PauloEgídio

Poise brothers... não é o bixo o preço disso ai.. Frango.. há se tivesse uma gaiola na minha academia heheh já me contentaria a lot com um suporte normal =P

não... já pedi pro maluco comprar um suporte... mais lá é só eu q agacho, ai já viu ne.

Eu já... no agachamento, resetei 1 vez.. acho q é pq faço no smith, não é um movimento dos mais naturais :/ E supino tem q ser feito com adução de escápula a fim de evitar lesoes e diminuir a tragetoria da barra.. é so até se acostumar depois vc só tem a ganhar.. pode tentar fazer a ponte tbm... melhora mto o desempenho!

Falou tudo JB... coleman fazendo 3 exercicio iguais pras costas auhauahu...

Isso ai não é pra forçar o gripa em deadlift e afins?

já tentou fazer um "rolo" envolta da barra com E.V.A? Acho q daria certo

Extremamente volumoso... Qdo vc faz peito vc treina triceps, quando faz costas treina biceps..... ainda no final quer mandar 4 exercicios ISOLADORES pra esses musculos? PRA QUE? eu faria apenas 1 ou NENHUM! ainda mais treinando 2x por semana....

O camarada... eu só acho q esses treinos mirabolantes de fisiculturista bolado não serve pra qualquer um... pra quem é natural nao presisa ficar tentando pegar super dicas e "macetes" pra expandir as costas ¬¬ O básico pra quem é natural funciona e o basico é: Barra fixa,remada curvada,Pulldown Não precisa ficar procurando 500 exercicios pra densidade e 500 pra largura... o musculo só cresce em um sentido.

Cara... nao tentei disvirtua o tópico, foi apenas um pensamento.. @topic: Dia do lixo é o escanbal eu treino pra ganhar força logo eu como oq eu quiser a hora q eu quiser...talvez por isso eu to com esse shape de mortadela... mais se for querer fisiculturismo ( q é oq o forum propoe) ai acredito q seria legal 1 dia da semana pra lixo pra da uma aliviada no psicologico e manter o foco o resto da semana...

Achei uma me.. Copiar treino de fisiculturista é coisa pra louco. Achei uma me.. Copiar treino de fisiculturista é coisa pra louco.

Tanta gente passando fome no mundo e uns 3~4 se achando fodas pq comem 10 mil calorias.... q tenso

Triceps não tem oq inventar... ainda mais sendo um musculo pequeno... Paralelas,supino fechado,testa/pulley

Pra puxar ferro o ideal é fazer uma aquecimento geral de + - 10 min (esteira,bike,eliptico.....) ou seja qualquer aerobio apenas pra elevar a temperatura e o fluxo de sangue nos musculos e depois um especifico... por ex no supino... vc tem meta de pegar 100 kg´s ai vc bota 50% da carga e faz 2x8 depois aumenta uns 20% e faz 1x5... e dps pode mandar bala no supino com a carga q vc estipulou... asim vc lubrifica as articulaçoes e reduz o risco de lesão e ainda prepara pro esforço maximo... o ideal é q o aquecimento nao interfira no treino.

Ele nao tem açucar porém tem bem mais sódio.... mais quando tem eu bebo mesmo assim...

Eu reduziria as cargas.... assim vc mantém a progressão por mais tempo.

Gusmão uma critica construtiva... achei q vc tá pecando um pouco na execução do deadlift.. Pq vc nao reseta o peso no chao a cada rep?... asim vc não da uma encurvada na lombar na subida.. E talvez se livrar dos straps e usar a pegada power

Olha... tenho um estatura mediana (1,81) queria ter 1,90+ Quem é alto pode até demorar pra ganhar/aparentar ser hipertrofiado... em compensação depois q pega um volume bom bota os baixinho tudo no bolso.. auhuaha

Terra pega muito quadriceps,já q o começo da puxada é feito com as pernas.. se vc sente apenas a lombar tem algo errado

Aff... Braço cresce por tabela treinando peito/costas pesado. Talvez 1 exercicio pra biceps/triceps 1x na semana com o clássico 3x6/8

Depois... se fizer antes simplesmente estará depledando o glicogenio muscular q seria usado para um suposto treino pesado... Resumindo: se fizer antes teu treino com pesos será uma merda, se fizer depois o aerobio será bom pra queimar gordura, se teu objetivo é condicionamento ai é melhor fazer em dias separados...

Muito bom.

1,69 com 44 de braço se for musculo mesmo é gigante... a nao ser q vc ache bonito ficar uma batata

cbononi vc tem 1,98 né cara... 42 de braço com essa altura é fino mesmo.

mto foda uahuehea

Ta bem cara... E as pernas???