gutonctba

AUHSUHAUSHAUSHUAHSU BOTEI FÉ NESSA, KKKKK

Tah massa, otima evolução. Táh de parabéns mano. Alguma suplementação? Fez algum ciclo? Se tiver dieta, tem como postar? ;DD Segue firme ae ;DD Abrass Flw's Gutto

Fernando Prates, Teria como postar também as informações gerais? Idade Medidas Dieta Treino Suplementação Se tiver foto do inicio tb. Assim tem como a gente ver melhor a sua evolução ;DD Abrass, Gutto

Nussa. é tenso esse tempo de verão ._. E sem falar q esse povo infeliz, fica olhando como se as outras pessoas fossem meros vermes. Pior mesmo é a ocupação de aparelhos ¬¬ Os frangos colocam altos pesos no supino reto (exemplo) e pede pro amiguinho fazer remada segurar o peso pra não cair. Aih quando tão sozinhos colocam a mesma quantidade de peso, aih se acidenta. são uns coisas mesmo. Faço meu treino e vou embora logo ^^

Tah tomando q hs o Ornitargin?? o.O (Nunca tinha visto ninguem utilizar esse ~~'') Wo, mas caprixa na dieta, pra vc q tem 16 anos, ainda tem muito oq ganhar. Nem liga pra ciclos por enquanto, o importante mesmo é comer, FATO. Dá uma passada lá na area de Nutrição e dá uma checada em umas dietas hipercaloricas. Se for suplementar, dá uma visada maior num Whey de qualidade. éh isso ae ;DD Enfase: "DEVIDO A ESTAR DESEMPREGADO" -- Vida dura, hein? kkkkkk Flw's Bons Treinos

WAe... Como tah em questão de dieta? Idade? Sumplementação? Fez algum ciclo? Mas tah massa a evolução ;DD

Também fico na mesma. Tb sou ecto, ajudou bastante o Treino ABC2x Assim dá um foco melhor na semana, certamente que o descanço é essencial. No caso do ectomorfo é mais valido a parte de ter uma dieta bem equilibrada, Se não fica faltando pra hora do treino e até mesmo aos afazeres do dia. Se faltar, não dá crescimento, dieta pra ecto é prioridade. Fica a Dica ae mano. Qualquer coisa tamo ae;D flw's

UAHSUHASUHASUHAUSHAUSHAS Superou o tanquinho aqui de casa, esse chega ser DENSO

Otima evolução. Principalmente pro tempo de 2 anos e 6 meses, teve otimos ganhos. Tah com qts anos, mano? Vc ciclou? Se tiver tb como postar a suplementação ;DD Vai mandar um cutting depois q se recuperar? Bons treinos, e recuperação ;DD Qualquer coisa, tamo ae

Meus parabens mano, Evolução cabulosa, kkkkk Dá pra focar ainda num bulk legal ^^ Abrass mano, Bons treinos

Meus parabens, tah muito massa ;DD abrass

Tah indo massa mano, prossegue assim mesmo, depois vai ficar nos trink's ;DD abrass, flw

Tah massa ;D Meus parabéns Flw's abrass

Éh mano, deu um up perceptivel, Dá pra crescer mais. Qual a dieta? Tem as medias anterior e atual? (2) Qual objetivo? Flw's abrass

Olá, Bom, teria como postar... Qual o seu treino? Qual sua dieta? Qual sua altura? As outras demais medidas, em comparação de quando vc entrou até agora? Assim dá pra analisar e dar opniões mais solidas, Grato, Gutto

Em relação foi uma boa evolução Qual foi sua dieta? Qual seu treino? Mesmo nesses 4 meses, usou suplemento? Qual seu proximo objetivo? Mas tah massa até agora, meus parabens ;D Só ajustar um pouco o treinamento pras pernas e panturrilhas flw's

meus parabens ;D evolução muito boa flw's Vc tomou algum suplemento? Qual a dieta?

Parabens ae pelos ganhos, boa definição no shape. Tb acho que tem q ganhar um pouco mais de massa.... um bulk é ideal, aih, vai arrazar ;D flw's

Pra tua idade já tem um shape massa, Fica firme nessa q vai longe ;D Meus parabens fl's

Karaka mano, Ombro tah foda ;DD Boa sorte ae no inicio Abrass, Gutto

Wae, Eu vi este video na internet: https://www.youtube.com/watch?v=xYvT2lcsaBY&feature=relatedature=related De acordo com as instruções de exercicios... em 2 semanas você treina e define o abdomen, na parte inferior, Sendo o exercicio realizado: o primeiro com 10 minutos. o segundo com 5 minutos. Fazendo isso, ao acordar, e antes de dormir. Gostaria de saber, se tais exercicios tem eficacia sobre o corpo para definir a parte inferior do abdomen. (obs: O exercicio parece um: Rotação 180° e Obliquo) Grato a todas opniões. Guto.

wae, Silver Surfer Agradeço as dicas, foram extremamentes uteis. Pode crer que trarei os meus avanços comparativos com o hoje.. e daqui a algum tempo. Estarei regularizando e potencializando o meu treino de acordo com as dicas. E também pesquisando ao maximo co-relação a nutrição, sono, exercicios, dentre outros, para melhor evolução. Vlw pela identificação na relação da "ectomorfia" hehehehe. Qualquer coisa tamo ae ;DD Abrass, Gutto

KKKKKKKKKKK vlw a dica ;DD sorry pelos angulos das fotos

Wae galera. Aqui mais 4 upload's de fotos. https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P22.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P21.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P20.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P23.jpg E essas fotos... sem pelo agora, kkkkk Possivelmente tais fotos complementem a avaliação. Desde já, grato. Abrass, Guto

Wae, Tah indo no caminho certo, Boa evolução. Pega mais firme nos exercicios, Ainda tem um longo caminho pela frente ;D Flw, Gutto