eduardostz

comece esquecendo suplementos, eles nao farao nada por voce monte um treino bom monte uma dieta de acordo com seu objetivo seja paciente

tudo o que passa do limite nao faz bem ta cheio de gente que nao é noiado com shape muito melhor que bitolados acho que a maior paranoia é em relaçao a alimentaçao a unica coisa que nao abro mao é meus treinos, a nao ser que seja algo serio, caso contrario...

''Um sistema de treino intenso e de alto volume feito especialmente para melhorias estéticas, sua “honestidade” decorre dos pesos humildes usados durante o treino. Gironda prescrevia o treino somente em épocas que precediam as competições e a sua efetividade brutal é surpreendente, considerando sua simplicidade.'' https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/28/treino-8x8-de-gironda-para-ganho-de-massa-muscular-e-perda-de-gordura/ acho que vc nao esta se preparando para competiçoes de fisiculturismo ..

ser um velho bombado deve ser legal

isso que eu ia falar..

poder ficar morgando o dia todo sem responsabilidades é uma vantagem, nao? edit> erro

vou quotar aqui e citar um ponto importante talvez eu e os outros que estamos falando que treino é mais importante que dieta, digamos isso pois sempre fizemos uma dieta bem calorica... Dai o treino se torna um fato diferencial né eu pensei melhor e acabei mudando de ideia, pois agora me toquei que minha alimentaçao sempre foi adequada né, dai o treino mudo a coisa quem sabe os dois nao sejam igualmente importantes..

eu discordo, e com certeza muitos aqui tambem eu fico com o treino bom até pq eu vi isso em meu corpo, e vejo no de muitos

acabaram os meus ''curtir'' haha otimo comentaario

esse treino nao foi feito para treinar atletas profissionais de fisiculturismo?? (nao me lembro, mas acho que sim) nao tem sentido vc fazer um treino que foi feito para usuarios assiduos de esteroides treino extremamente volumoso, vai ter gerar é uma sobrecarga no SNC isso sim EDIT> além do que seu treino de pernas esta lastimavel, nem posterior da coxa tem, UM exercicio pra panturrilha 24 series para peito /facepalm vc NAOOOO precisa desse volume de treino, vc tem 70 kilos, nao usa drogas e deve levantar cargas baixas, nao mesmo, isso só vai ter atrapalhar.. precisa treinar com o volume e frequencia corretos, quanto a frequencia eu nao vou falar nada, mas o volume com certeza esta errado

estudar pedalando!?!?!

nossa vei ta loco olha o tanto de series que tem pra cada musculo pra q isso??

nossa, eu achei que era maior o preço das academias pelo brasil, to pagando 100 na minha, abre bem cedinho até 10 horas e de sexta até as 9, sabado das 9 ao meio dia..

no nosso caso nosso corpo ve que nossos musculos sao necessarios para o nosso treino oras agora quem é sedentario é outra historia

casquei o bico da bailarina kkkkkkk... @topic genetica é tudo para um natural

acredito que se vc nunca tenha treinado abdomen é perfeitamente possivel que ele melhore se começar a treina-lo, independente de estar em cutting

isso é mentira??? Sem hipocrisia (ou ignorancia, se for o caso desculpe) por favor (sem ofensas, parece agressiva a frase mas nao é a intençao) eles nao levantam muito peso pois nao tem esse objetivo, mas conseguem levantar grandes cargas se quiserem eu enxergo bodybuilders como drogados, sinceramente, apos treinar com muito afinco ao longo dos anos .. O que eles fazem de diferente do pessoal que treina serio?? Só as drogas (e os treinos diferentes por causa delas)... Ta, tem o merito de passarem fome em pre-contest, etc, mas se eu quiser ficar com 6 % bf eu vou passar muita fome tbm, e vai ser muito mais dificil que eles pois nao tenho drogas.. se um cara tiver o mesmo comprometimento que um bodybuilder, ou mais, e nao tomar drogas, adivinha o que será o shape dele perto de um BB? Um LIXO. (ainda mais se tiver genetica lixo , o que influencia MUITO o desenvolvimento de um natural) Na minha opiniao é loucura chegar em um alto nivel, ficar monstro, ok , depois ser dependente de insulina e reposiçao hormonal pro resto da vida, além de outros possiveis problemas e o caralho perdao por desvirtuar que comece o apedrejamento

eu tenho que concordar e discordar do quenca ao mesmo tempo assim como existem velhos que nao sabem nada e ficam piores do que antes, o que inevitavelmente ocorre com a idade, existem tambem aqueles velhos que ja eram inteligentes/espertos/etc quando jovens .Pode ser que eles piorem ao que eram quando mais jovens, mas tambem nao quer dizer que sao inuteis.. Eu nao sei se deu pra entender o que quis dizer, mas é isso: se o cara era esperto etc novo ele tambem vai ser assim velho, apesar de um pouco menos ..

kk foi troll

receber aposentadoria do Inss

nao duvido nada que sejam essas cargas ai, talvez ele tenha feito poucas reps sei la, mas na minha opiniao é perfeitamente possivel ele erguer essas cargas

provavelmente alimentaçao ruim e ou falta de descanso tb ...

treinar mais frequentemente nao significa treinar com mais volume, eu treino com mais frequencia porém com menos volume, e apenas 4x semana

seu problema é provavelmente a frequencia baixa de trienos, 1x semana nao é a melhor opçao para nao-usuarios de drogas (claro que existem exceçoes, mas existem pesquisas que comprovam que seria melhor, agora nao lembro detalhes teoricos, mas na pratica ocorre que vc treina mais os musculos e aumenta mais cargas, o que favorece a hipertrofia) eu tinha o mesmo problema com o mesmo treino, até que comecei um ab2x e comecei a ter ganhos de peso e força surpreendentes e estou com cargas que nunca imaginaria ter vc come e parece que só ganha gordura neh??? Suas cargas aumentam pouco tambem ?? era o que ocorria comigo

peso do corpo é easy /troll (se bem que é vdd, mas nao tao easy) ah vei ta tirando que nojo