mpcosta82
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Não jogue seu dinheiro fora, esse produto realmente não funciona. Leia os artigos e tópicos fixos da área de nutrição, tem bastante informação boa lá sobre como continuar a perder gordura. Basicamente você precisará aumentar o seu déficit calórico... é normal ficar um tempo sem perder peso, a perda de gordura não é linear. Se você está há mais de 3 meses seguindo uma dieta, valeria a pena tirar 2 semanas fora da dieta, aumentando as calorias até valores de manutenção (o quanto você precisa ingerir para manter o peso), isso ajuda a regular hormônios que ficam desregulados com a dieta.
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quantos profissionais você vê por aí passando suplementos que não servem para nada? Infelizmente, a grande maioria. Se a sua dieta é boa e você é ativo, com certeza você conseguirá perder gordura. Suplementos não farão a menor diferença - principalmente aqueles que não funcionam.
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Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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Óleo de cártamo é uma grande porcaria aqui no Brasil ele é vendido porque a Anvisa proíbe a comercialização de CLA. O óleo de cártamo é uma máteria-prima para produção de CLA. Este, por sua vez, é puro marketing - só funciona mesmo em ratos, com superdosagem. Ou seja, aqui no Brasil vende-se, como 'queimador de gordura', um produto que é apenas a matéria-prima de outro, que não funciona para perda de gordura.
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Ué, pede para o instrutor pesar a barra... assim ele vai ter certeza do peso dela. Pão "integral" ninguém merece, mesmo! Comer algo que tem as mesmas calorias do que pão branco e um gosto muito pior, só por ser 'integral' (e não é), não vale a pena. Ah, e para piorar, custa o dobro do preço, no mínimo.
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Comigo não teve choro, fui uma vez para a academia com aliança e ela voltou toda riscada... mesmo sob protesto eu tiro a aliança para treinar. Pegada com gancho é realmente boa. O duro é se acostumar.
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Oi Fabi, tem balança na sua academia? Se tiver, pese a barra Ah, nas paralelas, sempre faça bastante força para fechar as mãos, apertando bem as barras. Assim seus pulsos não irão 'quebrar'. Você tem azia quando come pão branco e batata inglesa (ou arroz ou macarrão ou outra fonte de carboidrato)? Se não tiver, troque a batata doce e o pão integral... eles podem dar mais saciedade, mas ninguém merece viver com azia (eu sei bem como isso é ruim). bom dia!
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5 gramas é muita coisa. Eu costumo usar entre 2 e 3g. Leia aqui, tem informação pra caramba: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87006-tudo-sobre-fish-oil-oleo-de-peixe/
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Você viu que são 3 cápsulas, né? Cada cápsula tem 180mg de EPA e 120mg de DHA. Isso para o de 1000mg, esse que você passou, de 500mg, precisa de 6 cápsulas para chegar aos valores de EPA e DHA que você postou. Ainda assim parece estar bem barato (nesse site aí o de 1000 mg está em torno de 23 reais, ou seja, um pote dura quinze dias, se tomar 4 cápsulas por dia - 1.2g de ômega-3). Quanto à qualidade, é difícil dizer sem experimentar.... está barato, experimente registro no Ministério da Saúde parece estar correto, desde 2008.
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Tá muito bom esse supino, Fabi. Parabéns. Sentiu alguma diferença nas dips com os cotovelos para trás? Da próxima vez veja a posição dos seus ombros. Do jeito que a maioria das pessoas faz, a tendência é o ombro ir para a frente, assim: Ao girar os braços para fora a tendência é os ombros irem para trás, uma posição mais segura. Ah, quanto à remada alta, você pode manter a que você está fazendo, é seguro fazer com halteres... o problema seria fazer com barra, levantando os cotovelos acima dos ombros. De qualquer forma o exercício que o Shapudo indicou (Face Pull) é excelente para o manguito, e para as costas. Com certeza você teria ganhos com ele. Bons treinos!
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Olá pessoal. Isso aí, Amanda. A desnaturação, embora tenha esse nome feio, é a quebra da estrutura da proteína. As ligações entre os aminoácidos se mantêm, você não vai perder os aminoácidos da proteína, mas a estrutura dela vai mudar (é só pensar no ovo cru e no cozido... olha a diferença na forma da clara). Quanto ao ovo, até onde eu sei tem uma substância nele cru (o google disse que é a Avidina) que diminui a absorção. De acordo com a wikipedia e este artigo, o corpo só consegue absorver 51% da proteína do ovo cru, contra 91% do ovo cozido. Ou seja, você pode continuar ingerindo ovos crus, mas conte metade da proteína. Com relação aoexercício na máquina, além do que o Shapudo comentou, não sei se você estava se referindo à remada com cabo. Exercícios com cabo são similares a exercícios livres - você tem pelo menos 2 graus de liberdade (como um exercício com barra livre), podendo ter 3 (como exercícios com halteres). Você não é obrigado a seguir um caminho predefinido, como em um leg press, smith, desenvolvimento ou supino em máquina, etc. Esses exercícios têm só um grau de liberdade ('para frente e para trás'). ---- Hoje o treino foi tranquilo. Tive que reduzir um pouco a carga no Front Squat, estava muito pesado. O restante dos exercícios foi sem problemas. Aumentei um pouco a carga no Terra e voltei a supinar..... senti mais dores nas costas do que nos músculos de empurrar, haha Ficou assim: front squat - 72 kg - 8x3 supino - 40 kg - 8x2 terra - 118 kg - 12x1 leg press unilat. - 7 placas - 18/15 dips - 15/11 encolhimento - 184 kg - 2x8 remada triângulo - 7 placas - 10/8; 6 placas - 8 Abraços e boa noite a todos.
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Valeu Ricardo! Eu não acho cut tão ruim, vai até ser bom comer um pouco menos. Abraços! Olá Sabiih, até agora eu ganhei cerca de 4 kg em 3 meses. Uma parte disso foi retenção da creatina, talvez 1-1.5 kg, o resto foi ganho de peso do bulking. em torno de 1 kg/mês, mais ou menos o que eu pretendia (embora o ganho não tenha sido nada linear, cheguei a ganhar 2 kg em uma semana, mantive por um mês, perdi 1 kg, mantive por algumas semanas e agora voltei a ganhar). Abraços! E aí Shapudo, não estou mais seguindo o WS4SB, desde que comecei o bulking. Eu creio que ainda sou muito fraco para ficar rotacionando exercícios, imagino que ainda tenho bastante a ganhar em termos de força se mantiver um mesmo exercício por mais tempo. Na época do WS4SB quando eu voltava a fazer um exercício eu não conseguia novos PRs, provavelmente por ficar um tempo considerável sem fazer aquele exercício. No futuro pretendo retomar um treino assim. Abraços!
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porque atualmente estou em bulking, e entendo que o Terra não é um exercício dos melhores para esse objetivo. Agora devo começar um cutting, aí o terra se encaixa melhor. Ah, eu não quis dizer que você era iniciante ou algo do tipo. Eu não disse que não era bom fazer agacho e terra com low-reps, pelo contrário, acho que é melhor assim... não sei se foi isso que você quis dizer. Sim, realmente é melhor ficar longe da falha no caso que você citou.
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