kipoi

Carai e tem nego por ai pagando mais caro por essas bermudinhas... Bando de louco

KKKK coloca uma cueca box kkkkk ninguém vai saber a diferença

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah não ai ultrapassa meus niveis de E2, turma do pedal eu ja toparia mas não comprei aquelas bermudinhas coladas ainda

Buenas rapaziada

Final de semana rolou apresentação da consagrada para meu velho e aparentemente ele aprovou ela, fiquei bem feliz que eles se deram bem e ja de primeira estavam unidos como nunca para me criticar kkkkkkkkkkkk
Rolou aquela costelinha assada na grelha e tava uma maravilha quase tão gostosa quanto o bolo de bolacha que teve de sobremesa
Cansei para um caralho dirigindo mas valeu a pena. Quando cheguei em pomerode recebi meu moedor de café e agora alem de gourmet só vou comprar semente de café torrada pra moer na hora, sim estou ficando um afeminado profissional mas tenho que concordar que o café fica uma delicia

Treino de hoje foi um quadriceps e elevação lateral

Adutora 3x 12 (55kg)
Agachamento livre 1x 10 (80kg) 1x 8 (110kg) 1x 4 (130kg)
Leg 180° uni 3x 10 (80kg)
Extensora 4x 8 (90kg) uni
panturrilha uni no leg 180° 3x 15 (60kg)
Elevação lateral 4x 8 (28kg)

Fiz uns exercicios da fisioterapia porque meu braço tava doendo e logo melhorou

No mais rapaziada desejo a todos uma boa semana

Não manjo nada perto dos monstros que já comentaram.
Mas deixando meus centavos:
Já pensou em fazer um curso de como montar treino, dieta para quem pratica musculação (Twin, Iridium Labs)?
Tem também as consultorias online, tem quem faça aqui nesse fórum, podem montar o treino e te guiar na parte de montagem da dieta.
Você tem a minha altura (1,69cm), algumas medidas parecidas, até a idade bate, porém, eu tenho 31 de idade metabólica e 45 de real kkkk

As tuas medidas:
Peso: 81,8 kg
Gordura corporal: 24,5%
Peito: 96 cm
Ombro: 120 cm
Cintura: 89 cm
Quadril: 105 cm
Abdômen: 101 cm
Braço relaxado: 33 cm
Braço contraído: 35,5 cm
Antebraço: 28 cm
Coxa proximal: 62 cm
Coxa medial: 56,5 cm
Panturrilha: 37 cm

Minhas medidas:
Peso: 71 kg
Gordura corporal: 11%
Peito: relaxado 99cm
Ombro: não meço
Cintura: 82cm (4 dedos acima do umbigo)
Quadril: 92cm (região do glúteo)
Abdômen: 86cm (no umbigo)
Braço relaxado: 33cm
Braço contraído: 36,5cm
Antebraço relaxado: 29cm, contraído 30cm
Coxas contraídas: 58cm
Panturrilhas: 38cm



O ideal é ir curtindo o processo. Daqui 6 meses você vai estar muito diferente do que é hoje, se aderir bem, você mesmo vai se impressionar e ficar satisfeito, botar na cabeça metas com prazo e valores causa muita apreensão, não que não deva ter certos objetivos.

Nossas medidas são parecidas, com exceção da Cintura, Quadril e Abdômen que é onde fica a maior parte da gordura.
Eu me vejo com um físico bom, razoável, mas muita gente que me vê, acha que estou monstro kkkk, parece piada para quem pratica, mas para as pessoas sedentárias elas acham que estou "grande" e seco.

Em meio ano você seca bem, já vai estar com um percentual de gordura muito abaixo do atual, e isso é o mais importante.

A questão é que tudo que vem rápido demais também vai rápido, além da possibilidade de episódios de compulsão.

Eu mesmo, comendo quase 3000 kcal dia estava tendo compulsão, pq meu metabolismo e minha dieta são acima disso e eu já vinha em dieta a varios meses seguidos.

Não tente apressar as coisas pra colocar os hormônios não, você precisa de .. sendo bem honesto mesmo .. pelo menos 1 ano treinando corretamente, com dieta, pra dai pensar em colocar hormônio, além do BF baixo você precisa de musculos pra usar esse hormônio extra no seu corpo, se não vai tudo se ligar nos locais indevidos ( cabelo, próstata, coração, fígado, etc ) e eu to sendo bonzinho ainda pq vc ta com pressa ... o ideal seria esperar uns 3 anos.

Eu já tinha anos de treino e fiz a burrada de colocar hormônio com BF alto ( algo em torno de 18% a 20% ) amigo eu só tive colateral e não me ajudou em nada, na vdd depois de 1 ano treinando nem parecia direito que eu tava tomando alguma coisa, ainda levou meses pra secar e precisei lidar com os problemas por bastante tempo. Única coisa boa mesmo foi a libido que subiu horrores e algumas veias a mais pelo corpo.

O fisio me orientou a tratar o ombro primeiro antes de partirmos pra fibrose do joelho...eu perguntei sobre o tempo e tal ele falou que quanto antes tratar melhor mas que no meu caso o foco é a recuperação do ombro e depois da pra tratar essa fibrose e ai eu volto pra gym já fazendo 'tudo' com cautela. Vou seguir esse caminho abç mano

Não ofendeu ninguém!
Melhor estratégia pra ti, abre um diário, posta sua dieta e seu treino, pessoal te ajuda acertar as kcals e logo tu ta com o BF baixo, aproveita enquanto isso pra estudar e entender sobre os hormônios esteroides, eles não são suplementos como a maioria acha, e usar com BF alto só agrava os colaterais

Ciclo nessa situação acho desnecessário, muito chão pela frente antes de pensar em tomar algo.

Pra mim esse proviron é jogar dinheiro no lixo.

É isso, honestamente não conheço tão bem o proviron até pq nunca usei, mas até onde eu sei é melhor usar masteron ou a própria primo a depender do motivo que está colocando isso no ciclo. Doses irrelevantes, no máximo vai manter a massa, mas qual sentido em manter massa com tanta gordura ? desse jeito o anastrozol vai ser obrigatório mesmo pq só vai converter tudo e transformar esse cara em uma moça.

Falo até por experiência própria, com BF acima de 12~14 eu já sinto mais conversão. Quando estava com BF acima de 15 então ...

É isso, honestamente não conheço tão bem o proviron até pq nunca usei, mas até onde eu sei é melhor usar masteron ou a própria primo a depender do motivo que está colocando isso no ciclo. Doses irrelevantes, no máximo vai manter a massa, mas qual sentido em manter massa com tanta gordura ? desse jeito o anastrozol vai ser obrigatório mesmo pq só vai converter tudo e transformar esse cara em uma moça.

Falo até por experiência própria, com BF acima de 12~14 eu já sinto mais conversão. Quando estava com BF acima de 15 então ...

Se ta mantendo a testo acima de 1000 está SUPRAFISIOLOGICO, isso é uso de esteroides pra fins estéticos, não é reposição, alias, exceto se você tem diagnóstico de hipogonadismo, não tem lógica alguma fazer reposição, ta usando pra fins estéticos, espero que ao menos tenta estudado o básico sobre os danos à saúde que terá com essa "dose", vocês ficam assistindo podcast e estão iludidos achando que testosterona é suplemento, na hora que começar a aparecer os problemas de saúde não adianta fingir que não sabia.

@kipoi a questão é que não tinha six pack aparente nenhum, tanto que ele editou e apagou a foto. Acho que as "críticas" foram por isso, ninguém fez pressão pra ele emagrecer, tá desviando o foco.

20% com abdômen aparente? Talvez um strongman com uma quantidade absurda de massa muscular.

A vida do rico é diferente!

Kkkk mas hoje em dia ta nutella, tudo espada de madeira, o maior perigo é você cair por cima da madeira e gostar.

Buenas

Vou registrar meu dia porque hoje foi de fude e nem foi gostoso

Comecei daquele jeito acordando as 8:15 da manhã para ir fazer exames, escovei os dentes, peguei a guia do exame, liguei a moto e fui quando cheguei la botei a mão no bolso e descobri que tinha perdido a guia do exame no meio do caminho ai la vou eu buscar outra guia no postinho de saude e voltar no laboratorio para fazer o exame maaaas chegando novamente no laboratorio eu vejo que tem 20 pessoas esperando para coleta e mais 3 na minha frente para solicitar o exame 👍🏻

No fim desisti de fazer o exame hoje pela manhã porque tinha luta as 10:00h e ja eram 9 horas quando eu cheguei naquela situação no consultorio

Mandei aquele treininho de luta das 10:00 as 11:00 e hoje não foi tao sufocante quanto quarta mas em 40 min eu ja tava sentindo as luvas pesadas na hora de bater kkkkkk

Beleza agora vamos para a burrada numero dois que foi sair para o trabalho, chegar no estacionamento e colocar a mão no bolso mas não achar o celular... Ai lembrei que deixei ele em cima da mesa na hora do almoço. Bom la vou eu buscar o celular em casa

Tirando isso tudo estou muito bem e dolorido da sequencia de treinos e cardios

Vamos ao treino de hoje

Leg 180 unilateral pé alto 2x 10 (70kg)
Leg 45 3x 15 (200kg)
Terra 3x 5 (150kg) sem strap
Pull down 2x 10 (60kg) 1x 8 (70kg)
Face pull 3x 10 (70kg)
Elevação lateral 3x 10 (24kg)
Triceps testa 3x 10 (25kg)

No mais otimo final de semana a todos porque o meu vai ser bom, vou visitar meu pai na praia e vai rolar aquele churras maneiro

Faio treino de ontem, academia tava lotada por fim fiz cardio:
30 min de esteira
15 min de bike

Hoje sai o treino de perna

Quem está com saudades da Fefe? Ninguém, ponto,

Essa semana correu tudo bem, inclusive nos treinos. Destaque pro meu terra sumô no dia dos glúteos. Estava com preguiça mas a força estava comigo, então cumpri tudo com muito peso.
Não fiz AEJ na terça, como de costume, pq participei de um projeto para pessoas necessitadas e foi o dia todo, mas andei bastante.
Hoje fiz um belo treino de posterior e acrescentei uma série a mais em tudo com o maior peso. Curti. (flexora em pé, stiff e flexora sentada, todos com 5 séries)
Como dei muito de min, só consegui fazer o agachamento para os quadríceps, mas fiz com boa cadência e deu muito certo. Aproveitei e fiz um cruzado na polia para os glúteos.
Terei dieta nova e treino novo, acho,

com 20% só aparece o One Pack, parceiro.

kkk só não pode agachar no viado...

Eu fico variando entre livre e guiado, depende da época e da faixa de rep que estou trabalhando. Outra coisa é que tem outros exercícios que no guiado é interessante. O da minha academia atual é muito bom e é bem pesado também, porém já usei outros que era leve demais e estranho a biomecânica.

Enfim .. viva as agachadas profundas

Sexta - lower + paralelas + remada alta

Levantamento Terra - 1*3-148/1*5-138 - gostei da execuçã, já sinto que mudei muito depois que comecei a fazer com pausa, consigo controlar a subida do quadril e concentrar a força mais nas pernas. Vou seguir com o pausado por mais umas semanas. Vídeo:
Agachamento livre - 5*3-108kg - todas as séries foram desafiadoras
Mesa extensora - 2*12-45 - progredir próx semana
Cadeira extensora - 2*10-65 - mantive
Panturrilhas no leg - 2*20-80kg - tava com preguiça de colocar anilha e fiz isso aí
Paralelas - 3*8-bw - foi fácil e não senti desconforto no ombro, talvez progrida a carga na próxima semana.
Remada alta - 3*6-41kg - segui
Esteira 15min

Hoje foi um bom dia de treino, zero desconforto no ombro. Também me surpreendi com esse terra que mandei, meu PR são 3 reps de 149kg e na execução de hoje senti que dava para mandar 5 reps, não fiz pq tou administrando o desgaste físico no terra para não sobrecarregar o corpo, já que venho fazendo 2x na semana. Mas na próxima sexta vou subir um pouco essa carga, tentar 158kg e ver o que dar.

É isso meus amigos e amigas.

Um ótimo fim de semana para vocês, bons treinos e um beijo no seu sorriso!

Leu minha mente kkk

O problema genético que todo mundo queria ter kkk

É pq muita gente tomava e falava que era natural, literalmente eu posso falar com confiança que 90% da minha academia já tomou ou toma alguma coisa e desses 90% só metade ou menos admite. Muita gente só fiquei sabendo pq pegaram a pessoa indo na farmacia comprar seringa .. indo na farmácia aplicar pra ganhar uma força .. etc.
 
Então é de se desconfiar mesmo, a diferença hoje em dia é que os bombado estão se mostrando e por outro lado ta surgindo todo um movimento natural de preservar a saúde e evitar usar bomba com vários atletas representando. Mas tem muita fake natty tbm, sei lá o povo ta bitolado em saber as coisas, banalizou demais.

Entendi, estava pensando que quanto menos eu comia, mais rapido perdia, mas voce tem razao, vou procurar um especialista para me ajudar. Muito obrigado pela dica,