mpcosta82

E aí Ssirbill sumido hehe Legal seu treino. Está ganhando, mantendo ou perdendo peso? Abraços! Valeu SG! Abraços! Porque tu quer unilateral Amanda? Porque não faz um afundos ou RFESS? Além de quadríceps eles ainda usam bastante glúteos e pegada se for com altere ou core se corem com barra... Sei lá... odeio leg press. Aless, o leg unilateral tem a vantagem de não forçar a lombar. Prefiro o unilateral do que o normal. O diabo é que tem muita máquina diferente de leg. Na minha academia antiga tinha um vertical e um 45º, o 45º era bom. Nessa academia tem 2 de 45º, os dois são horrorosos.... eu acabo usando um horizontal. valeu Amanda! hahaha ninguém mandou eu pesar 60% a mais do que você Hmm quem sabe um dia você não corre 32 km? Ou melhor, 42?? E aí Bruno, Bom mesmo era fazer leg press assim: Hahaha Com relação ao leg, ele realmente pode causar lesões, se feito de forma incorreta. O problema de ser uma máquina é que você sempre vai conseguir empurrar o suporte, mesmo que esteja completamente torto. Tem que tomar bastante cuidado. Isso vale também para um agachamento livre. Quantas pessoas na sua academia fazem agachamento da forma correta? Eu nunca vi ninguém. Ou a amplitude é muito ruim, ou os joelhos vão totalmente para frente, ou é feito com as pernas abertas e os pés apontando quase que totalmente para os lados. Tudo isso pode causar lesões também. Eu acho que o leg é uma alternativa válida, mas tem que ter muito, muito cuidado com a execução. Ano passado, quando eu estava com a lombar lesionada, o leg unilateral era praticamente o único exercício que eu conseguia fazer para pernas. Abraços!

Aqui tem algumas informações a respeito deste estudo: https://blog.vitamindcouncil.org/2012/02/01/serum-d-and-c-reactive-protein-crp/

Hahahaha... coitada Ou melhor, coitada nada, mesmo que ela tenha algum problema de saúde, obesidade mórbida tem solução. Nunca vi alguém tão gordo assim... --- Hoje treinei FB. Reduzi um pouquinho o volume por causa da corrida de ontem. Ficou assim o treino: front squat - 70 kg - 3x6 afundo - 70 kg - 2x8 RDL - 106 kg - 2x8 encolhimento, 1s hold - 150 kg - 2x5 remada - 4 placas - 22/5/5/5 (MyoReps) leg press - 6 placas - 20/5/5/5/5 (MR) chest dips - 10/3/3/3 (MR) E foi só. abraços e boa semana a todos.

Isso já foi discutido várias vezes aqui no fórum.... Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Você só viu casos errados então AEJ é baixa intensidade. Tem um tópico enorme sobre AEJ por aqui, leia o primeiro post: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

What? Massa magra é usada como fonte de energia antes da gordura? Só se por "massa magra" você estiver falando de glicogênio (que não deixa de ser "massa magra"), e mesmo assim só seria verdade em intensidades altas, o que não deve ser feito em AEJ. AEJ é algo muito superestimado. O que vale é o déficit calórico; um AEJ vai te fazer queimar, talvez, umas 200-300 kcal. Teria exatamente o mesmo efeito retirar estas calorias da dieta, ou então fazer um aeróbico sem ser em jejum (que inicialmente pode ser mais interessante, uma vez que você consegue fazer com mais intensidade - e com isso gastar mais calorias - se não estiver em jejum). AEJ é para ser uma simples caminhada....ou seja, se quiser pode fazer desde o início.

Esse é o vendido lá fora. Aqui no Brasil os ingredientes são: Psylium,lecitina de Soja, gelatina, bitartrato de colina, goma guar, inositol, estearato de magnésio, fosfato dicálcio, piridoxina HCI e cloreto de cromo.

Vibram é muito caro..... se algum dia eu pensar em correr com tênis com solado reto, correrei com meu all-star heheh Ih, ferrou, eu comi uma lata de leite condensado ontem (brigadeiro)....... Abraços! Nossa, isso é muita coisa. 26 kg equivalem a 70g por dia, é mais de meio litro de refrigerante, isso na média. O pior é ver as pessoas falando "refrigerante faz mal, eu tomo suco de caixinha que é muuuito mais saudável". Não quero nem ver como estaremos em 50, 100 anos.... só consigo lembrar do filme Wall-E quando penso nisso Abraços

Uau, melhorou bastante em pouco menos de um mês, hein?? Que bom que agora você tem condições financeiras para comprar anilhas e ainda pagar um professor....

E tem quantos kg em anilhas?

Você tem professor em casa?

tanto faz

E aí Aless, isso aí ontem eu comi pra caramba para compensar o gasto calórico da corrida (umas 1600 kcal), foi bom demais. Esse tempo que eu fiz está próximo dos tempos que eu conseguia fazer antigamente, na primeira vez que treinei para uma meia-maratona. Isso é bom, porque desde que eu mudei a forma de correr eu ainda não consigo repetir os meus tempos antigos para longas distâncias; pelo menos estou chegando perto. Para distâncias curtas (tiros) eu consigo correr mais rápido do que antigamente. O meu melhor tempo para uma meia foi 2 horas e 3 minutos, mas foi uma condição atípica (era uma prova e estava frio). Em treinos acho que o meu melhor foi 2:12. Abraços!

Ricardo, eu nunca consegui me adaptar ao supino, é um exercício muito 'estranho' para mim, não parece natural, não consigo fazer corretamente... chegou um ponto em que eu desisti, hehe Também gosto muito do terra Abraços! HAhaha.... muito bom, Tiago Abraços!

Infelizmente, 99% dos "termogênicos" vendidos aqui no brasil não têm nenhum efeito termogênico. É puro marketing. Lógico que o vendedor vai tentar vender o produto Aliás, nem mesmo os importados não possuem grande efeito termogênico, os melhores lá de fora são os que têm bom potencial para inibir o apetite (você come menos, e assim perde peso, não tem nada a ver com efeito termogênico). O psyllium pode ajudar levemente a perder peso porque consegue reter um pouco de gordura no seu estômago, e assim impedir que a gordura seja absorvida. Mas o efeito é pequeno, e você teria que ingerí-lo junto de uma refeição que contenha gordura. Ele também pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu intestino. Já viu aquelas propagandas do Metamucil? Metamucil é psyllium.

Você comprou esse ripped fast aqui no Brasil? Se foi, não se preocupe, ele só tem psyllium (uma fibra). Não vai te fazer perder o sono (mas também não vai ter nenhum efeito termogênico). Não recomendo tomar antes de treinar......... pelo menos comigo ele dava uma bela dor de barriga pelo menos experimente antes em outro horário.

E aí Aless. Gostei da comida... muito lindos esses morangos. Quanto custa aí uma bandeja dessas? Realmente você está flexionando a lombar no agachamento e no terra..... sugiro que você não tente aumentar a carga no terra enquanto a lombar continuar assim, com 110 kg ela já estava flexionando, com 130 ficou pior. Bom, pelo menos você não precisa ouvir coisas assim: Abraços!

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Quanto tempo durou essa progressão? Há quanto tempo você faz essas duas formas de levantamento terra na academia?

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Stockton, por que você não segura a barra assim? É bem melhor para os pulsos, e não faz diferença (pelo menos eu nunca vi)

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