renanofsurf

Ok, obrigado Saint. Quanto ao treino, vai ter algum problema eu treinar as 8hs e so comer as 14hs ?

Ola pessoal. Andei lendo sobre a LG e me interessei bastante. Meu objetivo é manter o peso e perder gordura. Como é a primeira vez que seguirei uma dieta gostaria que avaliassem e me dessem dicas. Não farei uso de suplementos. Treinarei as 8hs e começarei o overfeeding as 14hs. Farei AB híbrido treinando 2 dias sim 1 dia não. Segue abaixo os dados da dieta. MACROS E INFORMAÇÕES: https://imageshack.com/a/img910/5415/eEl6Jl.png DIETA: https://imageshack.com/a/img537/150/3zGC8c.png Abração.

Ola pessoal. Estou querendo comecar a LG, porem tenho algumas duvidas: - Treino as 8hs da manha. Posso comecar o overfeeding as 14hs ou seria muito ruim ficar todo esse tempo sem se alimentar ? (Nao quero utilizar nenhum suplemento) - Calculei meus macros e tenho que bater 4100kcal em dias de treino. Na primeira refeicao do dia terei que comer 2000kcal. Quais sao os alimentos mais indicados ? Abracos.

Treino de hoje : Supino Reto 4x8 Crucifixo Inclinado 3x10 Desenvolvimento sentado c/halteres 4x8 Paralelas 5xF Não senti desconforto, porem como trabalho muito em pe acabei por sentir dores durante o dia. Algumas vezes sinto minha perna esquerda "falhar".

E quanto aos exercícios ? Devo continuar terra e curvada mesmo sentindo dor ? Vale a pena corrigir a execução agora ou é melhor trocar por outro exercício e quando não sentir mais nada corrigir ? Quais seriam os melhores exercícios nesse caso ?

A dor não deveria aparecer mais cedo ? Treino usando esses exercícios como base há 3 anos.

A dor aumenta quando faco Agachamento, Terra e Curvada. O Treino A ainda da pra fazer tranquilo e so tirar o Agachamento, o problema e o Treino B.

Olá pessoal. Tranquilidade ? Treino em casa e essa semana comecei a sentir fortes dores na lombar. Essas dores apareceram de um dia pro outro e não no ato do exercício e vem me incomodando durante o dia todo. Atualmente treino 2 dias sim e 1 dia não. Abaixo segue meu treino : A Agachamento 5X5 Supino Reto 5x5 Crucifixo Inclinado 4x10 Militar 5x5 Paralelas 4xF B Terra 3x5 Remada Curvada 5x5 Barra Fixa 4xF Rosca Direta 4x8 Gostaria de retirar todos os exercícios que utilizam/causam problemas na lombar. Quais as mudanças vocês sugerem ? OBS.: Treino em casa e só disponho de pesos livres, banco reclinável e barra fixa. Abração.

Obrigado pelas dicas amigos. Por enquanto irei mudar o treino e tirar todos os exercicios em que sinto desconforto. Farei 3-4 x 8 a 10 repeticoes e manterei a base do meu treino atual. Irei marcar um medico essa semana. Abracao.

Valeu pelas respostas amigos, com certeza irei ao medico ate porque e uma lesao recorrente, mas gostaria de saber se existe algo que eu possa fazer pra continuar treinando enquanto nao vou. Geralmente eu so sinto dor nos supinos, o resto consigo fazer tranquilamente. Alguma solucao paliativa ? Vou dar uma olhada, depois me fala como foi a consulta.

Fala pessoal ! Essa semana senti uma forte pontada no manguito, mas precisamente na area branca da foto abaixo. Depois disso venho tendo muita dificuldade apenas nos exercicios de peito, o restante da pra fazer tranquilamente. Eu diminui todos os pesos de todos os exercicios(menos aguachamento) pra menos da metade e faco 4 series de 10 com intervalos de 40 segundos. Alem disso sempre que vou realizar exercicios de peito e ombro faco um breve aquecimento de acordo com o protocolo YTWL. Treino: A (Push) Agachamento 3x5 Supino Reto 3x5 Crucifixo Inclinado 3x8 Militar 3x5 Paralelas 3x12-15 B (Pull) Terra 3x5 Chin Up 3x10 Remada Curvado 3x5 Kroc Rows 2x12-15 Rosca Direta 3x8 Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso. O que voces aconselhariam ? Abracao.

Comprei meu Power Hack com esse vendedor há 2 anos atras e te digo que nunca mais volto a pagar uma academia. A melhor coisa que tem é treinar em casa. Abraço e boa sorte. Edit: Minha gaiola é essa -> https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-584875203-power-rack-gaiola-agachamento-_JM#D[s:VIP,L:SELLER_ITEMS,V:7]

. (respondi no tópico errado)

Opa, valeu philip ! Vou adicionar.

Alguém ...