marc01

nao use exmeplo dos outros, eles podem mtu mentir para voce... no seu caso, pela foto nao parece ter... (44 de braço) ou entao voce pode ser uma excessao =] 11 anos de treino e 1 ciclo aliado a uma boa genetica.... raros casos do forum Abraços

eu diria que ele esta super certo... (sem ironia) tiranu a parte de parar de malhar...

jah tve uma enquete aki: quem tem menos de 12% BF e 42 de braço natural e +- 1,80..... acho que se 1 respondeu que sim foi muito

opa vou acompanhar.... mas o que aconteceu que vc sumiu? cade as fotos? com um shape desses, natural e com cargas bem altas o minimo que vc nos deve é uma foto, afinal vc passou por uma barreira quase impossivel de se passar sem drogas... Abraço

1) olha a altura.... eu mencionava pessoas com 1,80 2) "O unico Ae que tive contato foi o deposteron" (isso o que ele fla, nao vou duvidar pq nem o conheco) 3) 7 anos de treino serio

[2] e, mesmo assim, tem o google ou seja, só erra quem ker

muito bom

entao vcs acham que vale a pena, de vez em quando, treinar com 15-20 reps para melhorar a resistencia muscular, para quando voltar a ir com menos reps estar conseguindo levantar mais peso? Abraço

nao???? jah te flei que existem tabelas sobre isso (logiku que nao eh 100% correto mas da para ter uma noçao) eh tipo 42-43 braço com 10-12% BF com 1,80 (+-) isso com genetica boa e bons anos de treino (uns 10 anos)

sinceramente, achei bem complicado de entender o texto, se alguem pudesse resumir com linguagem "normal".... e se fosse tao bom assim, isso jah estaria sendo feito pelas academias por ae....

qual a fonte toinho? só agora estou começando a ver como a flexibilidade é importante.... mas alongar antes do treino, como disseram, é desnecessario e pode prejudicar-lo Abraço

FATO

[2]

quando vc chegar nos avisa.... mas faz exames todos os meses para termos certeza qie vc nunka tomou nada

tb acho.... melhor, tenho certeza nao tinha como fikar de fora sauhsauhsau

concerteza eu flo que é de boa passar, mas nao pq pode diminuir a intensidade ou fikar conversando, mas pra nao fikar neurado com isso e acabar atrapalhando o treino.. Abraço

que ele fizesse um cut leve para tirar o excesso de barriga o0 olhe denovo sem a barriga.... acho mtu doido assim.. Abraço

pelo que lembro a media dle foi 6kg em cada ciclo (mantidos já e outra historia) depende tb se era seu 1 ciclo ou nao, por enquanto estou tendo otimos resultados com o h-drol muito disso pq é primeiro contato, alem de estar treinando e comendo ainda mais serio.... vlw Kleyton Abraço

era falso concerteza tem varios relatos bem sucedidos aki no forum (o Whitepump mesmo já tomou 3x e ganhou bem em todas), alem de varios conhecidos meus.. e quando me referi a sentir nos primeiros dias, nao foi "a maior rigidez' ou essas paradas que podem ser psicologikas, foi de colaterais e ganhos na balança...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk comedia demais, ou o kra é muito ingenuo, nao conhece boas fontes, é fake mesmo ou nao sabe tomar nada ai nao cresce auhasuhsauh cada uma viu...

olha a data... topic: na musculaçao as coisas mudam muito rapidamente.... essas informaçoes continuam atualizadas? alguem sabe como alguem consegue essas informaçoes (metodo utilizado nas mediçoes da %)? Abraço

essa parada de 1 hora é conversa fiada.... nada a ver catabolizar por que passou de 1 hora Abraço

[2] boa

como eu flei (pelo exemplo do topico) 12 ou menos... mas mesmo com 15%, 45 é uma meta bem distante (pra nao flar impossivel, mas precisa de anosss)

vlw irmao Abraço