Dime

e parecer um frango desnutrido? n recomendo.

Nao eh o termogenico que estraga a massa, e sim os aerobicos junto com uma alimentação falha.

Quer definir o que?

Altura? peso? medidas? pesquisa?

Cara tem varios. Testa, mergulho, paralelas, roldana, frances, etc

Meu e do meu tio também. Tenho 1.67 ele 1.64 =/

SE realizado de forma moderada, nada de hardcore, nao tem problema nenhuma, se voce fortalecer demais os musculos, ele afetaram o crescimento osseo, podendo prejudicar sua altura.

Brigadao out, tudo que preciso saber em 1 post ^^

Quero experimentar out, qual protocolo de dosagens voce segiu? Será meu primeiro uso na segunda quinzena de dezembro.

Monte seu ciclo, poste, e avaliaremos.

Quem te disse isso? Eles podem te recomendar tanto quanto o forum pode.

12 claras nao tem a mesma quatidade proteica que 10 claras.

Entao cutting ^^ To meio gordin tbm, mas vo segura te segunda quinzena de dezembro, que vo começar cutting com clemb.

Indico: 100gr de pesquisa na ala de nutrição. Eh tiro e queda, 10kg a mais por mes pra ti.

Eu cresço ate o bf começar a me fazer sentir mal/desconfortavel, dae começo cutting.

Suplementos sao discriminados pela maioria que nao conhece. Pais e maes odeia suplementos, a maioria. Entao, vamos por a culpa aonde? Ela falou que o professor prescreveu o suplemento, sendo que no inicio foi recomendado. Tenho certezaaa que nao prescreveu e sim recomendou, familia querendo por a culpa em algo. Sendo que os pais nessa idade nao sabem de 1/4 do que os filhos fazem fora do alcance de seus olhos.

malto ou dextrose nesse pós. Creatina no pos também, nao se toma antes. Creatina + whey + malto no pós mais a dieta vc chega.

No caso do autor do topico, estamos falando de qual proteina?

Simples. A proteina do frango demora mais que os 15-20 minutos do whey para ser absorvida.

Corpo absorve 30gr de proteina por refeição em uma pessoa normal, sem uso de ae's.

Como tu utilizou o clemb? E os resultados como foram? Foi sua primeira vez? abraço

Cru pode pegar salmonela, n vale o risco. Pode comer cozido ou usar aquelas panelas anti-adarente ( meu caso ).

Pelamor em...Pesquisa..

Ovos inteiros voce diz?

BCAA e GLUTAMINA ajudam a manter.