Rafael94
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o que é ruim pra um pode ser bom para outro... eu gosto de "relaxar a fascia" por exemplo fazendo um crucifixo por utimo com um peso moderado no treino de peito .Depois que comecei sinto que causa mais "microslesoes" .Mais isso vai de cada um -
"abdomem só fica definido com mais de 300 repetiçoes todos dias"
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ja que nao rende faz um treino ABCDE.Assim vc treina com muita intesidade e em menos de 1hora a-costas e panturrilha b- peito e abd c- perna d- ombro e trap e panturrilha e- biceps e triceps e abd *abd=abdômem
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calma manolo ...
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concordo manolo conforme vou aumentando a carga fica tenso deixar a parte superior das costas retas
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minha lombar ta dolorida .Por causa do levantamento terra... mas agachamento no smith f0$#Y com a lombar tambem https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/
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sim influencia "se nao for pedir de mais posta uma fotos suas"
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curti seu treino nao sei que ordem vc faz nos exercicios de costas. (faça levantamento terra e logo em seguida parta para a barra fixa remada curvada e os 2 utimos fica a seu criterio )
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https://www.maloneype.../08/Mariusz.jpg sera que 1,93m fica legal com um shape desses ? quem sabe nao chego num shape desse kkkkkkk (só nascendo de novo)
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nao sei se isso tem haver mas tenho 1,93 (a altura influencia de certa forma no supino ? )
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time que estaa ganhando nao se meche
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po cara 4 pra bíceps e 4 pra tríceps é muito (são musculos relativamente pequenos) 2 a 3 exercicios sao suficientes pra biceps eu faria Rosca direta Rosca Scott (fica a criterio seu escolher um terceiro exercicio pode ser rosca concetrada,alternada entre outros) para triceps Paralelas Frances testa(com alteres ou barra)
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por mais que doa sempre acerta de raspão ou "sorte que nem pegou" kkkkkkkk #fato
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melhor pernas incluindo panturrilhas(apesar de pequenas 58 cm de "coxa") tenho uma força fora do normal acho que é pq sempre joguei futebol (em clube) ... em contraste com a força das minhas pernas tenho um supino extremamente fraco (treino a 7 meses) e levanto apenas 27x27 em boa forma (sem contar o peso da barra
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no começo vc vai passar por uma fase de adaptação ... foque em uma boa dieta e terá melhores resultados mas ja que vc compro espera mais um pouquinho uns 2 meses (se quiser tomar ja na segunda nao tem problema fica a criterio seu)
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faz o que o manolo disse ... ele ta certo
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autodidatas e a gostosa.
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esses dias paguei um mico da p0RR4##...tava fazendo supino inclinado e ja deixei os pesos ao lado do suporte para nao perder tempo ...fiz a primeira serie peguei a anilha do chao e quando fui levantar bati a cabeça na barra fiquei até zonzo mas o pior é que tava as mina mais bonita e gostosa da academia ...fiquei vermelho mas so um pouco preto e nem deu pra perceber(+ uma vantagem de ser preto).
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pode misturar sim ... nao ha problema nenhum nisso...
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é possível ficar forte e ativo sexualmente vai por mim até pq sexo aumenta a produção de testosterona
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vc vai pra academia pra treinar ou pra ser azarada ? uhdhudsuhususuhusuhsus (brincadeira ) eu peço pra revezar desde que eu pego o peso igual ou parecido com a pessoa no qual vou revezar ...
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eu vi essa materia ontem . Cada um chora por onde sente saudade ... ° kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nada a comentar
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isso eu concordo
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eu vo falar só uma coisa e todos vão concordar .No mundo dos BB é igual religiao se vc acreditar em tudo que ve ou lê vc vai ficar louco louco .A chave de tudo é praticar talvez o que é ruim pra vc é bom para outro e assim vai