Ferret

hahaha cada coisa que falam

quem fica falando de biotipo ta falando merda, ate eu ja acreditei nisso. biotipo nao existe

e tambem tem gente que fica falando que é endo, que é ecto mas DUVIDOOO que tem um bom entendimento da combinaçao BMR + TEA + TEF + NEAT, o calculo errado vai te enganar facinho

Nao existe hardgainer, nao existe quem engorda comendo pouco, o que existe é calculo errado e o nao entendimento do BMR + TEA + TEF + NEAT

Somos todos iguais, o que muda é o nivel de atividade e habitos

VOCE NAO É DIFERENTE

entendam isso





NAAAAAAAADA A VER

depende do horario que voce treina, recomendo mandar pela manha mesmo e nao passe de 120mcg (6ml), quando chegar nessa dose, manda no maximo 60~80mcg antes do treino e o resto manda depois pra nao atrapalhar a performance
as doses voce começa com 20mcg mesmo (1ml do pulmonil) e se sentir que os efeitos foram fracos, no outro dia voce aumenta pra 40mcg (2ml) e assim por diante

e o basico, toma MUITA agua e tenta monitorar a pressao tbm; se tiver caimbras suplemente com potassio
uma boa é mandar cetotifeno para nao desregular os receptores, compre um remedio que chama asmifen, vem 20 comprimidos de 1mg e manda 2 ou 3 antes de dormir com isso voce nao vai ter que aumentar tanto a dose do clemb ja que ele sempre vai tar com efeito constante digamos assim, nao vai ficando mais fraco
e se chegar no dia 15 com a dose de 120mcg (6ml) ainda fazendo bem efeito, pode prolongar pra mais dias desde que voce nao passe da dose e mande o asmifen junto

abraço

essa é classica

daqui a pouco o bronco ja aparece com o ip do cara mostrando que é conta clonada, relaxem
ele só quer aparecer

ele é natural pq veio da natureza

ele é natural pq veio da natureza

porra mano to rindo mto aqui, isso ae ta melhor que a dieta dos mlk la da minha academia AUEHAUHAUHEAUHEUAHEAHE

para a paralela ser usada em treino de peito, vc tem que se inclinar pra frente
e paralela tem enfase na porçao inferior do peito

ele é natural pq veio da natureza

primeiro que vc nem sabe o que vc ta falando, e segundo é que é muita ingenuidade acretidar em toda essa besteira

pumping iron nao é um documentario, é um docu-drama, eles tinham que criar uma tensao, algo que despertasse o interesse em quem ta assistindo. Treinar 2x no dia nao ta errado, a divisao que ele usava era basicamenta um ABx3, entao cada dia ele dividia musculos pra treinar em diferentes horarios para o treino nao ficar muito longo. Nao fazia infinitas series pra perna coisa nenhuma, ele treinava perna normalmente. E sobre o café da manha, vc nao tem como saber se é pre contest, ou se foi um dia depois da competição com pura intenção do diretor mostrar ele comento algo "basico" que todo mundo come todo dia para dar a impressao que o arnold era o melhor, "o escolhido" digamos assim. E ele nao roubava como um ladrao na rosca direta nao, ele usava desse recurso pra quebrar platos e usar mais carga, mas era somente nas ultimas series.

por isso para de ser ingenuo e acretidar em toda a baboseira que vc le por ai, aposto que vc nem sequer ja leu algum livro que o arnold escreveu


@topic

nem precisa comentar né? nada a ver esse ciclo, qualquer um que tenha o minimo de conhecimento sabe que o cara nunca vai chegar naquele nivel ciclando so isso, e o arnold nunca iria revelar suas doses e substancias usadas por questao de etica, e hoje tbm ele tem alguns projetos que sao contra esteroides anabolizantes.

e outra, qual a fonte disso? muito facil falar que o ciclo dele era assim, se falar que o jay cutler so usa stanozolol e oxandrolona o ano inteiro quem vai acreditar?

ve se pensa um pouco né gente

7% de bf ser pouco é relativo, um cara com 110kg com 7% de bf é MUITO definido
agora um de 65-70kg com 7% de bf nao será tao definido

começa a bota massa na carcaça ai maninho



nao fica sobrando nao, flacidez é um mito (pelo menos pra quem é jovem)
o que acontece é quando emagrecemos, a grande parte da gordura sai, mas ainda fica um pouco de banha subcutanea
quando fica a pele sobrando é que ainda tem gordura em baixo impedindo que a pele "grude" no musculo, a pele é orgao e nao ficará sobrando, ela volta
um exemplo: puxa a pele que fica na parte de cima da mao, no pé ou no pescoço... agora puxa a pele que ta na sua barriga
vc vai reparar que a pele da parte de cima da mao é MUITO mais fina do que a da barriga, justamente porque nao tem quase nada de gordura em baixo

qualquer obeso pode emagrecer sem ficar flacido, é so chegar a um percentual baixo que nao fique quase nada de gordura subcutanea

leia mais aqui: https://www.bodyfatguide.com/LooseSkin.htm

o autor desafia qualquer um a mandar uma foto de alguem que tenha 10% de bf que tenha pele flacida, mas ninguem vai conseguir pq alguem com 10% de bf tem quase nada de excesso de gordura subcutanea para a pele ficar "sobrando" independentemente o quao gorda a pessoa tenha sido no passado

:D

na minha opiniao a distribuiçao de macros nao ta boa, sua dieta atual esta em:

25% carboidratos
45% proteinas
30% gorduras

ao meu ver a chance dessa dieta nao funcionar a longo prazo é alta, ja que carbos ta muito pouco, e gordura muito alta
pra começar um cutting, 40% carbs 40% prot 20% gorduras ja ta otimo
se depois de um tempo estagnar, mude pra 30% carbs 45/50% proteina 20/25% gorduras

faça mais 5x na semana de aerobicos de alta intensidade por 30~40 min que ta bom

e eu nao tiraria mais do que 500kcals da dieta

hahaha cada coisa que falam

quem fica falando de biotipo ta falando merda, ate eu ja acreditei nisso. biotipo nao existe

e tambem tem gente que fica falando que é endo, que é ecto mas DUVIDOOO que tem um bom entendimento da combinaçao BMR + TEA + TEF + NEAT, o calculo errado vai te enganar facinho

Nao existe hardgainer, nao existe quem engorda comendo pouco, o que existe é calculo errado e o nao entendimento do BMR + TEA + TEF + NEAT

Somos todos iguais, o que muda é o nivel de atividade e habitos

VOCE NAO É DIFERENTE

entendam isso





NAAAAAAAADA A VER

MINHA NOSSA!

gastar 600 reais em suplementos? LOL
tem gente pra td mesmo
poxa cara, liberte se de suplementos, eles nao fazem a minima diferença
grande disperdicio de dinheiro, ja que voce ja tem dieta montada

Fora que é muito dificil alguem parar no hospital por uso de EAA... eu não vejo como.. a não ser que usaram doses cavalares de orais por um periodo muito grande de tempo, fizeram aplicação intravenosa ao invés de muscular, ou era oleo e achavam que era eaa, ou entao tavam fazendo tudu errado, e colocaram a culpa de alguma merda que deu nas drogas...

THIS

e é bem comum iniciantes quererem usar só orais, medinho de agulha haha

Certa vez, tinha uma reportagem na capa de um jornal e dizia o seguinte : "Garoto morre utilizando anabolizantes." ai detro da reportagem explicava direitinho, que ele foi na escadas do prédio pra mãe nao o ver, e fico se contorcendo todo tentando aplicar no gluteo, acabo rolando escada abaixo, bateu a cabeça morreu.. vai ver foi isso com os brothers ai tbm...

hahahahaha essa foi otima
mas a materia ta certa, ele morreu utilizando, e nao dos efeitos rsrs, pode ocorrer casos como: garoto tropeça e morre, garoto atravessa a rua é atropelado e morre, garoto tem um aneurisma cerebral e morre, garoto escorrega no piso molhado e morre


agora vamos aos dados

dados nos estados unidos,morte por:

Tabaco -> 435000
Alcool -> 75000
Anti inflamatorios nao esteroidais, como a aspirina -> 7,600
Esteroides Anabolizantes -> 3
Maconha -> 0 hehehehe

Éverton Udson,

Com todo respeito, já vi vc em oturos tópicos falando que é contra o uso de AES e etc.. que vc vai ser um BB Natural (pfff) e etc...

Sicneramente, pq vc frequenta essa sessão do fórum?

E digo mais, aposto que quando vc ver que seus ganhos são ridiculos e que nunca atingirá seus objetivos com essa mentalidade, vc vai ser um cara que criará um user fake só pra pedir dicas do que fazer e do que ciclar!

Valorizo muito sua ideologia e o que vc prega, eu tbm já preguei isso uma vez na altura de quando tinha meus 16 anos, hoje eu acho que vc precisa rever seus conceitos... mas lutar por essa causa é bacana, entrar pro uso de AES vc precisa ter MUITA, MAS MUITA MATURIDADE!

No mais, peço por favor que o senhor nunca mais poste nessa sessão, já que a mesma é voltada para o USO de AES.

Abraços!

ele é natural pq veio da natureza

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem
pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem

voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria
e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious

o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi"

dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade

e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte

ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas?


cresçam por favor

voce ta se precipitando
efedrina pode sim ter bons resultados, só que é incoveniente
mandar efedrina e cafeina a cada 2h, ter todos os colaterais, ter que usar dose alta pra ter efeito parecido com o clenbuterol é ruim
clenbuterol voce usa baixa dose, é muito mais efetivo, aumenta seu metabolismo em 10% contra 3% de EC (250kcals vs 75kcals a mais numa dieta de 2500kcals)

efedrina sem duvida pra newbies pode ser boa, mas pra quem tem mais experiencia e quer mais resultados nao presta mesmo

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem
pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem

voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria
e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious

o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi"

dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade

e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte

ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas?


cresçam por favor

brother so 10min de aerobico nem vai queimar calorias significantes pra ter impacto na perda de gordura

como agora é começo, faça 30min no minimo 3x por semana, na intensidade moredada (caminhada rapida) esteira em 6,5 km/h ja ta bom

aerobico é entediante sim, mas sem grandes esforços = sem grandes resultados

nao tem essa de rapido e facil, isso é propaganda de suplemento, resultados reais vem do seu trabalho pesado na academia, nada é facil e rapido infelizmente, ê vida injusta hahaha

nao vai mudar o treino? pra cutting ta com muito volume, tome nota que quando voce ta em defice calorico sua recuperaçao nao é a mesma de quando ta em superavit, portanto diminua o volume e use mais peso, faça low reps (2x6), fica tranquilo que vc nao vai regredir nao hahaha

acompanhando mano!

poxa compra o adipometro cara, na minha opiniao nao tem como fazer cutting efetivo sem ele, seria excelente voce medir sua suprailiaca toda semana, quando comprar me avisa que te mando a tabela

sobre o treino diminua pela metade o volume, se puder use o metodo stronglifts que so usa exercicios compostos e nenhum de isolador, o metodo é um treino AB, que originalmente vc so vai pra academia 3x por semana, mas em cutting eu so faço 2x, pra quem nao sabe sou powerlifter hehe
mas se for manter o seu normal, use poucos exercicios, focando nos compostos, carga bem alta, baixas series e baixas repetiçoes (2 sets de 6 reps ta otimo)

sobre a dieta nao precisa mudar nada nao, na pratica nao faz diferença se voce comer proteinas time release antes de dormir e recomendo que voce tire seu shake pos treino como eu ja te falei por mp, troque suplementos por comida

nao se preocupe com o pessoal demonizando os carbos, eu nao entendo isso, ninguem jamais vai acumular gordura estando num defice, é preocupaçao sem motivo algum
o problema é a pressa, todo mundo ja quer começar pelo final, todos ja querem começar a dieta com pouco carbo e defice muito alto, e todo mundo sustenta isso, ve na area de nutriçao em dietas cutting, todo mundo apavorado de carbos e recomendando dietas com 2g/kg de carbo (low carb) logo de inicio, o que é uma grande besteira

ninguem quer começar pelo basico, porque o basico é basico, basico é simples demais, so que a maioria nao entende a base e ja pulam etapas, por isso que a gigantesca maioria acaba se perdendo no caminho
e carbos so no desjejum, pre e pos treino tbm nao tem fundamento algum

ja que voce falou que respondeu mal quando cortou carbos por um dia, voce iria se ferrar legal se fizesse low carb e nos estagios finais voce provavelmente tera que fazer calorie cycling e nao carb cycling

nas primeiras semanas agora voce vai ver uma grande perda de peso, o que é apenas agua por causa que voce ta comendo menos agora, sua perda de gordura deve ser meio kg por semana, se tiver perdendo muito tipo 1kg-1,5kg ta na hora de aumentar as calorias, nao deixe seu ego se enganar por perda de peso na balança pois o que voce deve perder na verdade é apenas gordura, e manter a massa a todo custo, nao seria nada inteligente perder aquele 1kg que voce sofreu pra ganhar hehehe

por enquanto é isso, qualquer coisa manda mp la
abraço

ja salvou minha vida hahaha

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem
pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem

voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria
e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious

o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi"

dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade

e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte

ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas?


cresçam por favor

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem
pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem

voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria
e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious

o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi"

dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade

e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte

ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas?


cresçam por favor