eduardostz

minha sugestao é fazer o movimento com cadencia controlada, nem rapida nem lenta. faça a amplitude total do movimento, de forma controlada, é uma otima forma de atingir os musculos

eu acho que sim.. pelo que lembro, nao é aquela retençao subcutanea, entre a pele e o musculo

intringante no meu caso, ocorreu ao contrario pois com a musculaçao minha alimentaçao melhorou muito, entao minha imunidade aumentou muito; Cansaço, se vc fizer um treino que exija muito do SNC é normal, mas os outros sintomas nao e eu nao sei se pode ter algo a ver. Outros podem opinar. abraços

kkkk

post muito bom. Eu concordo, mas depende de cada individuo, a intensidade que vai conseguir aplicar, a recuperaçao, etc... Acho valido o teste, apesar de que se o cara é acostumado a treina abcde ele geralmente ira fazer quad num dia e posterior no outro, ja o cara acostumado com treinos frequentes iria preferir fazer 2x semana. Vai de como cada um reage ao treino.

craw, tem como vc re-editar os posts que eu apaguei e colocar o conteudo novamente? Apesar de vc discordar, acho que é bom deixar o que tinha postado no topico. boa parte da minha opiniao estava naqueles 2 posts. vc nao me respondeu como iria estimular biceps com terra, militar, agacho e supino

ainda bem que eu sai, e só voltei agora quanto a dieta eu penso assim: sendo hipercalorica, tendo proteinas e micronutrientes necessarios, musculos serao construidos caso haja o estimulo adequado; Agora ficar com bf baixo ja é outra historia; Maas eu concordo plenamente , que nessas condiçoes ocorrera o crescimento muscular. sinceramente uma hora dessas nao to com cabeça pra escreever ,amanha entro

eu concordo plenamente com o que vc disse; to saindo, amanha ou de madrugada eu posto aqui, que to vendo que vai longe a coisa abraços

qualquer semelhança com a minha academia nao é mera coincidencia instrutor fdp me ensinou assim no começo muito nada a ver

ele disse que um exercicio por grupo ficava muito facil e falou : terra sumo ou push press?? pelo menos foi o que deu a entender, releia o post dele

eu quero ver o quisso crescer o peitoral fazendo apenas terra sumo; QUERO VERRRRRR Me dizer que vai crescer descentemente fazendo UM exercicio, quando se pode fazer mais (e isso nao é prejudicial, desque nao seja o foco), é mais do que muito questionavel --- esqueci de citar o risco de lesao, e repetir que existem profissionais afirmando que é um treino que nao tem agressao miofibrilar significativa e resulta de adaptaçoes neurais Alias como vc vai estimular biceps fazendo apenas agacho, militar, supino, terra (vai me dizer que terra pega legal o biceps??) vc diz isso na teoria, mas vai ver se faz na pratica, seus treinos sempre tinham no minimo barra fixa e remada, alem de roscas eventualmente eu editei tudo que tinha ficado sem sentido

lógico, só falei pra atiçar o pessoal mesmo :devil: mas ainda resta uma esperança rsrs

huahauauha verdade só dar uma de nerd e calcular heheh

ok, entao nem vou mais dar opiniao . Só que quando vejo pessoas sendo convencidas, eu acabo ficando ''triste'' pois vejo que estao caindo na mesma situaçao que cai anteriormente. As vezes é sedutor, eu lendo esse topico, me convenço de que é muito bom (é serio, e ainda mais lendo o diario do craw), dai lembro o que aconteceu e relatos e opinioes e mudo de ideia (se bem que eu nao li nada cientifico a favor do powerbuilding). Pessoal disse que eu errei em algo, mas no começo antes de ir pra lg dieta tava a mesma (beeem hiper), e minhas execuçoes proximas da perfeiçao (com exceçao do agacho que só desço até 90 graus) e descanço ok. mas sei la, eu que passo por chato, entao nem opino mais nada sobre essa discussao. nao fiquei com nada de ressentimento ou algo do tipo, sossegado. Infelizmente acabei passando por xarope ainda, o do contra, mas nao ligo. obs>Retirei os comentarios acima. abraços

editado

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só falei pra ele ter uma base cara, obvio que nao é regra , pode-se fazer mais, etc, mas como vi que ele tava perdido só dei uma base levando em consideraçao que cada um vai ter 3 series, daria 9 grandes e 6 pequenos ombro 4x semana?? só se for com a porcaria de divisao perna + ombro a divisao legal (na minha opiniao) pra abc2x é essa> peito, triceps, ombro (ou peito,ombro,triceps) costas,biceps, trapezio (deltoide posterior e antebraço opcionais) quad,femurais,panturrilhas

auhhahauhuhauhauhaa é, a coisa ta feia pro lado dele

huhauhauhuahauhuahahuahuahuahuhaha achei meio engraçado tb o intense falar pra nao levar pro lado pessoal mas falar que ta um lixo uhauhaha (mas ta mesmo kk) e o rafael chega e da uma voadora nele haha acalmem-se amigos

alguem aí ja sonhou em ingles?? uauahuahuahuhauhaha um amigo meu falou isso, nao deu outra, demorou uns 2 dias e eu sonhei em ingles, é muito estranho, pq tipo, vc fica pensando nas palavras como se estivesse acordado tentando formular uma frase em ingles, LOL rachei com a escada haha

será que procede?? se bem que nao duvido de nada mesmo

uhuahuaa eu ri

mesma opiniao aqui, é foda julgar, por mais que o cara se empenhe e tenha conhecimento> 1- ele vai ficar limitado ao seu potencial genetico 2- passados dois anos de treino os ganhos ficam pouco expressivos e cada carga aumentada, cada 200 grs de massa muscular é uma conquista entao nao da pra julgar, eu vejo caras que nao tem 1/10 da dedicaçao dele e tem shape bem melhor, mas será que é culpa dele ?? (mesmo fazendo tudo certo??) complicado musculaçao

se tiver com alguma paciencia fala por mp o intuito nao foi desvirtuar o topico nao, só acrescentar um relato abc

eu vou deixar um breve comentario aqui. Eu posso ter perdido peso/medidas com treino de força + lg por causa que na epoca da lg eu comi muito poucas kcals. Eu era (sou) acostumado a comer muito e acabei abaixando as kcals. Esse deve ter sido o motivo. Mas sei que eu ganhei força com esses metodos, mas quando fui tirar medidas e pesar foi um grande de um desastre. Acredite, eu posso nao ter altas medidas, mas eu sei dar intensidade ao treino. Porem eu, bibiano e rafaelxx testamos esses metodos e todos regrediram. Moral da historia?? sei la, só to deixando opiniao do que aconteceu comigo. Eu posso até incluir low reps as vezes no treino (tipo 5 quando coloquei muita carga, as vezes acontece), mas fazer um treino só focado nisso eu prefiro nao arriscar denovo nao. isso sobre low reps, mas a parte de basicos , progressao e oq foi discutido no topico eu nao discordo de nada nao.. algo que ficou bem esquecido aqui, que mais importante que ficar progredindo cargas, é FAZER A AMPLITUDE TOTAL DO MOVIMENTO, o que fica meio complicado quando se quer ficar progredindo todo treino, entao acho que deve haver uma certa cautela ao progredir, e de maneira alguma sacrificar a execuçao para isso.