Chosen

Quais são suas medidas?

N tem poblema fazer desse jeito que tu falo? Pq eu to fazendo abcab, e perna ta no c ai ela ia desenvolver menos q o tronco. to com essa duvida.

Eu treino 5 vezes na semana, so que semana sim semana não a academia abre aos sabados ou seja tem semana que treino 6 vezes e na outra 5. To querendo fazer um treino abc. Vé esse no mural de treinos : A – Peito / Ombro / Triceps/ panturrilha B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha Tenho 17 anos, estou com 74kilos com o bf 10,21, malho a 6 meses e sou mesomorfo. To querendo fazer 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno. E tbm malhar a panturrilha 3 vezes na semana, segunda,quarta e sexta. O que vocés acham do treino? A - Supino reto 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 Supino declinado 4x8 Voador 4 x 12-10-8-6 Desenvolvimento 4x10 Elevação Lateral 4x10 Paralelas 4x8 Polia alta 4x8 Frances 4x8 Panturrilha no leg press 3x15 Gemeos em pé 3x15 B - Puxada invertida 4x8 Pulley frente 4x8 Pulley nuca 4x8 Remada baixa 4x8 Encolhimento com halteres 4x10 Encolhimento maquina 4x8 Rosca direta 4x8 Martelo 4x8 Concentrada 4x8 C - Agachamento na maquina 4x8 Leg press 4x8 Extensora 4x10 Hack machine Panturrilha no leg pres 3x15 gemeos em pé 3x15

Meu objetivo é ter 85kilos de massa com bf 9%. Tenho 1,78 de altura, to pesando 74 kilos e meu bf ta 10,96. Esse treino foi o professor lá da academia que passo, n entendo muito de treino. Minha dieta vou posta dps na aréa de nutrição. Acabei de ir na nutricionista ontem.

ficaria melhor se eu fizer abc a-peito,triceps e perna b- dorsal,biceps e panturrilha c-trapezio e ombro

Meu treino é AB. Estou malhando a ums 6 meses A -Peito,Triceps,Ombro,Trapezio e panturrilha peito - supino reto, supino inclinado com halteres e voador 4x10 triceps - frances,pulley e na corda 4x10 ombro - desenvolvimento na maquina e elevação lateral 4x10 trapezio - elevação dos ombros com halteres e na maquina 4x10 panturrilha - gemeos em pé 3x15 B- Costa,biceps e perna costa - remada baixa,pulley frente,pulley costa biceps - rosca direta,alternado com halteres e concentrado com halteres Perna - leg press,agachamento,cadeita extensora,hack machine

Gostaria de saber os efeitos colaterais dessa substancia o GH

Parei de tomar creatina faz ums 10 dias e tomei errado, ai agora eu to com o um jack aqui em casa e to querendo saber se eu posso tomar ele.To querendo tomar na primeira semana ele sozinho e dps o whey + malto que ira chegar.

Vo liga para o correio amanha então pra vé o que houve

Galera comprei um pote de whey protein que me custo 275 reais. Efetuei o pagamento e dia 23 postaram no correio. Dia 25 no rastreamento fala que esta indo de são paulo para CTE benfica no rio e ta até hoje daquele geito. O prazo de entrega era no maximo 15 dias é ja passo dele. E AGORA O QUE EU FAÇO?