eduardostz

bem legal...

ta no lugar errado cara, acho que deveria postar no ''geral''.

eu tenho uma opiniao divergente de algumas coisas que ja li, acho que tudo se encaixa em determinado contexto... Depende das condiçoes. As vezes a dor muscular pode ocorre pelo caso de descondicionamento, o que nao vai resultar em mais hipertrofia, porem vai resultar em mais dor, isso é fato. Entretanto, vai depender do seu treino, eu duvido que alguem ja tenha chego em algum lugar sem sentir dor muscular alguma. Dado que dois grupos musculares estejam em condiçoes identicas, treinados da mesma forma, e vc os treinou juntos, e um vc sempre sente mais dor e o outro nao, é provavel que o que vc mais sente dor ( em condiçoes identicas, mesma adaptaçao, mesmo grau de desenvolvimento, etc..) se desenvolvera melhor pois as vezes a dor ocorre em decorrencia da intensidade, provavelmente o que vc sentiu menos dor foi menos intenso. Mas isso nao é uma regra ( nem que mais intensidade vai gerar mais ganhos ) . Tem que observar na pratica. Os grupos que vc menos sente dor sao os que se desenvolvem menos? Entao talvez seja verdade pra vc... Os que mais sinto dores em mim sao os mais desenvolvidos, inevitavelmente.

cara trate as pessoas com respeito, ja vi inumeros posts seus dando uma de sou superior, meus treinos sao melhores, e ainda por cima me desrespeitou em outra ocasiao tbm. Com essa idade ja deveria ter um pouco mais de educaçao, ainda mais com quem nao te deu intimidade ( se nao tem com essa idade, nao tera daqui pra frente neh, mass...). Eu posto o que quiser desde que esteja dentro das regras, querido (falsidade).

Cara, vai ser arrogante assim lá longe, puta cara chato. Vai la, rumo aos 10000 kgs no agacho. Caso vc nao saiba ler, eu leio pra voce: ''... o RESTO é uma merda...'', nao os meus treinos especificamente, mas tudo que esta fora do seu mundinho.

pra mim tb nao, mas nem por isso respondo assim. Esta na area errada, isso é verdade. Mas nao sei pq essa de ficar achando que o tipo de treino que vc curte é o foda e o resto é uma merda, cada um com seus objetivos e opinioes.

um pouco prepotente eim sr julio

acho que é só a substancia que é proibida Gusmao na sua propria fonte:https://quimicaeducacao.blogspot.com/2009/04/coca-zero-proibida-nos-estados-unidos.html ''essoa que me enviou a mensagem perguntava-me: porque a Coca-Cola Zero é vendida nos Estados Unidos se a FDA proibiu o uso de Ciclamato de Sódio para consumo humano? A resposta é simples; A COCA COLA ZERO vendida nos Estados Unidos, no Canadá, no Reino Unido e na mayoría dos países europeus NÃO CONTÉM Ciclamato de Sódio. Isto só acontece nos países pobres ou subdesenvolvidos como os da Europa Oriental e América Latina.''

a quantidade de sodio é insignificante ... Nossa ja vi muita gente falando isso, tipo, ah , beber coca engorda, mas a zero tem mais sodio entao engorda do mesmo jeito, entao tomo a normal que é mais gostosa a quantidade de sodio é insignificante ... Nossa ja vi muita gente falando isso, tipo, ah , beber coca engorda, mas a zero tem mais sodio entao engorda do mesmo jeito, entao tomo a normal que é mais gostosa

Vou dar um UP aqui no topico pois estou pensando em fazer outro treino, ja que estou disponivel agora na terça feira para treinar, alem de segunda quarta e sexta.. Eu quero priorizar os superiores, alguem tem alguma sugestao ???? (quenca???) Pensei em fazer assim: Seg - peito + delt front + triceps + abdomem academia Terça - Costas foco em largura + biceps + Trapezio + deltoide posterior academia Quarta - Pernas + pantu academia Quinta - CASA - flexoes (inclinada, reta, declinada, com pesos nas costas ), paralelas, triceps banco + abd Sexta - Costas foco em volume + biceps = trapezio + deltoide posterior Será que fica melhor assim?:????

huuhauhauhau oloco to fora vamos ver a resposta dele... que provavelmente será essa ai mesmo. PS: se for, vc utilizaria o mesmo volume/intensidade?

caso a ciencia nao te desse ajuda alguma, vc prefereria utilizar outra divisao de treino mais frequente com abc2x ou continuaria no mesmo esquema???

tb n vi nao

kkkkkkkkk eu tb truco em 100 mg de dorga, mto pouco

quadriceps nao sinto nao, no maximo posterior e gluteos, apenas quando eu estou ''descondicionado'' a fazer, tipo , quando tiro 1 semana de folga, ai volto, sinto os posteriores, senao apenas costas e lombar (na hora so sinto doer um pouco lombar, mas no outro dia a lombar ta de boa e a dor mucular na parte superior das costas e trapezio ta bruta!).

Pulley

mano, imagina treinar depois de fazer um cardio, seu treino nunca vai ser a mesma coisa... Faz o cardio e o treino em um horario separado que ai vc tira mais proveito dos dois. Independente do objetivo.

percebo que atualmente o ideal para mim seria um abcd, porem nao tenho tempo disponivel para tal, mas digo que mesmo levando o corpo ao limite é possivel sim exceder uma hora de treino. HOje fiz isso: S reto S inclinado S declinado Crucifixo Rosca direta Rosca scott Martelo unilateral sentado Desenv halteres Elevaçao lateral Elevaçao frontal Extensao dos antebraços Aumentei algumas cargas, principalmente nos ombros que aumentei em todos os exercicios!!! Porem estou com dificuldades em sentir o peito, sei la, parece que nos supinos eu sinto ele, porem sinto muito ombro tbm, seria prudente retirar um supino, ou fazer no smith, ou trocar por um isolador no lugar??? Alguem ja teve tal dificuldade?? Há muito tempo venho tendo isso, dificuldade de ''desenhar'' o peitoral, ou seja, ganhar massa nele mesmo ..

achei legal o treino

ah sim, se nao sente fome acho que nao tem porque mecher... Apesar de que nao sentir fome para mim é sinal de que tem algo errado ( comigo , tipo, quando tiro uma semana de folga dos treinos fico sem fome nenhuma, meu metabolismo cai muito) será que teu treino nao ta meio ''leve'' nao???

ahhhhh sem graça ia fazer isso tb

minhas reps atualmente (pois antes nao contava) ficam em torno de 6~8, as vezes, só quando erro a carga, pode ocorrer de ficar entre 5 ~ 10 , mas se ocorre isso corrijo a carga .

kkkkkkkkkkkkk mano rachei aki criativo pra carai ahaha

uai mas se o musculo leva 72h a 96 h pra se recuperar porque prefere só treinar eles 1x semana?? É por nao conseguir encaixar uma divisao que consiga fazer com a mesma intensidade mais vezes e pelo SNC?

desisti de fazer esse tanto de exercicios, até pq se levar em conta meu historico de treino nunca foi desse jeito. Como foi recentemente que passei a fazer 4 pra grandes e 3 para pequenos, nao tem porque aumentar o volume, nao tem logica isso, mas sim a intensidade. Mesmo assim o treino ficará com 30 series, o que ja é muito, mas eu dou conta de fazer com carbo alto ( o que ja faço independente desse treino). Ficou assim: A- Segunda Supino reto 3x Supino inclinado 3x supino declinado 3x crucifixo 3x Rosca direta 3x Rosca scott 3x rosca inclinada alternada 3x Desenvolvimento com halteres 3x elevaçao lateral 3x elevação frontal 3x C - Terra 3x barra fixa 3x remada unilateral 3x pulley costas 3x triceps testa 3x triceps banco 3x triceps corda 3x remada alta encolhimento halter 3x elevaçao posterior 3x B ainda nao decidi, nao sei se encaixo abd nele ou treino separado. sugestoes?