Fernando Bull

Essa eh a mansao thug stronda .... 43 de braço relaxed.

Bom galera, meu ombro ta meio zuado, mas ainda ta dando pra treinar tranquilo. Estou fazendo mobilizaçoes todo dia, mas ainda nao está legal. Semana que vem o treino vai ficar mais interessante, as cargas ja vao estar em um nivel melhor. Resolvi tirar o aeróbico do pós-treino e jogar nos dias OFF, vai ficar melhor, que ai aumento o deficit nos dias off e nos dias ON vai sobrar mais kcal. Treino nos OFF days vai ficar assim, mobilizaçoes, alongamentos, exercicios para o core, e por fim aeróbico. Preciso melhorar esse ombro, daqui um tempo as cargas vao começar a ficar altas e o risco de piorar é maior. Squat 66 kg 5x5 Bench Press 48 kg 5x5 Pendlay Rows 48 kg 5x5 Pendurar na Barra fixa 3x até falhar pegada

Eu pago 10 conto no canal combate huahuahua !

hahaha... ainda nao, qualidade ainda ta ruim....

Bom galera, treino hoje foi tranquilo. Ja to fazendo o agachamento sem sentir quase nada o ombro. Porém na hora do desenvolvimento o ombro esquerdo tava meio cansado, talvez das shoulder dislocations que fiz com pouco descanço. Terra ainda ta leve. Pretendo incluir um treino de pegada no treino B, algo como segurar na barra fixa com uma mao até falhar a pegada, hoje ja comecei. Também pretendo incluir alguns exercicios nos off days, algo como mobilizaçoes, alongamentos, exercicios para fortalecer o core. Squat 64 kg 5x5 Overhead Press 26 kg 5x5 Deadlift 72 kg 1x5 Treino de pegada Amanha posto como ficara o treino nos off days.

nao nao nao.... continue postando ou eu vou acabar ter q indo ai na capital ein. Qualidade do shape ta mt boa.

Sinceramente, to sem ideias. Ja pensei varias vezes o que faria se perde-se algum membro, mas nunca consegui obter soluçoes se perde-se um dos braços. Talvez usando elasticos para o treino dos superiores.

O.O Queremos mais ibagenss..... ta linda Milla !!!

Galera creio que seja melhor em questao de desenvolvimento e proporçao, e nao de peso. Ainda n tenho uma estrutura legal pra ser analisada, preciso abaixar o BF pra uns 10%, pra ver realmente como meu corpo é.

Nao vao recomendando remedio assim nao. Tem que saber a causa da gineco. Certamente deve ter sido ao desequilibrio hormonal da puberdade. Seu caso parece o meu, de uma lida no meu topico na area de tratamentos, tem um relato da cirurgia. O plano deve cobrir totalmente.

Queremos ibagens mila !!!

Para conseguir levantar mais carga, faça uma pegada que quando a barra estiver no peito seus ante-braços estejam perpendiculares com a superficie.

Nossa galera, o treino da praça me deixou quebrado todo, até hoje to sentindo meu ABS. Fiz umas 20 rep só de ABS e pareceu que eu nunca havia treinado antes. Mesmo assim fui treinar ontem. O agachamento foi tranquilo, to melhorando cada vez mais o encaixe da low-bar. O problema foi no supino, quando voce faz o arco você estica bem o abdomen, e como tava bastante dolorido, ficou bem desconfortável, mas eu fiz o exercicio mesmo assim, e que se foda a dor, no pain, no gain ! Agachamento Livre 62 kg 5x5 Supino Reto 46 kg 5x5 Remada Curvada 46 kg 5x5

Ficou muito legal. Porém nao tenho madeira disponivel =/ ...

Emmanuel

Essas ai axo q nao sao da iron asylum, o modelo de la eh diferente.

HUAUHEAUHEA nike com granola rulez.... Falta de mobilidade.

Fala pra ela que no nomento voce esta indeciso com sua sexualidade, e que está pensando seriamente em virar homossexual.

Será que ele queima ?

-Enan -Diana -Stano

Uma dica pra galera, nunca falem que leu algo na internet. Cita o nome de um cara fodao da tv que o cara conhece. Saca o Terry Crews? Esse é otreino que ele faz ... vc acha ele pequeno ?

Po galera, encheram a geladeira de guloseimas, chocolates, iogurte... Ta foda resistir haha, ainda mais em dia low carb. Só domingo ....

Deve ser aquele caso do cara usar o ombro no exercício, ai nao sente mesmo.

haha... Ta beleza entao...

1- Como todos nós cultuamos o corpo, não vejo nada demais ir no espelho contrair os músculos.Foda é os caras que acham que crescem durante o treino né, ai vai toda hora lá pra ver se ta maior hehe... 2- Sinceramente, não sei como alguem consegue treinar com jeans, é calorento, desconfortavel e aperto o amiguinho... E é sempre os mesmos carinhas que vao pra balada no FDS enxer a cara... 3- Voce pode até conversar entre as séries, mas não fica empatando o aparelho não, 5 min conversando e os caras querendo usar o aparelho. Finalizando, a academia está se tornando uma boate, onde o pessoal vai pra "malhar" e olhar as gatinhas. Só que tem um porém, ninguem pega ninguem. Voce pode ir la na academia e fazer tudo do jeito que voce quiser, mas não atrapalhe os outros nao.