m8uricio

Lorenzo, muito obrigado pelas tuas considerações até aqui, já estou vendo a melhor forma de ajustar os pontos que vc citou. (pesos livres, foco nos básicos, ajuste na dieta) Quanto a treinar em uma academia sozinho, na questão do supino por ex. você considera ser mais efetivo para hipertrofia eu realizar o supino livre, mesmo que eu reduza bastante os pesos e pare antes da falha pelo fato de não ter um parceiro de treino para auxiliar? E você acredita que ficaria mais estético se eu diminuísse um pouco os carbos da minha dieta com intuito de reduzir um pouco o BF? Meu único medo é reduzir demais as medidas (coxas, panturrilhas e braços principalmente, finalmente estou me sentindo bem ao utilizar uma calça jeans mais ajustada)

Lorenzo, baita observação, só pelas tuas perguntas já me fez ficar pensativo se estou treinando com pouco peso... Vamos lá, eu faço academia em uma sala de condomínio, então supino e agachamento por ex. faço no smith Supino reto: 37,5kg cada lado = 75kg total (a barra eu nem conto pois é aquelas barras que descem em slow motion) Remada baixa: eu havia zerado o equipamento, então comecei a fazer ela unilateral como forma de aumentar a dificuldade. Barra fixa: sou uma nulidade neste exercício, basicamente faço 1 ou 2 repetições e o gás acaba Desenvolvimento: com halteres, 18kg cada lado Agachamento: 37,5kg cada lado no smith Sobre meu peso, eu estou com um certo "volume" mas sem aquela definição, saí de 72kg para 84kg em questão de 2 anos, porém meu objetivo seria chegar aos 90kg para começar a dar uma secada (mas não está fácil), eu basicamente sempre fui aquele magro das pernas finas e tenho trauma de pensar em voltar ao que era antes, atualmente estou com uma leve concentração de gordura na barriga, mas nada daquela pança gorda, inclusive estou em uma dieta normocalórica há 2 meses e tenho estabilizado neste peso e sentido uma leve diminuição nesta gordura abdominal que acabou acumulando neste tempo. Minhas medidas atuais: Coxas 57 e 59 Panturrilhas 37,9 e 38,5 Glúteo: 103 Umbigo: 92 Cintura alta: 89,5 Peito: 112 E os bíceps naqueles 37, 38 que comentei.... acredito que pela composição corporal atual deveria já estar beirando a casa dos 40cm... Obrigado Lorenzo, aguardo tuas considerações.

@lorenzo_EP Boa noite amigo, estou aplicando este treino há 07 meses e tenho percebido que meus braços estão ficando para trás na evolução, se tornando uma espécie de "ponto fraco". Tenho notado pela questão das medidas, onde por ex. coxas eu saí de 56cm para 59cm, porém meus bíceps estavam com uma média de 37cm e foi para 38,5cm ... Não sei porquê mas botei na cabeça que quero ter 40cm de braço e toda vez que me olho no espelho me vejo um "quase sheipado" porém faltando braço kkk Será que este treinamento tem alguma interferência nesta questão? Pela tua experiência, indicaria uma ênfase maior nos braços? Acrescentar mais alguns exercícios? Ou o que você me diz quanto a isso? Desde já, obrigado! 1,73 de altura 84kg

Teu problema é interpretativo (ignorância mesmo), por isso iniciei com "apenas para CONTRIBUIÇÃO" se pra ti não contribuiu em nada segue em frente campeão!

Apenas para contribuição na questão da fertilidade, estou fazendo uso de 250mg de testo/semana, e decidimos ter o segundo filho. Estávamos há meses tentando e nada, então eu decidi apenas interromper o uso da testo, (não fiz tpc) e em pouco mais de 2 meses a esposa engravidou. Retomei o uso da testo e segui em frente.

As coisas podem estar mudando, https://gauchazh.clicrbs.com.br/passo-fundo/colunistas/julia-possa/noticia/2025/06/sete-industrias-de-leite-investem-r-250-milhoes-em-fabrica-de-whey-em-palmeira-das-missoes-cmbb4g66a0123016jnn84qurg.html

Boa tarde pessoal. Acompanho este fórum já há um bom tempo, apenas como um leitor. Preciso da ajuda dos senhores, faço o uso de testo (250mg/semana) e chegou a hora de ter o segundo filho, minha esposa quer que eu interrompa o uso, mas eu ouvi falar de um remédio que estimula a produção de espermatozoides, gostaria de saber se alguém sabe se funciona, ou se existe alguma outra maneira de se manter fértil sem interromper o uso da testosterona e ter que aguardar todo o processo até que a produção retorne ao normal.