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phalberti

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Tudo que phalberti postou

  1. phalberti

    Eu Suou Muito

    huahuahuhuahua entao blz... huaha ke loco rs.. nada ave entao
  2. phalberti

    Eu Suou Muito

    fora isso nao tem problema nem um..? falaram ke suar muito eh pq ta faltando carb antes do treino e tal...? um colega meu ke soua bastante tbm.. falo ke começo a toma bastante malto e paro de suor,,, suava bem pouco
  3. phalberti

    Eu Suou Muito

    eu suou muito demais... pareço uma cachoeira...ate no inverno.. normal?
  4. phalberti

    Verao

    pessoal qual a melhor hora pra se treinar? umas 7 da noite?
  5. phalberti

    Peito

    estao bons esses exerccios pra peito supino reto, inclinado , inclinado fly dois inclinado...? supino declinado serve pra alguma coisa?? eh bom fazer trocar?
  6. isso, masi deu pra entender
  7. phalberti

    Iniciante

    olocovc toma tudo isso ae? malto glunatima whey isolado bcaa , vc deve ser mostro em aja grana rsrs eu tomo um wheyzinho da badyaticon .. e um amino daliquiso da probiotica, dura um mes..
  8. eu recomendo... vc fazer o agachamento... e o stik , stik eh otimo
  9. eu menos balada pra mim ehuma vez por semana.... e nem treino se eu for pra balada
  10. huahua a mulecada fico encucada aki...
  11. huauha blz valeu .. vo fazer minha serie de 2x8 mesmo.. vo continua... eu devo ser bom pra arebenta fibras rsrs... meus amigos nao sente uma dorziha anda no outro dia,... fiquei encucado com isso... pensei assim po os cara treina pesadinho ate.. e nao temuma dor.. e a mulecada da minha cademia sao meio 'mane" faz serie de 4x8 4 aparelho... e nada...de dor .. fiquei encucado e eu com uma simples series de 2x8 pouco aparelho fico bem dolorido... por mais de 2 dias... mai vlaeu vo continua... mais to cresendo de leve mais to... time que ta ganhando nao se muda rsrs huahua abraço
  12. a nao eh muscular mesmo.. dor no peito do peito sabe... dores na ante coxa.. e tal... long de articulaçoes;;; sem problemas arculaçoes faço exercios retos... e tal nao faço muito torto eu robo um pouco ne rsrs normal amsi sem exageiro... mais ano eh articulaçao nao... eu treino perfeito eu treino bunito... rs ENTAO EH NORMAL MESMO.. MESMO HUNS 4, DIAS DOER? mias sera ke nao tem algu errado? sei la sera ke naod evia eu faço serie de 8 fazer de 6 ou de ate 12 sei la....
  13. meus musculos todos.. sem ecesao ficam dolorido... eh normal... as veses chega ate ficar 4 dias dolorido normal?? o peito eh oke mais fic adolorido chega ate ficar huns 5 dias,,, (meu treino eh o HIT 2 series 3 exercicio)
  14. topico entereçante o ke crie pq a muleka aki tudo jovem curte3 balada... eu sempre treina na sexta.. treiva na forte ainda.. e ia pra balada... nem vo masi treina na sexta.. vo procurar dormir em vez de treina cuxilinho depois ir pra balada e ja era... sabado nem pensa em treino domingo descansa segunda treina...ae vai... valeu pela resposta.. eu sempre perguntei pro outro sobre isso etal o pessoal fala ke nao tem nada ave ke pode treina sim... ke nao faz mal... eh muito dificel da overtrtainer e tal.. bla bla.. mais eh melhor evitar o treino na sexta entao valeu ae viu pessoal de balada sem treino na sexta
  15. eae pessoal... oke vca acha de qm curte uma balada de fds........ melhor treinar de segunda quarta e quinta??? pra qm vai na balada na sexta dorme super tarde e mal.... e ainda depois sai no sabado.. volta meio tarde.. e da uma dormina mais ou menos( uma media de 5h) (depois domingo dorme bem cedo e tal acorda bem pro treino se segunda) o ke vcs acham... de so treian aate quinta? melhor?
  16. phalberti

    Xantinon B12

    tomar XANTINON B12 ou similares faz bem?^ 1 por dia? 1 um dia sim um dia nao
  17. e ae pessoal.... peguei aquela dieta do site pra qm tem 85kg la de 4 mil e pouco calorias.... entao e nos dias ke eu nao treino ocmo ke fica la nao explica... por exemplo... treino 3 veses por semana ... e os outro 2 dias da semana ocmo ke fica a dieta... o lick ae da dieta pra qm nao lembra http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/11...massa-muscular/ e nos finalis de semana o ke faço como como? obrigado... aguardo resposta pessoal
  18. phalberti

    Help!

    cara eu recomento vc tomar creatina e masa... vaid aum grao legal em 3 semana pode acretidas... fazer certinho a creatina.. tomar 5 dias..e quadidade alta la umas 20g no ssite explica o cliclo ae se toma certinho se separato e mete uma massa... juunto e faz um treino assim treina normal 3 series de 3 ,..3 aparelhos e pra pernma faz huns 4 e treina 2 dias seguidos no maximo.... por exemplo segunda terça QUARTA NAO VIA NA ACADEMIA , ae vai quinta e sexto e sooo... nao vai inventa d etreian sabdo em... ae vc começa na segunda o msuculo ke vc precisa mais... pra repedir na sexta... ae na hora semana vc alterna... em 3 semana com creatina e massa e se alimentando bem e dormindo bem.. e no final de semana comer bem tbm... pq tem gente ke come pouco de final de semana.. acho ke vc vai ganhar huns 2, 3 kgs facio... mas cuidado com bariga ae.. mas se foda a bariga kKKK falou ae abraço
  19. e aepessoal... eu so um visiado remedio tarja preta.... mais de 1 ano... sou hiperativo ... preciso tomar remedio pra dormir... algeum sabe se isso prejudica o ganho de massa muscular?
  20. 40 cm
  21. eu malho a 3 anos.. começei academia com 55kg... 1.74alt.... eu era muito magro... eu tinha passo pro um tratamento ae eu sarei comei a treinar... hj to com 83.5 kg ....sem tomar nem um suplemento... so começei a tomar suplemento agora faz 1 mes.. mas nao to vendo diferença ainda..
  22. phalberti

    Sono

    ea egalera.. quantas hora por dia vcs dorme?? eh muito importante ter o sono bom.. eu tomo remedio de tarja preta pra dormir dornonid chama... eu apago... eu dormo 6 hora spor dia.. sera ke ta bom 6?
  23. KKK meu primeiro suplemento foi uma creatina em capisula da bad boy... monocromizada sei la.. rsrs comprei mo esperansa tbm... dei ate uma inchadinha KKK
  24. ah foda da uma raiva.. amis tranquilo.... vo da uma relaxada... vo comer treinar 3 veses por semana so um dia sim um dia nao valeu ae pessoal pelas respostas
  25. supino... reto 40kg cada lado.. inclinado 30 meu peso, 83,5kg
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