PauloEgídio

Eu realmente nao li o topico inteiro... só postei meu ponto de vista sobre oq tu falo. Se eles sao grandes carregando 1 por vez a vida toda, tu nao acha q seriam maiores ainda carregando 2 depois de uma certa adaptaçao?

Eles levam apenas 1 pq o objetivo deles nao é hipertrofia... e nem força, eles querem apenas ganhar o pao de cada dia. E mesmo que eles fizessem progressão de carga qual a finalidade carregar 2 sacos de 1 vez só, pra se cansar mais? A progressão seria de 50 em 50 kg? conheço ninguem aki na minha cidade q erga 2 sacos de cimento do chao e joga pras costas de 1 vez só. EDIT: tu nao acha q se eles botassem 2 sacos de 50 kg nas costas por vez nao seriam maiores ainda?

moicano rulez

Kyo falo tudo... 100 kg pode ser o máximo pra mim, equanto pode ser teu aquecimento.

Sim sim... se fosse pra segurar a barra com a mao aberta (sobre a ponta dos dedos) ai eu consigo.. Oq não dá é com ela fechada agarrando a barra.. procurei sobre esse mobility wod e nao achei nada sobre isso.. o unico site oficial nao abriu

Isso.. eu nao consigo deixar a barra colada na clavicula e jogar os cotovelos pra frente... pra jogar os cotovelos pra frente fica a barra fica uns 4 dedos de distancia da clavicula.. O meu fica assim: Queria q ficasse assim:

Gente, tenho observado minha execução no press.. Pra executar corretamente tem q jogar os cotovelos pra frente á fim da barra fazer uma trajetoria em linha reta... porém no meu caso se eu fizer isso a barra nao incosta na clavicula, ela fica uns 4~5 dedos acima da clavicula.. só consigo encostar se os cotovelos ficar pra trás. Só consigo deixar a barra encostada na clavicula se eu nao jogar os cotovelos pra frente até os antebraços ficarem em 90º Espero q tenham entendido. Isso seria falta de alongamento?

Meu joelho tb passa... e tenho 1,81 apenas.

Isso ai Julio... a imensa maioria dos powerlifters e strongmans tem estatura de 1,85+

Gosto muito de treinar de pé descalço... principalmente terra/agachamento/leg Na real qualquer exercicio se eu fizer de pé descalço parece q eu consigo fazer mais força No verão vou de havaianas pra academia hahahah

Tb acho meio ridiculo as pessoas afirmarem a dieta é 80~90% dos resultados ¬¬

Aquela parte da biopsia me deu afliçao :|

35 de antebraço? Isso até eu tenho... acho q seria 45 né? --- Da pra fazer no supino tb... bota peso no supino normal e faz o movimento lá.. quanto mais peso mais dificil fica obviamente.

Muito foda luis.... ótimo video.. não o conhecia.. Esses videos sao MUITO motivacionais... nao tem nem comparaçao com os de BB cheio dos anabols.. hehe

Duvido, quem é rico é rico pq economiza auiauhauh Porém parabens pela iniciativa ice muito bom mesmo, ctz vai formar opinioes da galera esse livro..

Já tinha lido em algum lugar q era fake... mais nao acreditei rs.

Se vc fica uma 1 hora e meia na academia treinando sem parar claro q é ruim... Agora tira o tempo de descanso,montagem de pesos etc etc....

Isso é "normal" nas academias Éverton... hj eu fazendo meu cardio e ouvindo as atrocidades q a galera fala... A mulher chega faz 30 min esteira, ela dizendo q é pra aquecer depois faz 3x30 abs pra "perder gordura" e dps pergunta pro dono da acad e ele fala faz mais 30 min de bike.. E a mulherada falando q nao quer pegar muito peso pq nao quer ganhar muito musculo, um magrinho lá q só treina peito e biceps e acho q nao ganhou 1 kg desde q entrou.. ja faz mais de 1 ano.. Enfim o cara escuta e ve muita merda... axo q uma boa opção era ter um power hack/barra e anilhas em casa

Falta do que fazer oq? ele vive disso ..

Muito bom teu post kyo... +1 pra vc

Não faz sentido treinar triceps ou ombro antes de peito.. Sempre peito/ombro/triceps

Andy haman é foda hehe

Bem comecei hj o fullbody... fiz deload forte em todas as cargas.. enão o treino foi bem leve. Leg:3x8 52 kg/lado Stiff:2x8 21kg/lado Supino:3x8 25 kg/lado Barra supinada: 3x6 BW Elevação plantar:2x8 25kg/lado Crunch: 2x8 8 kg atrás da nuca O tempo de descanso foi +- 1 min entre as series... porém depois q passar meus PR´s eu pretendo dar de 2~3 min entre os sets.. Aquecimento fiz bem basico, já q ta bem leve por inquanto.. depois pretendo fazer 2x5 com 50% do peso e 1x3 com 75% Vou relatar só os 3 dias por semana q foi treino de ferro... terça e quinta será sempre aero 40~50 min basicamente.. Abraços

Acho q esse topico ja saiu dos trilhos faz tempo :S

Pseh mano... e uso ela pra supino/press etc...