ippo

acho q ja responderam no topico a cima. Ah sobre a marca de caseina vai de optimum é muito boa

ai fica dificil, thermo ou pre treino todos tem estimulantes ja nao da. Bom tem a creatina q da um gas legal tbm, agora nao tenho certeza se com gastrite afeta algo ou nao, por via das duvidas deixa a galera responder ai pq sinceramente nao sei.

likah provavelmente se o outro topico foi fechado foi pq vc nao fez pesquisa. Fuça um pouco o forum, na area de nutrição vvc vai achar varias dietas, na area de artigos de suplementação vc vai achar varios artigos sobre suplementos para iniciantes e por ai vai. Cria uma forcinha ai pra procurar, pq a gente ta aki pra debater ou pra tirar duvidas e nao pra montar um plano de treino e dieta, ate pq ninguem tem a formula magica, cada corpo se adapta de um jeito e a disponibilidade de comer sua pode nao ser igual a minha e por ai vai.

vc ja vai começar tomando tudo isso? o.o. Despedicio nao é nao, mais se vc so se alimentasse ja ia ganhar o mesmo com suples pelo fato de estar começando principalmente. Ai vc tem q ver, ou perde gordura primeiro ou ganha massa primeiro, os 2 ao msm tempo é bem dificil.

milly é fraquinha.

bom amigo, ta certo q é uma nova tecnologia e tudo mais, pelo menos no meu caso eu comentei q nao valeria a pena comprar mais pelo preço msm e nao se o produto era bom ou nao, ate pq isso é novidade pra mim. Eu nao tomaria um carbo por esse preço, pq ta o msm preço do whey, ai o pos liquido iria ser 10x mais caro.

depende do seu objetivo, se vc quer perder massa ai sim pode colocar um thermo, se quer hipertrofia ai nao é legal o thermo agora, tem gente q usa na hipertrofia o thermo so pra dar um gas, mais vc ja esta usando o jack3d entao nem rola. Da suplementação eu nao tomaria iso antes de dormir, poe caseina vc mora nos estados unidos ai é super barato.

ah ok, depois q terminar posta ai a pra gente ver como ficou. nao, malto nao da energia e ele em exagero pode ate te atrapalhar nos treinos.

(2)

vc falou q faz muitos exercicios e os resultados nao aparecem, mais fazer muitos exercicios nem sempre é sinonimo de qualidade, se quiser postar o treino posta ai, pq tem muita gente (nao to dizendo q é seu caso) q malha braço todo dia achando q vai aumentar mais rapido. Outra coisa, sua dieta pode nao estar legal tbm e nao so seu treino e te garanto q a dieta é o principal. 6 meses é pouco tempo pra iniciar com no2, como a galera falou ai, whey+malto+albumina da pra começar,se quiser tbm pode por creatina. Se ta preocupado em tomar tantos suples é facil de resolver, pega o dinheiro do suple e compra comida de qualidade, faz uma dieta boa q seu resultado vai ser muito bom.

a albumina é interessante pq é proteina de facil preparo pra ser tomada antes de dormir ou pra substituir uma refeição, independende de seu objetivo. Suple com albumina antes de dormir nao fica legal nao, tem gente q usa sucos clight, q sao aqueles diets com carbo praticamente 0. No momento eu tomo na raça msm pq ja me acostumei, mais como vc vai começar poe um suco light, e te garanto q o gosto vai melhorar um pouco, mais continua ruim do msm jeito, tampa o nariz e manda pra dentro.

cometendo os msm erros... vou por em negrito ai algumas coisas sobre suplementação, dieta nao vou falar pq nao sei qual seu consumo calorico diario. E nao esquece so 5g de creatina e nao 20g e nem 30 e nem 10, 5 é suficiente.

poder usar ate pode, mais nao é muito legal ainda nao. Vc ainda pode ganhar muito so com suples proteicos e uma boa dieta.

logico q nao, efedrina é bem diferente de cafeina. E produto brasileiro impossivelmente vai ter efedrina.

nao entendi muito bm esse final, vc toma whey+ malto antes de dormir? pow esse da cafeina tbm tem umas controversias, no momento nao achei o topico q tinha lido, mais la diz q cafeina em excesso atrapalha a creatina, mais em poucas quantidades nao. Com thermo tem gente q toma e acredito q nao atrapalha nao, mais nao tenho certeza.

whey sozinho viraria energia sim, mais como vc vai por um carbo junto nao tem problema. A nao ser q vc seja adepto daquele novo metodo de tomar pouca proteina com malto no pos e depois fazer uma segunda refeição liquida com whey e malto 40 min depois. To com preguiça de ditar ela aki, ate pq ainda sou adepto do modo convencional, whey mais malto no pos, to achando interessante.

Bom se esse seu nutricionista passou 30g diarias de creatina por dia, acredito q ele nao seja profissional da area esportiva ou vc é uma super atleta do fisiculturismo. Acho q como a maior parte da galera ja esta dizendo aki, essa quantidade de creatina é prejudicial a sua saude.

Dificilmente vc vai conseguir as 2 coisas ao msm tempo, define uma prioridade (hipertrofia ou perca de gordura), depois da uma pesquisada no forum q vc acha muita dieta boa pra os objetivos. caps é o q vc esta fazendo, escrevendo tudo em maiusculo nao precisa disso, isso é proibido no forum.

q sobre a albumina da uma olhada na tabela nutricional dela, se tiver pouco carbo e uns 80% de proteina ta valendo(dependendo do preço, pq peter food é carinha msm), ou entao compra na internet q é bem mais facil e barato. Essa creatina nunca vi, mais dizem q a universal é a melhor, entao essa ai pode ajudar mais dependendo do preço eu compraria na internet msm.

cara é normal vc desanimar depois de usar um NO, ate pq ele ajuda na força e da um pump legal, fora o psicologico q da uma melhorada boa tbm, vai com calma e dpeois de 1 mes sem usar, usa de novo pow, q vc vai ter todos os beneficios de novo, o NO ta ai pra isso msm negocio é so ter grana pra comprar, poderia ate testar outros pra ver o q vc gosta mais.

mais pelo fato de falar tanto de leucina, sera se tem um efeito parecido? pq apesar de nao ter tomado a leucina ainda tem o fato da sintese proteica que deixa o suplemento bem interessante. No caso os 2 suples.

saushuahsa vc é louco cara... cuidado com esse excesso de creatina ai em, vai ter q beber muita agua ja q nao tem como saber q quantidade esta tomando.

primeiro tira esse caps ai q é proibido. segundo qual seu objetivo? hipertrofia, perca de gordura? parece hipertrofia, mais tem muito aerobico ai.

esse msm srbigode, sera se é bom msm?

deve ser bom sim, negocio é so o preço msm.