andrey182

O que acham de ABCDE pra naturais?

Uma dúvida que eu sempre tive é: Por que dar descanso de 1 semana pro músculo seria melhor do que dar as 72h que os estudos científicos dizem ser suficiente? Treino ABC2X, 4 exercícios de músculos grandes e 3 de pequenos. Bem intenso, descanso pouco entre as séries, 30 seg de descanso quando não tenho que revezar. Aí eu me pergunto, se 72h já são o suficiente pra recuperar esse treino, pra que eu daria mais descanso? Na minha visão teria que ser MUITO intenso pra dar todo esse tempo de descanso, com várias técnicas de treino e descanso extremamente curto sempre, o que é impossível na minha academia, por exemplo. Não tem como eu fazer séries com 30 seg de descanso todas as vezes, muito menos bi-sets na hora exata, etc. O que você acha, Leandro Twin? Percebo nos videos que você tem muito conhecimento, e acho que seria a melhor pessoa nesse tópico para me esclarecer. Obrigado.

valeu cido77 é essa http://titansuplementos.com.br/creatina-monohidratada/

http://titansuplementos.com.br/creatina-monohidratada/ alguem conhece?

Achei creatina da titan 300g, no rótulo diz que tem 99.9% de pureza.. mas não tem o selo creapure, e aí, alguém já tomou ou conhece? Obrigado desde já

Valeu Duke Nukem, mas você tem certeza? São apenas 400ml por dia

Fui em um nutricionista esportivo e ele me passou como 1ª refeição o leite de soja. Li aqui mesmo uma vez que a soja baixa a produção de testosterona. E agora?

Galera, sou ectomorfo, ou seja, posso comer bastante que mesmo assim é difícil eu engordar. E tenho notado uma coisa... Sempre que eu tomo café, parece que eu fico murcho, o café é diurético, mas não sabia que era tanto... To tendo aula agora no fim de ano pra revisar pro vestibular e depois que comecei a tomar café solúvel pra ficar acordado (umas 15g de manhã e 15g antes do treino pra dar um gás) parece que eu fico murcho... na época que eu bebia álcool, no dia seguinte eu ficava murcho assim também... nunca imaginei o café pudesse fazer isso haha Não sei quantos mg de cafeína tem por grama, mas tomo +- 30g por dia... Dúvidas: 1- Isso é normal? Haha 2- O café pode atrapalhar meu bulking por ser diurético?

Galera, sou ectomorfo, ou seja, posso comer bastante que mesmo assim é difícil eu engordar. E tenho notado uma coisa... Sempre que eu tomo café, parece que eu fico murcho, o café é diurético, mas não sabia que era tanto... To tendo aula agora no fim de ano pra revisar pro vestibular e depois que comecei a tomar café pra ficar acordado (umas 15g de manhã e 15g antes do treino pra dar um gás) parece que eu fico murcho... na época que eu bebia álcool, no dia seguinte eu ficava murcho assim também... nunca imaginei o café pudesse fazer isso haha Dúvidas: 1- Isso é normal? Haha 2- O café pode atrapalhar meu bulking por ser diurético?

Se fosse por um dia, por exemplo, acho que não teria problema pois no sábado não treino mesmo, nem domingo... Aí segunda os níveis estariam normais... não tem nenhum estudo sobre isso?

Massa o tópico. Fiquei com uma dúvida Vocês soltaram aí os dados, se beberem 4 latas sábado em uma festa tá ok. Agora se beber bastante, tipo ficar bebasso mesmo, pode abaixar até 25% a testo e baixa a produção de GH. Ok. Mas até quando isso dura? Quanto tempo demora pra testo voltar ao normal? Essa foi a minha maior dúvida.. Se é algumas horas, alguns dias, semanas.. li o tópico inteiro e não achei isso xD Obrigado

Idade: 18 anos Altura: 1.80 Peso: 75kg BF: 8 Medidas: só sei o braço, 38 contraído Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X, 3x8 A Peito, Tríceps e Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Crossover Paralela Supino Fechado Francês Desenvolvimento Arnold Elev. Lateral B Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio Barra Fixa Serrote Remada Aberta Levantamento Terra Rosca Direta Rosca Alternada no banco inclinado Rosca Martelo Rosca Punho Encolhimento C Pernas e panturrilhas Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha no leg Abs faço reto no pulley no A, infra no B e oblíquos no C

"Influenciar sempre influencia, eu tambem acredito que poderia ser melhor, mas não algo absurdo não, relaxa. Mas nunca é tarde pra mudar né? hehe Abraço" esse melhor vc acha que quanto? hahah que droga :S meses e meses treinando os braços errado...

Opa mano tudo bem? Tenho uma duvida e vi que vc estudou bastante e queria ver se pode resolve-la... sempre treinei abc2x (de seg a sabado) só que a divisão é A- peito/biceps, B- costa/tríceps e C- ombro/perna... Aí tava lendo que por costas pegar bíceps também não era bom fazer Bíceps segunda e na terça costas, que não ia dar descanso pro músculo... bah, se for verdade sempre treinei errado, será que prejudica muito mesmo? Eu poderia ter tido ganhos melhores com peito/tríceps e costa/tríceps? O meu instrutor da academia falou que eu podia ter crescido bem mais se tivesse feito a divisao correta, será? Influenciou muito nos ganhos? Vai ser de grande ajuda tua opiniao! Valeu

cara esse seu post me aliviou demais, nao tem noçao hahaha