DocM

Cara, o melhor comentário seria contratar um profissional. Pensa que isso é algo que pode mudar tua vida TAF é um mundo a parte da musculação, não tem nada haver Primeira coisa é quanto mais leve tu estiver mais fácil vai ser de correr, de executar as barras segunda coisa é ter um planejamento específico pra isso, tu não vai treinar musculação como alguém que treina pra shape e sim no máximo um treino específico pra te ajudar nas barras e pra evitar lesões na corrida terceiro, a testo eu usaria no máximo dos máximos 250mg/semana e mesmo assim não sei se vale a pena, pode mais te prejudicar do que ajudar nesse momento quarto é dedicação, tentar viver como atleta até lá e focado no teu objetivo

Natural com mais de 20kg da altura com bf na casa de 8-12 é quase(pra nao dizer certeza)impossível de ser natural agora, uns caras com 1,80, 90kg e seco, condicionado, é raro(requer dedicação extrema e uma puta genética) mas é possível

Pepsi twist ê zero tb ne ? Dizem que salva demais, eu não tomo refrigerante fazem uns 15 anos. Daí nunca nem senti o gosto de coca zero e Pepsi twist

Cara, eu trabalho muito Com densidade calórica dos alimentos, e também com muita fibra. Então tipo usar abóbora, pyssilium, ajuda muito

Claro irmão, com certeza um questionamento totalmente válido! Vou ver as medidas, mas pelas roupas já sinto a cintura bem mais solta, mais veias nos braços, e quero ver se dou o gás nesse mês, para ficar na faixa de 104-105

Fala irmão, uma redução considerável, vou ver se essa semana repito as medidas. Foram 7kg em 50 dias(not great not terrible) mas notei uma clara recomposição(e já cheguei a 107,8 antes dessa semana que comi um pouco mais)

Dia 42: após duas semanas sem relatar estou de volta Peso: 109kg Essas últimas duas semanas foram bem cansativas, tava em período de provas finais na faculdade. Graças a Deus foi sucesso absoluto e estou de férias Sabado tive o campeonato de powerlifting, competi apenas no supino e supino repetição, acabei ganhando na categoria como universitário e geral 105-120kg, na categoria universitário geral, fui vice campeão overall(só perdi pra um cara de 140kg que fez com 182,5kg) e campeão na categoria supino repetição. Minha melhor pedida foi 1 repetição para 170kg(e foi sobrando, fiquei com medo de colocar mais peso e ter meu movimento invalidado, eles sao super rígidos na validação), fiquei 28kg acima do cara que ficou em segundo lugar, e fiz 22 repetições com meu peso corporal. Achei uma experiência muito legal(e me deu vontade de aprender técnicas, e me desenvolver para tentar competir porque sei que aprendendo a técnica correta de leg drive, arco, posicionamento e etc eu posso fazer muito mais). Agradeço ao amigo @Lucas que me passou o protocolo de treinos pré campeonato que me ajudou muito A dieta na semana de provas e pré campeonato eu aumentei as calorias, no sábado pós campeonato tb fiz um entrecot e tomei um vinho com a morena. agora to bem light na faculdade e quero nessas próximas semanas dar um gás no cardio para ver se bato os 104-105kg até retornar as aulas no final de julho.

Cara, na Júnior, talvez o que acontece, nível anda surreal, moleque estão sinistros, tanto em treino, como em qualidade(e acelerando nas paradinhas) tua linha é muito bonita, mas tem que ver se vai encaixar, se tu vai ser um bom respondedor de droga e dieta extrema. o Que eu te aconselharia, faz a preparação sem falar pra ninguém que tu tá fazendo, chegou um mês antes e tu acha que dá, vai. Se tu achar que talvez ainda não esteja como tu quer, tu segue o trampo e sobe mais pra frente. Tu é um guri, tem muito tempo pra evoluir obs: só cuidado com excesso de drogas, cuidado em deixar outras coisas da vida pra focar nisso, e boa sorte

Tu tem algumas opções, eu preferiria 3 treinos mais longos 1h10-1h15 e se sobrar tempo cardio e outros dias só cardio por exemplo: segunda treina terca cardio quarta treino quinta cardio sexta treino ai tu pode fazer full body 3 x na semana ou upp lower + FB, ou um ABC Focaria nos básicos, consistência, progresso de carga e periodização, complementa com os uni articulares e seja feliz

Aqui tu mandou bem

Melhor dos mundos seria tu ter uma orientação cuidando de ti, seja um nutri, médico, personal ou um “coach” Quanto à resposta que tu quer, infelizmente não temos como dar. Existem prós e contras em usar hormônio e cabe a ti pesar e fazer a escolha

Amigo, sim, pode se beneficiar em casos muitos específicos. Sabe aquelas pessoas que comem 4000kcal e não ganham gordura, o que alguns costumavam chamar de “ectomorfos” pra esses em determinadas situações pode se pensar em usar. Agora usar sem estar usando bomba é burrice

Ou pega por exemplo pessoas que não tem insulina, diabéticos tipo I, e vê o fenótipo no diagnóstico

Sim irmão, mas na geração “freak” eles usavam junto 20-30ui de GH mais 5-8g de esteroide para evitar de ficarem gordos…

Cara, só abrir o Guyton e ler a definição do hormônio insulina. Sim, ela de longe o hormônio mais anabólico mas anabolismo não só de tecido muscular e sim de principalmente tecido adiposo…

A consequência mais comum seria tu ficar gordo ao invés de ficar forte risco de morrer vai existir com insulinas rápidas ou ultra rápidas se tu por acaso errar muito a dosagem, com insulinas NPH ou basal já vai ser muito menor a chance e ter colaterais nao esqueçam que existem milhões de brasileiros que usam insulina e boa parte deles sem instrução nenhuma e não morrem(obs não to dizendo que é algo ultra tranquilo porque não é) mas o risco está em situações muito específicas

Realmente eu digitei errado ali amigo(sim GH é hiperglicemiante). Quanto a piorar a sensibilidade a insulina(aqui não é tão simplea, a longo prazo e em doses relevantes tende sim, inclusive podendo causar diabetes II, mas a curto e médio prazo e doses coerentes tende a melhorar a sensibilidade) e realmente relendo tua pergunta eu li errado. fiquei focado em demonstrar que as vias metabólicas não são simples e acabei digitando errado e não respondendo a tua pergunta em si. Realmente tua pergunta tem total sentido e sim insulina só faz sentido pra quem não tá conseguindo comer, já tá usando boas doses de hormônio esteroide e peptídeo. Abraço e desculpa ter digitado errado

Primeira coisa é entender que o corpo humano e a fisiologia humana não é simplória e sim muito complexa. As vias metabólicas não agem de forma independente mas aqui como exercício de contemplação vou me restringir a essa via de insulina, glicose, gh nosso corpo funciona majoritariamente com as chamadas alças de retroalimentação(famosos feedbacks) em especial o chamado feedback negativo. O que isso quer dizer? Quanto temos muito de algo, seja produzido ou introduzido, nosso corpo tende a usar mecanismos para devolver a homeostase. Trazendo pra esse ponto, sim quantos temos muito açúcar circulando nosso corpo vai liberar insulina nas células B hepáticas para “tirar” essa glicose da circulação e alocar ela em algum lugar(fígado, gordura, músculos). Agora pra onde vai essa glicose não depende da insulina e sim de outros sinalizadores(entenda a insulina como a chave que permite a entrada da glicose na célula). E aqui para levar o musculo que entra o GH, e não só o GH entra a testosterona, o próprio estímulo do treino Quando colocamos GH(que é anabólico e lipolítico, hipoglicemiante)de forma externa nosso corpo já fica com uma “tendência muito maior” de levar essa glicose transportada pela insulina para os músculos(mas aqui entra o dó porque só faz sentido GH e insulina quando se está com doses relevantes de esteroides) Quando tu não coloca o GH o teu corpo tende a levar essa glicose através da insulina para os adipócitos, e não só para os músculos mas principalmente para tua manta de gordura, fazendo com que a proporção de ganho músculo/gordura não seja favorável obs: isso é uma explicação ultra simplicada, o mecanismo é muito mais complexo do que isso

Vai morrer se fizer? 99,999% que não as vezes interessante procurar um médico, de repente entrar um AAS em dose baixo pela sua função antiagregsnte plaquetaria e protetor de eventos cardiovasculares

Seria interessante ficar um pouco mais de tempo com doses mais baixas antes do blast. Essa hemoglobina tá bem alta

Pelos exames tá tudo certo irmão! Pela medicina até um ano tentando(ejaculando dentro no período fértil) é considerado “normal” acima disso sim pode começar a buscar meios alternativos que vão desde inseminação artificial

Cara, não é só verificar hematócrito. Importante também uma relação entre hemoglobina e o hematócrito(essa relação vai dizer se a causa é uma eritropoese, produção excessiva, ou se a causa do aumento é por descuido na hidratação. Geralmente se espera uma relação 3:1 quando o paciente está bem hidratado) outra coisa tão importante é saber como tá teu perfil lipídico e pressão arterial seguro é quando está dentro da “faixa de normalidade”

Acabei invertendo na hora de digitar. Ventro é o lugar mais seguro. respondendo tua dúvida em si, faça calor local e/ou massagem que tende a ocorrer mais rápida a absorção

Comecem a usar o ventro glúteo ao invés do dorso glúteo. Lugar mais seguro que existe pra aplicação ou façam no vasto lateral: traça uma linda do trocanter maior do fêmur até o côndilo lateral do joelho, divide em 3, e faz no terço médio

Dia 25, 26, 27, 28: peso tem se mantido entre 107,5-107,9kg Dieta também dentro da mesma meta(desde que iniciei não furei nenhuma vez). Mas tenho usado uma proporção maior de carbo e menor de gordura Treino: tenho treinado muito bem, tanto em qualidade de execução, cargas, e desempenho Peço desculpas pelos relatos não estarem tão detalhados mas semana passada, essa e a próxima são as semanas de prova na faculdade e tá uma loucura agora no dia que completo 30 dias eu vou refazer medidas, mas até agora to bem feliz com os resultados e principalmente com a disposição, e outras valências provavelmente a partir ali de sexta, até dia 28/06 eu fiquei com uma quantidade de calorias maior(2700-3000kcal de média) pra ter mais disposição pra estudar e também pela competição de supino que vou ter