Rafael94

pra complementa assiste a porra do video até o final (esse sim morreu feliz comeu mina d+ foi em baladas e tudo mais )

lol meu braço tinha 27 contraido kkkkkkkkkkkkkkkkkk agora ta com 37 contraido... 7 meses acho que dava pra crescer mais mas nao tinha experiencia nenhuma

eu saio tambem manolo tenho uma vida social (boa até d+ )vou em baladas e tals ...

supino reto é a base pra construir um peitoral(é um exercicio composto tambem) voador é isolador ... por isso tiraria o voador https://www.hipertrof...-2-treinamento/ https://www.hipertrofia.org/blog/2009/04/29/3-erros-fatais-no-treino-de-peito/

@vinicius vc faz levantamento terra ou agachamento ?

não entendi o motivo do tópico ... se vc aumentou esse peso assim com uma boa amplitude de movimento parabens continue que vc esta no caminho certo e no agachamento e no terra ? aumentou o peso assim tambem

EAs wins manolos

to puto ... a academia onde vou ta reformando até ai tudo bem se nao tivesse a 1 semana fechada pq as obras estao atrasadas acho que vou la roubar umas anilhas e uma barras pq ficar sem treinar é a pior coisa

tava procurando um shape parecido com meus objetivos e encontrei ... Quem sabe daqui a alguns longos anos eu nao chegue perto

supino meu é fraco de + ...lembro da primeira vez que fiz supino começei com 5kg cada lado 7 meses depois estagnei a 3 semanas nos 27kg cada lado ,,,

aqui em casa minhas irmas sempre ficam me zoando ...pq fico vendo umas fotos de BBs ... aposto que todos ja passaram por essa situação (nao de achar que a pessoa que ta vendo a foto de BBs é gay) mas de criticar e falar "nossa vc quer ficar assim ?"

pode tomar sem problemas...apenas passe longe de EAs

enfia esse bíceps no seu .... esse cara ta trollando se foda se o seu bíceps ta com 30cm

Qual seu objetivo ? emagrecer?ganha massa muscular ?

geralmente essas series são para adaptação depois de 1 més ja pode mudar o treino

não tem nem um mês que comecei a fazer o terra e realmente a lombar fica dolorida ... é normal isso no começo parceiro

Só acredito vendo ...

queria ir :/

e precisa admitir ?

oloko pra que isso tudo de suplemento? vai por mim isso é ilusao investe o dinheiro em peito de frango,atum,batata doce entre outros e no máximo em um whey e em uma creatina que vai ter melhores resultados do que se entupir de suplementos ...

treino a 7 meses e me arrependo de não ter começado a fazer o lev terra antes ... è um exercício de certa forma fácil de executar e se fizer com um peso adequado não ha problema algum... quem nunca fez lev terra deveria apenas testar... e garanto que nunca mais vao deixar de fazer lev terra

Pra ser sincero nao ...tem que toma uns produtinho ae

otimo texto li tudo...Tenho vontade de usar anabolizantes mas tenho 17 anos apenas vou esperar mais tipo até uns 21 anos ...o que eu ganhar até la é lucro kkk

cara se vc nao descansar nao vai crescer

[2]