mandachuva

Se você levar em consideração que a renda per capita da Afeganistão é de US$500/ano e que 80% da população ainda vive no campo, dá pra ter uma noção do quanto 10 dólares é caro para eles. Se a renda fosse perfeitamente distribuída, 10 dólares por mês seria equivalente a 25% da renda das famílias. Aquela academia deve ser uma das mais tops do país, só os ricos tem condições de pagar mensalidade. Só pra comparar a renda per capita do Brasil é de aproximadamente 11mil dólares anuais, sendo que a desigualdade de renda lá é infinitamente maior que a nossa. Eles ocupam a 158ª posição no ranking de IDH, estando no nível mais baixo de classificação.

Não é que sejam os únicos suplementos que dêem resultados, mas são os que tem pesquisas científicas comprovando sua eficácia. Whey e outros tipos de proteína, queira ou não queira, são tão eficazes quanto um pedaço de carne.

Concordo. O mais provável é que ele saiba tanto quanto você sobre os exercícios básicos. Felizmente hoje temos muito material disponível para pesquisa. No youtube tem excelentes vídeos ensinando a fazer todos os exercícios, com explicações preciosas. Aqui no fórum tem um tópico muito bom sobre os básicos (que vão a base de um FB). Mas se você der sorte de ter um instrutor bom, aí é só alegria, pede pra ele te ajudar com as execuções e tá tudo certo.

Nunca segui à risca não, mas eu uso bastante os treinos e sigo a maioria dos princípios, sendo que o principal deles é exatamente a progressão de cargas. Se você olhar com calma, os protocolos são bem simples de seguir. Dá uma lida com carinho que vale a pena seguir qualquer um dos dois. Não tem problema nenhum em fazer a sua corrida.

Tá certinho! 3 meses de treino tomando ph, 1,3dmaa... esse vai longe.

Nunca ouvi falar. Mas não vale mais a pena comprar o da Growth, que vende aqui no fórum?

Vou sim cara. Até mandei uma mp pra um moderador pra saber se eu podia abrir outro (tinha um antigo que na verdade era um relato e foi abandonado). Só que eu estou mudando de academia, reestruturando meus horários e esperando umas encomendas. Vou tentar fazer uma avaliação semana que vem, aí já abro o diário. @topic Tá bom de fechar esse tópico. Tem todas essas questões aí no fórum, só pesquisar.

Depende da matemática.

Eu tenho que concordar com o gh15. O último grande Mr.O foi Coleman. E talvez não vejamos ninguém chegar perto dele durante muuuito tempo.

Você não tem coração não, menina? Como é que você vira pra um camarada e simplesmente fala uma coisa dessas pra ele sem toda uma preparação? Quer que ele infarte? Bad girl...

Eu como um pote de sorvete antes de dormir.

Esse treino que você postou tem muito volume pra treinar 3x por semana. Eu sugiro que você procure algum protocolo de treino FB bem estabelecido e aceito como Starting Strenght, Stronglifts, etc. Apesar deles serem voltados para força, dão excelentes resultados, principalmente para quem é iniciante. São treinos que te darão uma base muscular muito boa, desenvolverão seu core e te ensinarão princípios básicos que muita gente leva uma vida para aprender.

O maluco morreu envenenado, bicho. Sinistro! O outro foi boicotado na véspera. Chega a ser engraçada a ingenuidade dos caras. Dá pra ver que é um pessoal sem muito acesso à informação, fazendo as coisas na base do empirismo, experimentação e crenças populares. Enquanto isso, muita gente aqui com todas as ferramentas na mão, muita informação disponível e não consegue evoluir. Dedicação é tudo, não tem jeito.

Eu frito na manteiga mesmo, que é mais estável e não satura tanto. Quando não tem vai no azeite mesmo e foda-se. O pessoal fica com preciosismo demais, como se 1g de gordura saturada fizesse toda a diferença. Outro óleo muito bom para frituras é o óleo de coco, que não satura. E ainda dá um gostinho de coco queimado bem diferente.

Ah, aposto que eles fariam uma reportagem totalmente sensacionalista apontado os perigos do uso de esteróides e diuréticos, etc. Só mostrariam o lado ruim, infelizmente.

Aos 2m15s o narrador fala: "Hoje, o fisiculturismo é o esporte mais popular do país."

https://sportv.globo.com/videos/sportv-reporter/v/sportv-reporter-esportes-no-afeganistao/1634068/ Programa apresenta o documentário `Jogos de Guerra - O esporte no Afeganistão`, que mostra como um país em guerra encontrou maneiras de se reconstruiur Infelizmente não tem como postar o vídeo direto aqui no fórum, mas achei interessante compartilhar. Esse é um documentário francês que mostra a realidade dos esportes no Afeganistão. Por incrível que pareça, o esporte mais popular no país é o fisiculturismo. O mais interessante é ver como os atletas conseguem corpos muito bons com pouquíssimos recursos e como o esporte é uma febre no país.

https://sportv.globo.com/videos/sportv-reporter/v/sportv-reporter-esportes-no-afeganistao/1634068/ Tem como postar vídeos do globo.com? Estou tentando usar o BBcode , não funciona. Tentei colar o <embed code> dentro da tag , mas também não vai.

[edit] Postei no lugar errado.

Pés divergentes vão aliviar um pouco a tensão nos tendões e ligamentos do joelho. Recomendações médicas muitas vezes são baseadas em dogmas ultrapassados, principalmente quando o profissional não tem especialização na área esportiva.

Vou te responder sem muito conhecimento de causa, apenas baseado em algumas leituras e na lógica. Quando estamos falando de bodybuilders, on e off significam on/off season, ou seja, em períodos de campeonatos ou não. Basicamente, o que esses caras fazem da vida é comer, ciclar e treinar. Em off o objetivo é ganhar o máximo de volume possível, sem aumentar muito o BF. Em on o objetivo é deixar o corpo em nível de competição, denso, seco e fibrado. Em termos de treinamento não muda muita coisa, as cargas diminuem um pouco em on e talvez façam mais aeróbicos (os pros acho que nem fazem isso, não sei dizer). O que vai mudar mesmo são as drogas utilizadas, a dieta, o uso de diuréticos, etc. Se você der uma lida nos diários dos competidores aqui do fórum você vai ter uma noção da preparação deles. Só que a realidade dos prós é um pouco mais extrema.

Eu acho que o gh15 é o Phill trolando todo mundo, hahaha.

Esse negócio de ficar com a barra colada no peito é um saco, ainda mais quando você começa a subir a carga. o esquema é pedir pra pessoa que está ajudando pra só tocar na barra se você travar.

Dependendo da intensidade e duração da corrida, haverá catabolismo sim. Quando o sujeito fala que vai "praticar corrida" eu entendo que ele vai fazer isso por 1h pelo menos. Esse estudo aí foi feito com indivíduos que não praticavam exercícios físicos, então não tem validade nenhuma no nosso contexto. Tem um artigo bacana aqui no blog do hipertrofia.org: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/

body recomp = recomposição corporal = perder gordura/manter ou ganhar MM BCAA não é necessário em dias off comuns, se ele não for praticar nenhuma atividade física intensa durante o under. No caso dele, que quer praticar corrida uma vez por semana durante o jejum é uma boa sim. Ou vai catabolizar até dizer chega e corre o risco até de uma hipoglicemia.