eduardostz

apesar de tudo ser controverso ou poder ser questionado, uma coisa eu sei que pra todos é quase que fato: se um cara treinar o musculo 1x na semana, e nao sentir NADA de dor, nada mesmo, ele tera resultados bens ruins, pra nao dizer nao tera resultados, a nao ser que tenha uma genetica foda ou seja iniciante... poe um cara com mais de um ano de treino fazer isso e é capaz até de ele perder massa. Espero que termine o topico sem desentendimentos, abraços

ta faltando um treino ai querido, e por sinal o que MAIS vai te ajudar a secar ( entre os de musculaçao) : o de pernas!!!!!

eu diria, ao contrario do que o nosso amigo citou, que depende do contexto, depende do tipo de falha (ou nao) utilizada no treinamento e de sua intensidade. Vc provavelmente entrara em overtranining se por exemplo chegar a falha excentrica ( ou quase chegar nela, pq se vc chegar realmente vc nao ira fazer 3 exercicios) na ultima sserie no supino reto, inclinado e crucifixo(exemplo apenas) e querer repetir esse treino na quinta ou sexta eu dou seu peito como falecido ahaha depende, por isso nem vou opinar se deve ou nao aumenta-la. mano pelo menos o que eu vejo nos foruns é mais ''tiraçao de duvida'' que discussao mesmo, relaxa ...

aham tem esse lado, alias tudo na musculaçao é controverso haha mas por exemplo, no almoço , eu nao vou meter uma porrada de arroz e junto disso mandar uma porrada de azeite, deixo o arroz junto a carne magra só ... Na ceia faço uma ''misturada '' de carbs e prots ( 3 e 3 de cada) , e mando um ovo junto, fazendo uma especie de time release sem tanta gordura( nao me dou bem). abraços

hiper da pico de insulina o que contribui pra vc ganhar gordura

posso nao ter sabido adapta-la, eu tentei LG, mas nao curti, ja to adaptado a comer frequentemente / treinar intenso; abs

abraços espero que nao tenha entendido mal

na verdade eu até me precipitei em concordar, pois tem o caso de quem faz treino de força, jejum e essas coisas, dai se o cara treina 3x semana o mesmo musculo ele nao pode ficar se destruindo, tem de manter a intensidade baixa e consequentemente nao vai sentir dor, o que nao quer dizer que o treino nao funcione, mas pra mim nao funcionou, tem gente que se da bem, é a questao da individualidade.

eu nao disse isso, que é obrigatorio, mas PRA MIM, o que funciona é treino intenso, e se faço um treino intenso obrigatoriamente eu vou sentir dor, se nao senti, eu sinto que rapidamente eu poderia treinar o musculo de novo e cairia na teoria do craw de que nao se consegue manter o musculo 7 dias em anabolismo. Por isso eu acho, no meu treino, necessario algo do tipo, é uma resposta do corpo à intensidade, se foi grande tera dores, se nao foi tera poucas, e poderia aumentar frequencia ou intensidade. aumentar a primeira eu ja tentei e nao me dei bem, mas pode ser que outra pessoa se dê... O que vai falar mais alto é a individualidade biologica, em todas as situaçoes.

mano tem uns treinos que vc faz em 15~20 minutos 3 OU duas vezes na semana, aquele metodo do tim ferris, é um ab, tem no forum, é o corpo dividido em dois dias, uma serie apenas, com cadencia de 5 segs subida e 5 descida, da pra vc treinar 2x na semana e ganhar massa e vai perder meia hora d seu dia, ainda mais q vc falou que gosta de se ''destruir'' uauhauha procura ae no forum, como se 30~60 mins ( NO MAXIMOOO) no seu dia fosse te atrapalhar, vai é te ajudar com saude e etc, de que adianta ser medico e nao ter saude?? outra coisa, falo por experiencia propria de quem ja ficou sem treinar e ficou nessa noia de dieta mesmo nao estando treinando, os fatores vem nessa ordem: TREINO (é o mais importante, sem ele o resto é anulado e nao adianta fazer dieta, e seu descanso vai precisar ser menor, vc vai ter menos sono), alimentaçao, descanso, entao durma 1 hora a menos 2~3 vezes na semana pra treinar q seja q vc vai continuar crescendo e tendo resultados sem atrapalhar seus estudos, larga de ser bitolado. abraços

[quote name='Diego_' timestamp='1229038764' post='53503'] [b]O Ferro é o melhor antidepressivo que eu já encontrei[/b]. Não há jeito melhor de combater a fraqueza do que com a força. Uma vez que a mente e o corpo tenham sido despertados para o seu verdadeiro potencial, [b]é impossível voltar atrás.[/b] Fatooo!!! me identifiquei totalmente [/quote]

assino em baixo, pelo menos para a maioria funciona assim... Umonte de amigo meu treina e nao sente dor e treina abc2x e ta sempre igual, e fala '' ah eu treino 2x pq nao sinto que da pra treina'' ... Porra eu mal consigo fazer o treino da sexta pq ja to todo fudido e o cara me fala uma dessa?? algo errado tem nao tem? O pessoal q vejo se matando apenas 1x na semana la na academia ta sempre crescendo. PRA MIM, repito, nao vale o custo beneficio em nenhuma hipotese quebrar menos o musculo pra fazer isso mais vezes... Faça uma vez BEM FEITO, e tem que ter sangue frio pra isso, que vc vai crescer, se a dieta tiver boa. O descanso, se vc tiver feito um bom treino, seu corpo vai pedir automaticamente. Nao tem como fugir do no pain no gain. Faz um treino BOM, de seu maximo, se vc nao tem dor é pq vc nao deu seu maximo, nao foi aonde precisaria ter ido, se eu tivesse um personal pra me ajudar eu digo que iria mais alem do que vou, e meus resultados seriam melhores. Mas sozinho da pra ir muito longe tbm. abraços

eu teimei com vc e vc estava certo hahah fiz meu treino normalmente hoje, apesar de estar com uma leve dor no posterior, bem de leve mesmo, nem atrapalhou, mandei 8 series para o quad e mais 5 pro posterior, alem de 5 pra pantu e 3 pro abd Vou manter o terra normalmente. Abraços

mano eu ja to ficando puto, mas muito puto, com toda hora o pessoal influenciado pelo craw falando essas merdas de treino mio, treino sarco é o pecado capital, pqp... Treinar intensamente é treinar até nao aguentar mais, depois que vc nao aguentou, vc vai la e faz mais, até voce nao aguentar MESMO, dai vc faz mais até nao aguentar MESSSSMOOOOOO, e fica tentando nem que seja a ultima coisa que voce faça na vida: vc treinou intensamente. Isso é treino intenso. Eu nao vou generalizar pq eu odeio isso, pq cada um é cada um, e fui tentar aumentar 50% a frequencia de treino, sem passar nem perto de um treino intenso. Ja tentei treino de força, leangains, etc., essas coisas novas, o que aconteceu?? Catabolizei. Isso que aconteceu. Agora que voltei pra 1x na semana, 3 treinos na semana, ja estou ganhando peso e ganhando mais força a cada treino ( para os espertinhos que falam que mais frequencia faz vc aumentar mais força, digo de novo, cada um é cada um), mais força em um treino do que em 3~4 treinos do outro jeito ( 50% de frequencia a mais). A nao, mas os espertinhos vao vir falar que é retençao, que é metabolitos, que é nao sei oq. Pra mim,a queima de gordura que um treino intenso provoca ajuda muito mais no aspecto visual do que nao ficar com metabolitos no musculo.Alias isso nem é tao ruim assim. Melhor queimar gordura no treino e ter metabolitos do que nao queimar e nao ter e ficar com aspecto murcho. Pra MIM, nao tem como fugir do NO PAIN NO GAIN, o dia inteiro, no treino, na alimentaçao, no descanso. Mas deixa pra lá, so um desabafo... Para o autor do topico, eu nao sei responder se a dor significa que o musculo esta se recuperando, mas pelo menos nos primeiros dias está... Cada um tem uma opiniao, a minha eu ja deixei clara. Abraço

uai pelo ''poca'' nao pelos acentos ... ele foi corrigir e acabou errando tb

quando li o topico esse nome me veio à cabeça

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que FAIl dele hahha

ele ta certo mano olha a bosta que vc ta fazendo, mandando dura sem nem saber treinar nem comer e com 16 anos, vai fuder tua produçao hormonal a toa.

Erro que nem ele mas concordo, investir na escola é oq há, isso ai é uma viagem tua mano, hoje tem nego formado desempregado, tu sem escola entao??? Os culturistas sempre trabalham ou tem algo para se manter, pq vc vai ser diferente?

mas sera que nao ira exigir menos das costas por causa disso?

hauhauhaua maldade mas ae tio pengo tem como o musculo se recuperar mesmo estando com dores ou nao?? ( penso eu que nao)

nutri_rj, qual a sua opiniao a respeito de mandar prot+ carb+ gord numa refeiçao??? Tipo, se for pouca gordura nao tera problemas neh? E vc ve alguma vantagem em ficar mandando tipo, peito de frango + azeite na ceia ou acha isso besteira?? Abraços