Hugo Macena

To sentindo falta de abdome no treino,ta fazendo?

Esses dois treinos de abdome foi passado pelo Leandro num foi? Ta bem parecido,bom demais. continua com ele.

Na minha opinião é melhor você fazer um cutting para secar as gorduras que por sinal foi impossível enxergar nas suas fotos,e depois fazer um clean bulk,para voltar as suas medidas desejadas,tenho certeza que vai ser fácil para você chegar definida na sua forma atual,pois genética boa você tem. Abraços.

Melhor divisão mesmo,o Arthur tem razão.

Ninguém melhor para falar sobre isso se não Andre,olha o ante-braço do cara vei,show de bola. Abraço amigo Andre.

Tranquilo então vou mandar 10 antes e 10 após. Seria interessante você postar um video falando especificamente do cutting e do bulking,pois observei que aqui no fórum tem uma galera que fica com um pouco de duvida quanto aos assuntos (inclusive eu ... rs) creio que teria muito acessos.Mas apenas é uma opnião. Vlw pelas dicas Abraço

Leandro, 10 caps de bcaa antes e depois do treino não pode ser prejudicial não? sou meio medroso com grandes quantidades de suplemento se não fazer mal,elas podem ajudar bastante né? mas bastante quanto na media? Outra pergunta,você é fornecedor do growth supplements ou conhece algum?porque conheço o dono da maior rede de suplementos da minha cidade.Posso indicar os produtos a ele,tenho a certeza que vai vender bem. Vlw

Liguei a tv no exato momento,mas pequei a reportagem falando só do corpoperfeito não cheguei a ver do fórum,que Mer*a de Redes de televisão São essas,esses Filhos da Pu**Ta só mostram o que querem,e o que eles querem é foder com agente,PORr@ isso não pode acontecer!! Indignado :@@@@@@@@@

Os exercícios podem ser gêmeos em pé 4x10 panturrilhas no leg 4x10 e panturrilhas sentado 4x10 dsdn? ou ficaria muito pesado? tipo seg A: costas,trapézio e panturrilhas ter B:peito e ombro qua: OFF qui C: Coxa e panturrilhas sex D: bíceps,tríceps e antebraço

Ficaria melhor 3 exercícios de panturrilha dia sim e dia não?

Leandro quando possível da uma olhada nesse treino que desenvolvi para cuttinghttp://www.hipertrof...uttingopinem/ e me fala se ta certo ou errado e oque eu teria que mudar,por favor. Obrigado.

Obrigado pela resposta amigo,vou pesquisar sobre esses treinos que vc postou,até mais.

qual seria o melhor para o cutting,pesquisei aqui no fórum,postagem de outros usuários e os treinos estavam bem mais pesados que esse,e falaram a mesma coisa.Recomendaram - me este treino,fiquei na duvida agora. :S

Altura:183cm Peso:88,5 Biotipo:mesomorfo BF:10% Idade:19 anos Tempo de treino:2 anos Seg: A Ter: B Qua:OFF Qui:C Sex: D DIA 1 – COSTAS,Trapézio e Panturrilhas Levantamento Terra – 4×6-8 Série estendida na barra fixa – 50 reps em quantas séries forem necessárias Remada unilateral com halteres – 4×6-8 Remada Curvada unilateral 4x8 Remada sentada em aparelho (não em polia) – 4×6-8 Trapézio de pé com barra comprida 4 x 10 Trapézio de pé com halteres 4 x 10 Panturrilhas No leg 45 4 x 10 Gêmeos em pé 4 x 10 Sentado 4 x 10 DIA 2 – PEITO e Ombros Supino reto com halteres – 4×6-8 Supino Inclinado com halteres – 4×6-8 Supino declinado com halteres – 4×6-8 Crucifixo inclinado – 4×6-10 Pullover Desenvolvimento frontal com halteres – 4×6-8 Desenvolvimento com barra por trás da nuca – 4×6-8 Elevação lateral com halteres – 4×6-8 Elevação com tronco inclinado - 4x 6 -8 DIA 3 – PERNAS e Panturrilhas Agachamento livre – 4×6-8 Leg press – 4×8-10 Extensão de joelhos – 4×8-10 Flexão de pernas – 4×8-10 Panturrilhas No leg 45 4 x 10 Gêmeos em pé 4 x 10 Sentado 4 x 10 . DIA 4 – Bíceps,Tríceps e Antebraços Bíceps 21s – 3 sets Rosca direta em banco inclinado (com halteres)– 4×6-8 Rosca alternada – 4×6-8 Tríceps Mergulho em banco – 4×6-10 Tríceps Testa – 4×6-8 Rosca tríceps fechada – 4×6-8 Puxada inversa na polia – 4x-8-10 Rosca inversa scott unilateral 4 x 10 Flexão de punho com barra 4x10 Abdução de punho com barra curta 4 x10 Rosca Pajé 4x10 Perdoem - me qualquer erro.

sempre fiz o desenvolvimento sentado com a coluna encostada no banco,mas agora vou mudar para a execução em pé. vlw pelas dicas.

Colleman sem duvida Muito bom seu comentário,não perdeu a classe e esculacho,palmas (plaplaplaplaplapla)(8)