LuizBodyZika

oii pessoal treino a uma mês esse treino passado pelo meu instrutor avaliem ai por favor altura:1.65 peso:51 BF:não sei Biceps direito Contraido:28 Biceps esquerdo Contraido:27 peito:85 Só isso que eu sei Treino A (Segunda e Quinta) Supino articulado Remada sentada com apoio Ped Dec Roldana p/traz Desenvolvimento com Barra Abdominais Hiperextensão na mesa flexora Treino B (Terça e Sexta) Rosca Direta Rosca Inversa Triceps Pulley Leg Press Cadeira extensora Mesa flexora Gemeos em Pé