andrey182

O que acham de ABCDE pra naturais?

quero comprar 2 creatinas, rola desconto?

Uma dúvida que eu sempre tive é: Por que dar descanso de 1 semana pro músculo seria melhor do que dar as 72h que os estudos científicos dizem ser suficiente? Treino ABC2X, 4 exercícios de músculos grandes e 3 de pequenos. Bem intenso, descanso pouco entre as séries, 30 seg de descanso quando não tenho que revezar. Aí eu me pergunto, se 72h já são o suficiente pra recuperar esse treino, pra que eu daria mais descanso? Na minha visão teria que ser MUITO intenso pra dar todo esse tempo de descanso, com várias técnicas de treino e descanso extremamente curto sempre, o que é impossível na minha academia, por exemplo. Não tem como eu fazer séries com 30 seg de descanso todas as vezes, muito menos bi-sets na hora exata, etc. O que você acha, Leandro Twin? Percebo nos videos que você tem muito conhecimento, e acho que seria a melhor pessoa nesse tópico para me esclarecer. Obrigado.

valeu cido77 é essa http://titansuplementos.com.br/creatina-monohidratada/

http://titansuplementos.com.br/creatina-monohidratada/ alguem conhece?

Achei creatina da titan 300g, no rótulo diz que tem 99.9% de pureza.. mas não tem o selo creapure, e aí, alguém já tomou ou conhece? Obrigado desde já

Valeu Duke Nukem, mas você tem certeza? São apenas 400ml por dia

Fui em um nutricionista esportivo e ele me passou como 1ª refeição o leite de soja. Li aqui mesmo uma vez que a soja baixa a produção de testosterona. E agora?

Galera, sou ectomorfo, ou seja, posso comer bastante que mesmo assim é difícil eu engordar. E tenho notado uma coisa... Sempre que eu tomo café, parece que eu fico murcho, o café é diurético, mas não sabia que era tanto... To tendo aula agora no fim de ano pra revisar pro vestibular e depois que comecei a tomar café solúvel pra ficar acordado (umas 15g de manhã e 15g antes do treino pra dar um gás) parece que eu fico murcho... na época que eu bebia álcool, no dia seguinte eu ficava murcho assim também... nunca imaginei o café pudesse fazer isso haha Não sei quantos mg de cafeína tem por grama, mas tomo +- 30g por dia... Dúvidas: 1- Isso é normal? Haha 2- O café pode atrapalhar meu bulking por ser diurético?

Galera, sou ectomorfo, ou seja, posso comer bastante que mesmo assim é difícil eu engordar. E tenho notado uma coisa... Sempre que eu tomo café, parece que eu fico murcho, o café é diurético, mas não sabia que era tanto... To tendo aula agora no fim de ano pra revisar pro vestibular e depois que comecei a tomar café pra ficar acordado (umas 15g de manhã e 15g antes do treino pra dar um gás) parece que eu fico murcho... na época que eu bebia álcool, no dia seguinte eu ficava murcho assim também... nunca imaginei o café pudesse fazer isso haha Dúvidas: 1- Isso é normal? Haha 2- O café pode atrapalhar meu bulking por ser diurético?

Se fosse por um dia, por exemplo, acho que não teria problema pois no sábado não treino mesmo, nem domingo... Aí segunda os níveis estariam normais... não tem nenhum estudo sobre isso?

Massa o tópico. Fiquei com uma dúvida Vocês soltaram aí os dados, se beberem 4 latas sábado em uma festa tá ok. Agora se beber bastante, tipo ficar bebasso mesmo, pode abaixar até 25% a testo e baixa a produção de GH. Ok. Mas até quando isso dura? Quanto tempo demora pra testo voltar ao normal? Essa foi a minha maior dúvida.. Se é algumas horas, alguns dias, semanas.. li o tópico inteiro e não achei isso xD Obrigado

Idade: 18 anos Altura: 1.80 Peso: 75kg BF: 8 Medidas: só sei o braço, 38 contraído Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X, 3x8 A Peito, Tríceps e Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Crossover Paralela Supino Fechado Francês Desenvolvimento Arnold Elev. Lateral B Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio Barra Fixa Serrote Remada Aberta Levantamento Terra Rosca Direta Rosca Alternada no banco inclinado Rosca Martelo Rosca Punho Encolhimento C Pernas e panturrilhas Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha no leg Abs faço reto no pulley no A, infra no B e oblíquos no C

"Influenciar sempre influencia, eu tambem acredito que poderia ser melhor, mas não algo absurdo não, relaxa. Mas nunca é tarde pra mudar né? hehe Abraço" esse melhor vc acha que quanto? hahah que droga :S meses e meses treinando os braços errado...

Opa mano tudo bem? Tenho uma duvida e vi que vc estudou bastante e queria ver se pode resolve-la... sempre treinei abc2x (de seg a sabado) só que a divisão é A- peito/biceps, B- costa/tríceps e C- ombro/perna... Aí tava lendo que por costas pegar bíceps também não era bom fazer Bíceps segunda e na terça costas, que não ia dar descanso pro músculo... bah, se for verdade sempre treinei errado, será que prejudica muito mesmo? Eu poderia ter tido ganhos melhores com peito/tríceps e costa/tríceps? O meu instrutor da academia falou que eu podia ter crescido bem mais se tivesse feito a divisao correta, será? Influenciou muito nos ganhos? Vai ser de grande ajuda tua opiniao! Valeu

cara esse seu post me aliviou demais, nao tem noçao hahaha

tinha 60kg e fui pra 75kg, meu bf é 8% quando entrei tinha 6... então é quase mantendo bah eu sempre fui satisfeito com meus ganhos, mas depois que li que eu treinei errado sempre fiquei pensando nossa, sera que eu podia ter ganho mais.... tenho 37 de braço mas contraído, relaxado nao sei quanto mas nao aparento ser forte ate pq sou alto, 1.80, agora imagine essa altura com 60kg, era muito seco, pelo menos dei uma melhorada... mas depois que li que nao pode treinar assim passou um monte de coisa na minha cabeça, foda hehe todos os dias?

Galera, sempre treinei assim... quando li que era errado eu parei, troquei agora pra peito/tríceps e costa/biceps, mas só queria tirar uma duvida... Eu ter treinado tanto tempo assim, foi "jogado fora"? Eu cresci, mas não muito (sempre achei que por ser ectmorfo...) mas agora não sei se é por isso ou pela divisão do treino... Em 1 ano e 8 meses ganhei 15kg de massa mantendo o bf (8% +-). E braço que era 30 cm contraído foi pra 37... Mas fico pensando, po, sera que nao podia ta com uns 39 se a divisao fosse correta? Obrigado

Galera, ajeitei o treino, vou fazer Peito com Tríceps e Costas com Bíceps, mas eu queria ter uma noção, se eu poderia ter crescido mais, sei la... Foda...

Meus ganhos sempre foram inferiores a amigos mesomorfos que tenho, mas pensei que era por ser ecto... agora não sei se é por isso mesmo kkk mais alguem tem opiniao?

Bom galera, sempre treinei ABC2X porque curto e tal, mas sempre de 3 em 3 meses eu trocava os exercícios pro corpo não acostumar... desde que comecei a treinar tive ganhos que considero razoáveis: de 60 pra 75kg e de 30 de braço contraído pra 37,5 em 1 ano e uns 10 meses de treino (sou ectomorfo)... No início eu nao treinava direito, nao comia etc... Só que a minha divisão no abc2x sempre foi PEITO E BICEPS, COSTA E TRICEPS, OMBRO E PERNA... ou seja, no dia depois que treinei biceps eu fazia costas... e nunca tinha me ligado nessa de que pode prejudicar os ganhos, porra, será que treinei todo esse tempo errado? Tudo bem que tive ganhos, mas será que podia ter ganho mais? Ou nem faz tanta diferença assim? Putz que mancada...

a creatina é de 1kg, mas era recém o segundo ciclo com ela, ela tem mais ou menos 4 meses que foi aberta, mas não empedrou nem nada, será que pode ser isso? sobre a marca é uma marca estrangeira, e possui o selo crapure

Seguinte, ia ser o meu 3º ciclo de creatina. Já fiz com probiótica e jarrow formulas e nunca tive problemas, e esse agora seria com jarrow formulas também. Acontece que cheguei na 3ª semana do ciclo e comecei a ter diarréia, dores abdominais, chegava a me encolher todo na aula de dor, e quando ia cagar era diarréia. Aí fui no médico, tomei soro, remédio e melhorei, sem diarréia e também suspendi a creatina por 2 dias. Aí ontem de noite tomei, e hoje quando acordo vo cagar e é diarréia de novo... Nunca tive problemas desse tipo, não tomo nenhum suplemento junto (como whey ou hiper) e tomo 5g por dia só. Alguém sabe qual pode ser o motivo? Valeu.

Mas será que 4x10 pode estar prejudicando os ganhos ou eu apenas estar 'fazendo mais do que o necessário'?

Tempo de treino: 1 ano Idade: 17 anos Altura: 1.80 Peso: 73kg Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC2X A: Peito e Biceps Supino Reto 4x10 Supino Inclinado com halter 4x10 Crucifixo Inclinado 4x10 Voador 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Scott 4x10 Rosca Alternada 4x10 Rosca Punho 4x10 B: Costa e Triceps Puxada Atrás 4x10 Puxada Alta 4x10 Remada Aberta na máquina 4x10 Serrote 4x10 Paralelas 4x10 Corda 4x10 Pulley 4x10 C: Ombro e Perna Desenvolvimento c/ halter 4x10 Elevação Frontal 4x10 Elevação Lateral 4x10 Remada Alta 4x10 Encolhimento 4x10 Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha no leg 4x10 - Sempre fiz 4x10 desde que entrei na academia pq o instrutor falava. Alguns falaram q podiam entrar em over por eu ser ecto mas nunca tive nenhum sintoma.. Quando entrei tinha 28 de braço relaxado e hj uns 35, forçando 37 cm. Aí agora q vo trocar o treino tava pensando se eu podia ter ganho mais fazendo 3 séries quem sabe com mais peso, ai queria a opiniao de vcs se é mto volumoso 4 séries o q vcs acham? Obrigado desde já.