37,5 cm forçando e frio, 33,5~34 relaxado Quad: 62 cm (é uma boa circunferencia, porem meu femur é extremamente grande e a aparencia nao é muito boa) Torax: 112 cm Cintura: 76 cm Abdomen (dois dedos abaixo do umbigo): 80cm Objetivo: VOLUME ! Então galera, eu não sou muito de relatar esse tipo de coisa, principalmente porque tem mais de 200 relatos do shotgun, haha, mas como é meu primeiro (definitivamente) contato com qualquer tipo de suplemento, a não ser a creatina que já usei uma manipulada da minha cidade quando tinha 14 anos, vou guardar aqui. Segue a dieta: DIETA ALTERADA NO INICIO DA SEGUNDA SEMANA, POIS EU ESTAVA TOMANDO O SHOT MUITO TARDE E ESTAVA ME DANDO INSONIA DEVIDO AOS ESTIMULANTES (CAFEÍNA, SEMPRE TIVE INSONIA COM ELA) Passei à treinar de manhã. 07:00 - 400 ml de leite desnatado, 2 ovos inteiros, 50g pão de forma, 200g banana, 50g aveia 09:00 - Shotgun 09:30 ~ 10:30 - Treino - Pós treino: 30g whey, 50g malto, 5g gluta, 5 g creatina 11:30 - 200g Arroz, 200g Frango cozido, 100g Feijão* 15:30 - 15g albumina + 15g whey + 50 farelo de aveia + 4 fatias de pão de forma , 1 lata de sardinha 19:00 - 200g Batata doce + 200 de frango 22:00 - 200ml leite desnatado, 30g albumina, 30g Nescau, 5g Gluta, 1 colher de azeite. 3000 kcal, 250g prot, 420g carb e 50g fat Provavelmente aumentarei as calorias ao passar das semanas. As marcas do suplementos são: Whey: nature's bests perfect Albumina: saltos e Mr alguma coisa (comprei de morango pro shake das 14:30) Glutamina, creatina: Universal Se eu sentir insônia (pois tomo o shot relativamente tarde), eu vou comprar melatonina, mas é provável que só usarei na terceira semana em diante, pois aqui as encomendas só chegam com 14 dias (importadas). Tratamento do roacutan acaba domingo. Segunda começarei a dieta e treino novo. O treino trata-se de um ABCDE com um volume alto e intensidade alta. relatarei assim: PUMP: FORÇA: VASCULARIZAÇÃO: FADIGA: DISPOSIÇÃO: E com observações. Créditos à lemoa Jucaa que me deu uma força com a dieta, e obrigado a todos que acompanharem. Fotos eu postarei no final de tudo. EDIT: Fotos: https://photobucket.c...ipertrofia%201/ NA 3ª PAGINA TEM UMA FOTO DA DORSAL EDIT 2: Caso mesmo depois que eu passar a senha, vocês não conseguirem acessar ao álbum, trata-se de que alguem ficou tentando com a senha errada, e o própio site bloqueou durante um certo tempo. Fotos atualizadas 26 de novembro. Coloquei fotos melhores. EDITE 3: Quem ver as fotos, por favor, opinem aqui mesmo no tópico, eu gosto de críticas e elogios me deixam bem pra cima hehehe. Obrigado Me peçam a senha por mp, e por favor, não divulguem. Grande abraços e força pra nós \o/

meu querido, vc não usa como base de calculos o peito de frango cozido, DEVE-SE usá-lo como cru, nos calculos. O peso que evapora é de água, não de proteínas. Abraços

quanta discussão desnecessária. Ignorem amigos. Parem de se preocupar com essa merda e faça o que dá certo pra você. Foda-se GH, foda-se insulina, leita os artigos (conceituados) e filtrem as coisas verdadeiras. Use-as, e verás o que é bom pra você ou não. Aiai, pico de GH... Os caras usam dosagens de 4~8ui de GH injetável por dia e resultados só aparecem depois de 16 semanas no mínimo... fica 5 meses comendo esse tanto de carbo e verás se não vai ser obrigado a tomar insulina por causa de diabetes, no mínimo.

Como a deca é lander, eu faria 400mg/sem porque ela É subdosada. Então, seria 1ml seg de decanoato e 1 ml quinta denovo. Mas, se for usar 200mg Ctz 0,5 segunda e 0,5 quinta.

ta muito grande mas EU achei os abs fracos, já eram pra estar saltando...

editado pq ele é chorão vamo que vamo porra, colocar massa na carcaça

ele não vai falar sobre isso

porra sô, tem mil lugares já falando que não é nada ! Só um trofeu de 13kg (ou libras, n sei) fodão, e a moral.

e dalhe a discussão de natural x anabol

sebora viadinho

Cara, não tem pessoa melhor que o white pra falar sobre isso... hehehe é só ver o relato dele. Abraços

Ah, e shape mt bom ! Abraços

Se bora cara, acompanhando com certeza ! Abraços

G-zuis

Sinistra ! pqp

eu faço assim meu shake vai ser = whey + malto sem gosto + crea + gluta + agua 30g de whey = 200ml de agua 50g de malto = 400ml de agua entao, em 600 ml de agua + whey malto crea gluta =~ 700ml de agua e eu acho que bebo bem mais de 1l de agua durante o treino

Grande Leandro ! Se me permite dar uma opinião, um video falando sobre o M-drol, explicando que não é suplemento e tal seria ótimo mesmo ! Abraços e desculpe se já tem alguma opinião sobre isso.