Dime

acho 7-9% de bf é o ideal. Meu primeiro objetivo eh 75kg com 9% de bf. Teno 1.67, 75kgdeve fica um shape maneiro.

nao nao, dividir a coxa, um dia anterior outro posterior.

16% é ideal para pessoas normais, se nao me engano, atletas sao abaixo de 12.

Ve o video de suplementos dele que voce ri um poco ^^ Fala que treino > dieta.

ombro e perna 1x pq?

Nossa. sem palavras

Estudei sim amigo. O que acontece se voce coloca um pedaço de carne no sal? Ela desitrada e perde liquidos. ( leia-se charque) Mas a pergunta do cara foi em relação ao treino, talvez tenha de comer algo a mais dependendo da intensidade, pois querendo ou nao, nadar gasta calorias. Pensei que era troll pois voce falou osmose, caso voce nao saiba, osmose que tu se referi no post é sobre absorver algo pele. ou seja, osmose e reaçao da agua com sal na pele sao coisas diferente. Sua pele secaria por causa do sal, mas nao esta absorvendo nada. Em relaçao a agua voce ta certo. Sempre que surfo com meus amigos, temos o habito de ficar 1h na agua, sair 1 poco comer algo, beber, e voltar. Nao quiz te desrespeitar, mas quando voce citou osmose utilizou a palavra errado, por isso pensei q era troll, perdao.

Pesquise, monte um ciclo ou aumenta as calorias e tenha resultados reais.

Ideia era voce nem ciclar. Fato.

Ele compro na farmacia e foi roubado, o outro comprou numa loja diferente =]

troll?

OMFG! o.o eu fiz isso so que ao contrario. Tinha q comer 200gr de massa, eu pesando crua, dosadkosap, cozida ficava quase 1kg.

Tu nao tem que secar nada o neurotico o.o

Bom, nisso tu ta certo. Na real a moral é mudar pro exterior ^^

Topico ja ta parado a algum tempo amigo.

[2]

unica fonte de energia é hidroeletrica? Eólica nao existe? Tem a hidreletrica de itaipu que nunca vi usarem toda a capacidade. No litoral aqui do sul tem usinas eolicas.

Alongamentos talvez resolvam, a execução ta correta? Qualquer coisa vai no medico.

Ideia absurda. Brasil é prestigiado pela floresta, e ainda querem destruir ela... Nao sei quem é o animal que teve essa ideia.

Dá uma lida https://andrepaje.blogspot.com/ Se nao me engano 1 clara tem cerca de 3.5g de proteina. Faça os calculos. Mova as claras para a ceia, e pode tomar 1 copo de iogurte com 2 fatias de pao com rico nas 18. Mas espere outras ideias antes de se decidir.

SEm mulher, sem academia, sem mercado. Aos pocos voce vai virando indio o.o

Santa é mas pra surfista, mas é legal de se morar. Sul é bem mais tranquilo, mais seguro, menos estresse com transito, nao sei daonde tirou que os gauchos estragam, sempre acolhemos bem os outros. Mas que nao venham, nao quero isso como sao paulo. Via pra ariquemes, rondonia, otimo lugar. Custo de vida baixissimo

Cara ecto pode ser grande como endo por ser trincado. Dica. SE senao me engano, SE NAO ME ENGANO, arnold era ecto e franco / lee priest sao endos.

Eh nao venha pro sul. Nossas praias, festas e mulheres mais bonitas do brasil sao uma merda.