Bruna Sarti

Obrigada pela resposta!

Como saber se o M-Drol é falso? li em um site que se o comprimido for mole e flexível é falso,verdade?

Oi Galera do fórum, então andei sumida por um tempo mais agora estou de volta! Me mudei de estado,sou carioca me mudei do Rio para o ES. agora me matriculei em uma academia aqui perto de casa muito boa,tem centro de treinamento de lutas,área de musculação, Pilates,dança e etc. Eu já malho há 3 anos,só que a pouco tempo venho me recuperando ainda de uma lesão que tive no tornozelo por conta de uma partida de tênis, estou fazendo uma série recuperativa.Agora gostaria que vocês me ajudassem a montar uma série de resistência, a séria que a professora da academia me passou eu não gostei está dividida em A.B.C A são: quadríceps e posteriores da coxa, B: glúteos e abdômen e C: membros superior só que tudo mal dividido.Me ajudem ,agradeço a todos.

Agora o próximo que posso participar é em Novembro,vai ter um agora em junho só que é MR Rio e não posso participar,tenho que ir no estreantes primeiro.Continuo de dieta só que agora com mais calorias,e estou treinando a mesma coisa,a partir de segunda vou mudar minha série! cheguei a comprar o bikini só não mandei colocar os brilhos.beijinhos Mone.

Oi galera me desculpe a sumida!!! galera meu BF está em 15% isso é bom? foi dieta mesmo! enquanto ao campeonato Mone, não vou poder ir infelizmente porque sábado é o dia da formatura da minha amigona,não vou poder deixar de ir! beijos

Foi lá mesmo que coloquei,vou colocar aqui agora porque lá ninguém estava vendo. mais secou muito,está secando a cada dia mais, estou com 65 cm de cintura. obrigada linda.beijos

Oi meninas janinha obrigada pela força. mone,é estou secando! rsrs agora em relação ao biquini nem fui ver ainda,essa semana vou ver com certeza sem falta. onde vc viu a foto? beijos

Oi obrigada pelo apoio! quem tiver facebook me add lá Bruna Sarti orkut : brunasarti@hotmail.com twitter: @bruninhasarti beijos

coloquei uma foto lá no meu topico ´´fotos´´ confiram lá.bjos

Galerinha foto tirada sábado 7 de maio!

minha treinadora que me passou. tirei muitas fotos hoje,amanhã posto,tenho que pegar com meu fotográfo; bejinhos

Pode deixar que eu vou colocar! que legal aí nos EUA as comepetições são maravilhosas,aí é muito bom pra quem prática esse esporte. vai se dar muito bem...beijnhos

Oi Mone bom não como todos os dias as mesmas coisa por exemplo café da manhã : Atum, ou omelete de claras,ou shake de whey com fruta + aveia,ou iogurte light. lanche da manhã: rosquinha integral de banana com maçã,ou suco de soja,ou iogurte light,ou uma fruta. almoço:peixe com salada e legumes,ou peito de frango com salada e batata doce,ou salada de macarrão integral,ou bacalhau com batatas. antes do treino: sanduiche de peito de peru com queijo minas e suco de laranja,ou vitamina de soja com fruta,ou raizes (batata doce,inhame). depos do treino: whey protein + uma fruta. janta:frango,ou peixe,ou atum,com salada e legumes. antes de dormir como mais proteina, tipo : Clara de ovos,atum,frango,ou tomo whey. doce só gelatina light e barrinha de cereal. bom é isso aí que eu estou comendo,eu mudo muito pra poder não comer as mesmas coisas todo dia.

Obrigada meninas pela dica! adorei a dica Mone, acho que vou pesquisar o rosa bêbê e o azul turqueza. semana que vem vou comprar os biquinis.bjos Hoje o treino foi bom,malhei dorsal,peitoral,ombros,biceps,triceps,abdômen. vou zerar o carbo sexta e sábado.estou super ansiosa por causa do campeonato.#NERVOSA!

Oi Mone, bom video é complicado porque não tenho uma filmadora,mais depois posso até fazer com meu fotográfo. que legal vai competir também? você mora nos EUA né? beijos Oi, participa, você mora aonde? obrigada por estar acompanhando! beijos Oi bem vindo!!! aquela foto tem uns 3 messes atrás. Estarei atualizando essa semana,vou fazer fotos.bjos