eliasdinho

Bom galera, peito de frango está na maioria das dietas para hipertrofia, mas o filé de frango não é bom tambem?

Bom, 3 dias na semana depois do treino eu faço uma corrida de 3 ou 4 km, então onde eu deveria aplicar meu suplemento, que no caso seria o Whey + Dextrose, depois do treino e antes da corrida ou depois do treino e corrida?

Eu fiz reto mesmo, com um haltere de 7kg atrás da cabeça, nem precisava levantar muito, na 15 eu já senti bastante. Quarta-feira eu tento declinado Para olbliquios fiz aquele com que voce poem a polia baixa e puxa o tronco lado contrário, consegui sentir. Como assim? explica ae Se tiverem mais alguma coisa ae galera... só dizer.

O foda é que a creatina não é algo que compensa com alimentação, já Whey e Dextrose sim.

Boa Tarde galerinhaa. O primeiro ali eu já tomei, mas creatina e albumina nunca consumi. Queria saber se dava pra mim compensar a oferta proteica do Whey com Albumina, consumida junto da creatina. Já que pra mim Creatina + Whey o orçamento num cobre

Boa noite Fernando, na compra de 2 ou mais 90% Whey voce faz frete grátis? É que 20 conto de frete é meio salgado, já que na minha cidade cobre se nao tiver frete.

Amanhã vo treinar esses pra ver vlw mulecada.

Teriam uma representação disso ae pra mim ver?

Além de exercitar boa parte do corpo aumenta a sua capacidade pulmonar e condição física. Quando comecei eu tinha folego para correr 500 m, em uma velocidade razoavel com passos médios. 3 semanas depois eu estava correndo 1km, e quero chegar nos 2 km depois duma dieta e suplementação focada. Eu faço mais de 30 crunchs sem as pernas apoiadas no angulo de 90°, e é foda ter que fazer esse tanto de repetição. Rapidamente o corpo acostuma, vou tentar com pesos agora, já que aqueles outros exercicios como os do meu avartar ali são muito dificeis e os outros muito alternativos voce nao consegue manter rotina com eles. Se alguém souber um proximo nível ae...

O foda é a grana pra isso tudo.

Eu corro +/- 3km depois da musculação 3x por semana, para pelo menos manter a forma. Mas no momento da corrida, quase na falha a gente sente os musculos abdominais. Estes são utilizados durante uma corrida? alguem ae sabe quais são os recrutados?

Depois de muita pratica, os abdominais passam das 25 repetições facinho. Qual exercicio mais avançado ou com peso me recomendariam?

Ah ta velho, nem sabia, agora me aliviou

Haja paciência comigo mesmo, que titulo é esse??? postei errado desculpa ae. Bom, essa Albumina ae nem compensa mesmo, tá fora de questão. Vou ver se pego uma de 80% na internet, mas o frete é metade do preço, isso é o que desanima. Mas se vocês puderem me recomendar onde eu acho frete grátis mesmo em maior quantidade, uma boa promoção ou preço baixo, ficaria grato.

Bom, aqui na minha cidade infelizmente ta dificil de encontrar uma albumina nas farmacias, e a minha unica opção é a da suplemento, essa aqui em caixa : http://www.corpoperf..._Way_Box_MidWay Ela vale a pena pelo CxB, alguem já usou e obteve resultados?, e a conetração dela?

Bom o que estou tentando explicar é simples. Eu nao praticava exercicios abdominais, mas decidi que iria começar. Eu não alterei nada na minha rotina, nao pratico musculação. Eu não fiz nada além de praticar os abdominais, que foram os crunchs e elevação das pernas, penso eu que é o necessário baseado em superior e inferior do reto, embora ele seja um musculo só. Eu com 16% de BF, trabalhei os abdominais sem tomar suplementos nem dieta, e o que notei foi que os gomos do abdomen apareceu 1 de cada vez. O de vocês foi como? tudo de uma vez, ou como o meu, começou no de cima e foi descendo?

Essa de peso nas costas eu tentei com mochila, mas não rolou porque acho que ficou com o peso mal distribuído.

1 mês atrás eu estava fazendo flexoes normais com 3 x 15, agora passei para os 3 x 30. Teria um jeito de fazer essas flexões melhorarem mais sem precisar fazer esse tanto de repetição? Tipo com variações e pesos? quais me recomenda?

To fazendo meu treino agora pra dar uma secada e perde meus BF chato, e estou percebendo que meu gomo de cima apareceu primeiro oO. O abdômen é um músculo só, mas não da para aparecer o resto na mesma hora nao? E vocês quando voces viram pela primeira vez?