Thi@guin

Mano a medial, um dos que me ajudaram bastante foi o pulley invertido, só que em vez da barra usa o triangulo, que fika mais concentrado em kada braço... e na lateral os tradicionais mesmo, pulley, triceps corda... No meu caso foram os que funcionaram faz o teste aí e depois posta oq sente... O com o triângulo faz bem concentrado q dáa uma dorzinha legal xD... Abraços e bom treino.

Começando novo treino essa semana... Só gostaria de saber se há diferença de fazer o tríceps testa com pegada aberta ou fechada na barra H. E como seria a abrangência da area do tríceps em cada um dos modos. E vou postar respostas sim quanto a qual exercício funcionou mais em meu caso. Agradecendo sempre...

Obrigado a todos pela ajuda vou testar todos os exercícios e posto respostas ok!!!

Hmm' entendi... Mais agora então só uma dúvida: A tal da "tendência"; para melhor enfatizar, essa questão que vai da genética da pessoa, pode ser considerada um "mito" vamos dizer? Ou seja, executando exercícios para esta área posso ter um ganho normalmente independente de genética? Mais uma vez agradecendo a todos pelas resposas... Concerteza mudarei o treino !!

Bom, se alguém tiver uma esperiência sobre o assunto para dar uma solução ou uma idéia, será bem vinda, pois acho que não só eu como muitas outras pessoas se deparam com o mesmo "problema"... Peço ajuda até os membros "mais velhos", e mais experietes... Agradecendo desde já.

Bom, antes de mais nada, gostaria de me explicar que vi até vários tópicos sobre o assunto, mais não vi um que fale sobre a tal "tendência"... Meu tríceps só cresce a parte de fora (cabeça lateral), e a do cotovelo ( medial). Gostaria de saber como crescer a parte de dentro (cabeça longa), ou se é impossível driblar a tal da tendência, pois amigos e até instrutores já me disseram ser "impossível" ganhar musculatura nesse local se não tiver tendência. Obs: Malho paralelas, na testa e pulley normal e inverso. Mesmo assim não cresce nem... Ainda malho a cordinha e nunka cresço a parte de dentro do musculo =/... Isso anda até me desanimando. Desde já agradeço a ajuda.

Entendi Ricardo, depois vou montar uma dieta e volto a postar no tópico vlws ajuda!

Isso mesmo Ricardo, quero apenas crescer no momento. Mais gostaria de saber se o splemento vai fazer aumentar a gordura abdominal. Apenas saber... E o que me aconselharia a tomar já que nunka tomei suplemento nenhum?

Não quero fazer dietas nem nada, apenas saber se vou engordar ou se dá pra ganhar apenas massa apenas com o suplemento.

Primeiramente boa tarde. Estava pensando em tomar uns suplementos, mais tenho um pouco de gordura localizada na barriga. No momento estou malhando apenas para ganho de massa por isso pensei em tomar algo para o auxílio, mais um amigo me disse que seria perigoso engordar. Realmente os suplementos podem me fazer engordar? E tipo se tivesse como, gostaria de saber qual aconselhariam-me a tomar e como tomá-lo. Às vezes poderia tomar até 2 suplementos, pois quero um para aumento de massa e outro para definição. Se puderem ajudar agradeço =)

treino de terça a sábado manin. Mais como de todo jeito, não vou ganhar massa por causa da corrida, não fika do mesmo jeito treinar e correr depois e correr em outros dias sem fazer musculação?

Pior que não cara =/. Chego do serviço e vou pra academia a noite jáaa... tempo meio corrido saka.. Aew tem de ser de jeito msm...

Vlws ajuda aew mano... Só que o texto inglês nem consigo ler shaushau' e usando o tradutor ficou meio confuso... Mais deu pra entender a parte que as vezes se fizr muito intenso e sem alimentar pode "travar a gordura"... mais só mais uma pergunta mano... Posso correr antes do treino? Ou somente após pois o professor da academia recomendou antes... E correr apenas 15 ou 20 min sendo 2 andando e 3 correndo(ou ao contrário, nem lembro bem)... Só essa duvida mano pq jah começo treino na segunda obigado pela atenção!!!

Vlws ajuda aew mano... Eu sei bem disso mais, a intenção também é perder a barriga(gordura localizada), e por isso sei que não ganharei massa.Meu medo é apenas começar a queimar os músculos aew fika tenso...

Mais a corrida vai acelerar o processo ^^ (eol acho shaushaus')

Bom galera, aki estou de volta depois de tempos =)... Preciso apenas de uma última ajuda. Semana que vem tou começando minha nova dieta =D, mais gostaria de saber mais uma vez se alguém souber ou quiser opinar sobre qual horário correr, antes ou depois dos exercícios físicos? Porque como já expliquei não tenho outro tempo de correr a nãe ser o mesmo horário que malho. E a dúvida aumentou quando um amigo me disse que teria de correr antes e depois do treino com pesos... Qualquer ajuda é bem vinda e agradeço desde jáa!

Vlws aew a ajuda!!! Estava fazendo todo dia tbm shuashaus!!! VOu tentar alinha melhor os exercícios e os dias obrigado msm hein.

Vlw o interesse aew cara!!! Bom não tenho nenhuma restrição, meus abdominais são os tradicionais mesmo. Não sei por nome mais vou explicar. Primeiro o para a parte superior e a do meio, pois como não levanto o corpo e sim dobro o abdomen acaba por forçar o meio legal, e os laterais com a mesma intensidade. Agora para a parte inferior, fazia dobrando a perna para o peito, forçando o lombar claro, e ainda fazia aquele em que se levanta as pernas retas. Porém nos para parte inferior nã sinto tanto o abdomen. Se puder ajudar agradeço!!! Obs: Faço no chão mesmo quando em casa e na Academia no aparelho de malhar supino declinado.

Bom, primeiramente venho agradecer, pois este fórum me ajudou bastante na questão do abdômen. Consegui dividílo bem mais do que antes. Mais agora já vi diversos exercícios, mais nenhum em comum que malhe ISOLADAMENTE a parte inferior do abdomen. Se puderem postar vídeos ou imagens que treinam somente esta parte do abdomen ficarei muito agradecido. Muito obrigado a todos!

Ok Mateus =) e obrigado pela força. Tou até bem já mais isso deve ser pelo acostume de malhar mais peito mesmo e esquecer das costas. Vou dar enfâse mais nestes exercícios e praticar uns abdominais igual vc disse... O tópico vai fikar meio off néah pois td demora un poquin mais assim que eu ver mudança posto aqui... Acho que em torno de 1 mês ou menos já dá pra ver mudança aew informo. Agradeço a todos pela ajuda!!!

Mano por isso me surgiu a dúvida, eu pego mesmo pesado no peito e acabo me esquecendo um pouco das costas. Cifose ando crendo muito que seja não, pois não ando tão "emborcado"... Problema maior só os ombros fechados pra frente mesmo. E se souber, vc ou alguém, é aconselhável usar aquelas faixas em 8 pra concertar isso, ou melhor msm tentar endireitar a postura e/ou procurar um médico? Desde já agradeço ajuda de todos! No caso mano quiz dizer pra malhar mais pullover? Porque pullover é meio tenso e um dos que menos malho, pois uma vez tirei me ombro direito do lugar, e ele costuma doer um pouco qnd forço ele. Aí vem o medo de ele sair do lugar denovo...

Bom dia. Estou com uma dúvida em relação a minha postura. Bom, sempre achei que andava muito com os ombros pra frente. Mas qnd fui ao médico pra ver se era algo realmente para se preocupar, ele disse que tudo parecia normal. Agora ontem quando eu estava malhando a instrutora veio tocar no assunto e disse que isso era porque eu malhava muito peito e pouca costa. Ela me aconselhou a só aumentar peso nas costas e não mais nos peitos. Gostaria de opinióes se poderia ser isso mesmo, ou de sugestões para conseguir a solução do problema. Obrigado.

Obrigado a todos pelas opiniões, vou focar um pouco mais em aeróbicos depois volto ao treino para hipertrofia!!!

Bom, agradeço à ajuda de todos até agora ^^ Se alguém tiver mais alguma sugestão agradeço!!!

Bom até aew entendi amigo, mais o que pega éee a questão da gordura localizada no abdomen. Isso é oq tah pegando. E estou numa dieta controlada para os carboidratos justamente para perder peso. Mais nunca parei de fazer meu treino para hipertrofia. Só não corro ustamente pela dúvida que ainda tenho.