gutonctba

Bem gradual a evolução mano, Pega firme (: abrass

Tah massa mano, parabéns ae (: Agora só evolution, hehe

A evolução foi boa (: Parabéns mano. Agora qual tah sendo seu objetivo? Tem como postar dieta, suplementação se tiver? Toda informação colabora com a avaliação (: Flw's Abrass

Karaka mano, nem tem comentarios pra evolução, pq foi muito boa, merece parabéns ae (: E qual é o objetivo agora? Abrass mano

Muito bom, tah supremo, hehehe Parabéns mano Abrass Gutto

Parabéns mano (: Fica firme, hehe Abrass

Karaka mano, muito mostro em pouco tempo. Botei muita fé (: Meus parabéns pela evolução e dedicação, valeu a pena. Chega ser um incentivo ;D Abrass mano Gutto

Wo mano, parabéns ae Evolução da hora. Agora é continuar firme Abrass Gutto

Hehehe, vlw, Poxa, foi boa as mudanças, assim visivelmente, ainda mais por ser ecto. Qual seria o seu objetivo? Cê tem as mediadas do começo e de agora? Vc suplementou? Tem dieta? Ciclou? Mas tah massa mano, Segue firme q vai crescer muito mais, hehe Abrass (: Gutto

Wae mano, Tem foto de antes pra gente comparar? Flw's Abrass (:

7%

Tah massa o shape mano (: Como disse o Breno: "Só falta ficar maior agora" hehe Mano, biotipo: ectomorfo? flw's abrass

Wo mano, parabéns ;D Principalmente vc q vai competir (: Se eu tivesse um shape desse, já tava de boa, hahaha flw's abrass

Wae mano, Vi ae seu treino, Tá maneiro, tb por causa da "limitação" de malhar em casa. Seria bom acrescentar tb: -- Flexão Aberta 3x20 -- Stiff 3x10/12 tipo, pra fazer uma revesamento tb, dava uma variada em questão dos ombros: -- Desenvolvimento com halteres unilateral 3x10 -- Elevação frontal (normal) 3x10 Seria massa tb, na parte de costas fazer um Bi-Set de -- Puxada Costas e Puxada Frente 3x10 3x10 Tipo, estou indicando esses exercicios pela sua eficacia, de certo que é recomendado sempre um visamento do profissional da área, no caso, de educação fisica. Qualquer coisa tamo aih mano ;DD Abrass, Gutto

Hahaha, rlx mano, nem eu sei utilizar termos tecnicos, Meio que só através de experiência vc adquire conhecimento sobre os diversos assuntos, mas é de boa mano. Wo mantem firme então mano (: Ah, se tiver treino montado, se quiser postar, a gente tb dá uma olhada ;D Qualquer duvida, forum tah aih pra tentar esclarecer ao máximo atraves de debate, em relação a discurções, opniões, formuladas a partir de experiencias. E é isso ae ;D flw's abrass

Wo mano, tem como postar as medidas? Tipo, o paredao já disse tudo, seguir uma dieta é essencial, dependendo de como for sua dieta especificamente, vc consegue equivaler o uso de suplementos, pois o nome já diz. Mas eae, dieta de bulk não seria uma má ideia, hehe. Mas é isso ae, pegar firme, treinar serio. Diz ae: quais são seus objetivos? quanto tempo vc já tah na academia? se já tem uma dieta, ou se vai fazer uma, posta pra gente dar uma checada ;D utilização de suplementos, quais vc já usou? Tamo ae pra ajudar mano ;DD Abrass, Gutto

Mano, img non tah aparecendo ''/

Wo mano, massa a evolução, tah com um shape show (: Fico tb com a pergunta do Bruno: "Suplementou com oq?" ah, ciclou? se sim, com qh? flw's mano abrass

Pô mano, massa a evolução. Se possivel posta ae pra gente, medidas, dieta, suplementação, se vc ciclou ^^ Aih tem como a gente dizer mais ;DD Ah, diz ae tb quais objetivos agora pra frente. Vamo q vamo, bora crescer. Abrass (:

Wae mano Curti o shape, começou bem ^^ Se possivel, posta ae pra ajudar na avaliação: -Dieta -Suplementação -Algum ciclo? - Medidas. Se manter firme mano, resultado vai ser massa ;DD flw's abrass

WAe, Curti o shape, tah massa Nem para, continua firme ;DD Tah seguindo alguma dieta?? Flw's Abrass

Ficou muito loko, botei fé ;DD Flw's

Meus parabens mano ;DD Evolução massa Abrass Gutto

Wae, Na parte de braço tah massa ;DD Só falta focar no abdomen e no peita Manda um bulk q vai ficar massa ;D flw's abrass

WAe ;DD Teria como postar: Dieta, Medidas (se vc tiver) Suplementação, Já ciclou? Mas curti muito o shape ;DD parabens flw' Abrass