Arruda01

Primeiro parabéns pela coragem em reconhecer tudo que escreveu. Acredito muito na mudança de chave justamente quando percebemos que estamos fazendo algo errado e tentamos consertar. Com relação a treino, acredito que no fórum tenha bastante material, inclusive como o amigo acima colocou a ficha do Lorenzo. Vai dar certo pra vc. Com relação a dieta, não se preocupe com bulking ou cutting agora. Pela sua composição corporal, faça uma normocalórica e busque ganhar massa muscular. Bata principalmente os macros de proteína (1,6kg/kg mínimo, 2g/kg ideal) e sem neura com cardio. Faça cardio para manter sua saúde cardiovascular nesse momento. Um erro que vejo em falsos magros é querer acabar com a gordura não tendo massa muscular. Aí o pouco que tem vai embora junto com a dieta.

BF já ta baixo, 12 semanas é um tempo legal pra trabalhar. Não existem estudos propriamente ditos. Você vai ver estudos em ratos, pessoas acamadas, queimados, etc. O que existem são relatos. E tem alguns deles falando que o ratio ideal seria 2:1 (testosterona vs nandrolona). É mais ou menos o que eu usava quando era mais jovem (500 dura / 200 deca, nesse caso 2,5:1). Outros falam que é 1:2, usando no mínimo 300 de enantato, o que daria 600 de NPP. A grande mágica da coisa: como cada indivíduo responde a cada droga. Uns aromatizam demais, outros brocham com nandrolona alta. É tudo um jogo que tem que ser testado, infelizmente. Hoje, se fosse eu, em um cutting com esse tempo de treino, com esse BF, e com esse número de semanas, usaria 300 de enantato, 300 de NPP e 150 de masteron. Mas isso são apenas vozes da minha cabeça farmacêutica e ficaria de olho na prolactina.

Qual seu BF atual? Esse tempo que vc treina está correto? E se estiver correto, foi um treino pra valer por todo esse período?

Não tem muito segredo... bate no mínimo 1,6g/kg de proteina, 1g/kg de gordura, resto carbo. Dieta normocalórica no seu caso. 7 meses de academia tem muito chão a conquistar de massa muscular. Outra coisa é a variabilidade da dieta. Encontre substituíveis para cada refeição, tipo batata inglesa, pão, queijo, ovos, etc... Não da pra ficar comendo banana, frango e arroz por longos períodos, a não ser que tenha um psicológico de atleta, coisa que geralmente não temos e não buscamos.

Testo está no limitrofe baixo. Mas existem muitos fatores que contribuem para baixa libido. O próprio fato de vc encanar com isso é um problema. Idade, alimentação, sono, nível de atividade física, nível de cansaço/estresse diário, há ou não consumo de pornografia, tem parceira ou sai só de fds com diferentes pessoas. E com relação ao uso de tadalafila 5mg/dia, não gosto. Fiz o uso muito esporádico de 20mg antes do sexo (aquele da performance de ator pornô) e aí sim a ereção estava explodindo. Com 5mg não senti qualquer diferença, lembrando que isso varia de pessoa pra pessoa.

Prefiro o primeiro cenário, apesar de estar fora da faixa do 8 a 12 na ultima série. Mas, como estratégia realizaria um drop nesta ultima, só pra aumentar o TST. Só precisa observar se esse supino reto estaria no primeiro exercício. Não curto falhar logo de cara, sempre guardo pelo menos 1 rep. Senão isso zoa completamente meu restante do treino, haja visto que tem fly, inclinado, crossover... Aí jogo algo mais metabólico como ultimo.

Maior estabilidade seria o uso de Deposteron. São 200mg/2ml. Usaria 100mg/semana divididos em 2 doses. Ou seja, 0,5ml segunda feira, 0,5ml quinta feira. Usei por muito tempo nesse esquema, inclusive teve um bom tempo que fiz subcutânea. Hoje em dia faço Durateston pois me acostumei bastante com os picos e vales, sendo que no meu caso o vale dura uns 5 dias, que realmente fico sofrível. Sem contar que não preciso ficar me furando toda hora.

Mantem 250mg de testo na semana mas não vira a chave na dieta. Estabiliza esses ganhos primeiro.

Parabéns pelo shape! Até o final do ano da pra fazer algo bem tranquilo pra lapidar o resto aí. Sucesso e vamos acompanhando.

Consulte-se com um dermatologista tricologista. É esquisito que médicos não consigam correlacionar a alopécia areata com quadros de resposta imune errada, afinal de contas acredita-se que esse tipo de alopécia é uma reação autoimune, que muitas vezes pode vir acompanhada de lupus, vitiligo, ou outras doenças autoimunes. Eu dosaria principalmente vitamina D e zinco. O range normal para vitamina D é 20 a 100ng/ml. Sempre deixo ela no mínimo acima de 60ng/ml. O resultado disso é uma resposta melhor modulada para cada situação, caso o sistema imunológico seja provocado, sem exacerbações e sem reações erradas (ou pelo menos diminuindo a incidência delas). Estando abaixo de 60, doses semanais de 50.000 UI até atingir esse patamar e verificar se o problema começa a melhorar meses após a manutenção desses valores. É complicado de resolver, tem que ter paciência.

Com total respeito, antes de tudo, li seu relato e acabei dando risada. Não pela situação em si, mas sim porque ja passei por isso. E vou direto ao cerne da questão: 1) Paroxetina causa retenção hídrica, pois na maioria das vezes ele aumenta o hormônio antidiurético. É um contra senso usar esse ansiolítico em cutting. 2) As palavras cutting e bulking deveriam ser usadas apenas por atletas. 99,9% das pessoas que se metem em cutting não tem massa magra suficiente para esse processo, e acabam perdendo o pouquíssimo que conquistaram em meses (alguns até anos) de academia. Procure ganhar bastante massa magra, sem se preocupar com estética. O mundo não acaba amanhã (sei lá, mas acho que não 😀). Quando chegar a hora certa, faça uma dieta levemente hipocalórica, por um curto periodo de tempo. Até la vc vai estar com bastante massa magra, com um basal bem melhor. 3) Conta pra mim se vc ta usando alguma coisa de cafeína, efedrina, clemb, ou algo do tipo, e por quanto tempo... 4) A ansiedade nada mais é que a antecipação de situações que nem aconteceram ainda, se é que vão acontecer. O fato de vc afirmar que é uma pessoa ansiosa, é uma derrota para o seu eu. Dia 7, é dia 7. Até lá, foda-se o dia 7. Acredito que vc tenha uma rotina, uma família. Foque no agora, no prazer de tê-los por perto, ou de estar na sua academia e sair quebrado dela, mas sem exageros. Faz um cardio na rua, no parque, coisas que te deixem ao ar livre, pra curtir o momento. Preencha 100% do seu tempo, não vai dar tempo de pensar em ansiedade. São meses fazendo isso, mas uma hora vc se livra, quase como mágica. Nunca deixe que sua mente te domine.

Eu tive com doses acima de 300mg/semana, fazendo 1:1 com testo (retardamento da ejaculação e ereção meia bomba). Precisava usar tadala, que mantinha o cara duro, mas retardava mais ainda. Então não passo nem perto de trembo, sem contar os efeitos psicológicos da droga em si.

Os famosos 19-Nor e suas mágicas piruliteanas. Muitas vezes acontece da pessoa já estar com ereção meia bomba e nem percebe, e ela por si só já atrasa a ejaculação. Tem mina que gosta, tem mina que odeia 😄

Existe uma grande chance desses últimos 3 anos serem os causadores da baixa testo. Essa obesidade adquirida fez o sequestro como devíamos esperar e causou a síndrome metabólica. E não duvido do relato que seu BF subiu mesmo fazendo dieta hipocalórica. Seu basal deveria estar tão ruim que pode ter acarretado isso, e também o tipo de dieta. Sou ex-ciclista de competição, e em 2015 parei de competir. Foram 5 anos atolando fundo o pé no acelerador para fazer meus prazeres que foram negados durante tantos anos de dedicação aos treinos. O resultado foi bem parecido com o seu e numa dessas crises quase fui conversar com Deus. O que me salvou foi a mudança de mentalidade e ter voltado ao esporte, nesse caso a musculação e a corrida. E na visão minha de farmacêutico, entre usar uma polifarmácia para tratar os diversos problemas que tinha de disposição, sono, falta de desejo sexual, ou usar a TRT (nas doses normais, sem ser muleta ou subterfúgio para ciclar), preferi usar a TRT mesmo, 100mg de cipionato por semana. O resultado não poderia ser melhor. Mas vamos aos pontos. Tenho 44 anos, já sou careca, raramente tive colaterais com ergogênicos, perfil lipídico normal, coração é uma máquina (graças aos anos de treino). Não tenho como passar pano para uma pessoa de 27 anos querendo fazer terapia de reposição, ou querendo acelerar como no seu caso. Eu tenho uma visão que vou continuar a TRT para o resto da vida, e acelerar somente em momentos pontuais. Quanto mais o tempo passa, menos posso acelerar... o motor vai ficando velho! E estou tranquilo com relação ao que me espera la na frente, a merda já ta feita. Pra quem entra nesse mundo, meu único conselho é para que esteja preparado pra tudo. Se estiver, fique tranquilo. Se não estiver, pare.

A receita é simples: Nenhum médico vai passar TRT se vc estiver na faixa de normalidade fisiológica. Mas ele vai te prescrever um caminhão de coisas pra tentar subir sua testo "naturalmente". Vai começar com um bom polivitaminico, tipo um Centrum Homem. Depois vai ver que vc precisa de um estimulante, e vai te prescrever algum combo com cafeína, beta alanina, etc. Vc vai se sentir eufórico, mas vai ver que o sono ta meio bosta. Então vai prescrever 5HTP, Gaba, Melatonina, Glicina, etc. E não esquece de encher a bunda de carbo antes de dormir, melhora o sono. Se acordar no meio da madrugada, não tem problema. Nada que uma boa Ashwagandha não resolva. Na pior das hipóteses, usa uma Ciclobenzaprina junto, já da uma relaxada por 12 horas. Se nada disso der certo, manda o pau no Clomid, cada caixa com 10 vai sair uns 65 reais com desconto (ou seja, + 200 pau). E ai tudo isso começa a não fazer mais efeito, apesar do seu esforço com alimentação, sono, etc. Afinal de contas, são quase 500 pau por mês a mais com tudo isso de prescritos, e isso, por si só, me deixaria desanimado durante o dia e sem sono durante a noite só de pensar que gastei um rio de dinheiro, lembrando de todos os comprimidos que tenho que tomar no dia, com todos os horários certinhos, com a alimentação correta ao tomar, etc. Mesmo assim, ele não vai deixar vc repor. Pois está no range normal, mesmo apresentando sintomas de letargia. E no final das contas, vc sem receita, vai comprar o cipionato no underground e vai fazer 100mg/semana. O mundo é feito de escolhas.

Dieta bem tranquila e bem montada. Sua TMB deve ser por volta 1600 calorias e seu GET depende no nível entre musculação e aeróbico. Dieta + ou - 1800 calorias. Se seu GET for 2300 (moderadamente ativa), é 500 de déficit diário, o que ta dentro. Proteínas batendo. Sem segredo. Só esperar a galera dos legumes chiar. Agora olhando suas fotos, jamais imaginaria 70kg e jamais imaginaria 27% de BF!!

Depende dos seus objetivos. Eu acho 12% já bem estético. Tem pessoas que infelizmente mesmo com o BF baixo fica com alguma coisa de flanco principalmente. Aí da pra usar essas drogas mais lipolíticas e trocar a dura pra enantato. Abraço e sucesso na caminhada.

Da um toque no seu médico que a estabilidade nos níveis sanguíneos de testo são obtidos entre 5 a 6 meias vidas do ester de liberação mais lenta. O que no seu caso seria por volta de 6 a 8 semanas, assumindo aplicações a cada 12 dias. Sua resposta deveria ser medida imediatamente após esse período.

Fala pessoal! A alguns meses atrás alinhei dieta e treinamento com um treinador novo. Gente boa, ótimo conhecimento. Tenho uma boa noção dos tipos de treinamento, e quando ele me passou a uns 3 meses atrás 30 séries pra peito, dei uma bela assustada. Não sei se parei no tempo, mas sabia que isso era bem difícil de executar. Resultado foi que na atualização, era nítida a evolução desse grupo muscular 1 mês depois. Mês passado, ele fez a mesma coisa, porém com ombro. 26 séries. E novamente tive um ganho acima da média nesse grupamento muscular alvo, mantendo o que conquistei de peitoral. E nesse mês agora costas... Vcs já tinham ouvido falar nesse rodízio de 1 grupo muscular alvo com volume alto, e o resto normal? Sei que podemos usar essas manobras em atletas com deficiências específicas, mas e em um mero mortal?

Ontem tava respondendo esse tópico e desisti. Acho engraçado a galera falar dos 40+ (tenho 44), sendo que a informação era muito escassa antigamente. Era normal a gente tomar Xantinon como hepaprotetor, Ornitargin ou Citoneurin kkk. As informações eram passadas de amigo pra amigo. As vezes o "amigo" entre aspas. Mas carecíamos de informações, a internet não era essa potência que é hoje. E acabei desistindo de me meter justamente por causa de informações. Cara, a quantidade de informação que temos sobre tudo hoje em dia é abissal. Não sei se o nível de cognição da galera mais nova caiu tanto assim. Parece que as pessoas hoje em dia lêem uma informação mas não sabem muito bem o que fazer com aquilo. As vezes aqui na drogaria um cliente pergunta sobre algum produto, eu falo que o produto está na prateleira a direita dele e abaixo, a pessoa olha pra esquerda e pra cima. Está tudo muito caótico.

Se o intuito é fortalecimento, ABC 1x na semana seria suficiente. Se for para hipertrofia, aí depende da sua resposta, a qual depende de ir testando diferentes estratégias (fullbody, upper and lower, ABC 2x), isso depois que engatar um bom tempo ininterrupto de academia. Não se usa deca e dura para melhorar as articulações. Como vc adquiriu essa artrose com 22 anos? Um medicamento que ajuda, se tomado por alguns meses, é o artrodex. Mas não vai fazer milagre.

Vejo alguns problemas: 1) Cuidado com a frequência de aplicações. 250mg/semana de Durateston NÃO é TRT. Vai ficar supra fisiológico e ganhar todos os brindes que ela traz, de aspectos positivos ou negativos, ou não... é uma loteria. O fato de vc se sentir feliz é positivo, mas pode estar formando placas de ateroma nas veias (por exemplo), o que vai te deixar bem infeliz no futuro. Meu intuito não é cagar regras, pois eu uso em cruise atualmente. Mas sei tudo que isso pode acarretar. Se for prescrição de bula, 1 Durateston a cada 21 dias, prepare-se para os picos e vales. Como é um blend com esteres de meia vida curta e longa, a tendência é se sentir muito bem nos primeiros dias e muito mal nos precedentes a próxima aplicação, por conta do vale. Aquela história de aplicar de 0,5 em 0,5ml para maior estabilidade, pode dar uma merda enorme por conta de contaminação da ampola. Por mais que guardamos na geladeira, com os devidos "cuidados", uma vez aberta, a ampola pode ser contaminada. Aí a merda ta feita. 2) Esquece peso. Por conta do acumulo de glicogênio, retenção hidrica, alimentações variadas ou invariadas, motilidade intestinal, tudo tende a zoar a balança. Foque em espelho e roupas. Tire fotos ao decorrer do processo. 3) Muitas vezes o up em nossas vidas não estão nos fármacos, estão no psicológico. Entendo que pra dar essa virada de chave muitas vezes recorremos a atalhos, e confesso que pra virar a chave, algum fármaco pontual vai bem. Mas aqui não estamos falando de cafeína, ou taurina... Estamos falando de testo. Se cerque de um ambiente com pessoas que estejam focadas. Lembre-se que a área do nosso cérebro responsável pelos vícios, é também responsável pelos hábitos. Sempre recomendei para ex-gordos que busquem esportes coadjuvantes com a musculação. Corrida, crossfit, ciclismo de estrada, coisas de médio a alto rendimento. É viciante bater tempos ou marcas, ver que melhora a cada dia, assim como uma nova marca na musculação. Isso te deixa motivado e ainda de quebra ajuda a secar. 4) Estabeleça metas sem se preocupar com datas. Não competimos... não vamos subir nos palcos. Não precisamos de loucuras. Exemplo de meta que coloquei pra mim: quero chegar em um shape melhor no final do ano do que o shape que comecei. Já atingi essa meta agora no meio do ano. Então parti para outra: quero maior definição de abdomem... e assim vai. Tudo pra me manter motivado a buscar algo.

1,65m, 83kg com 17% de BF eu já lançaria os 250mg/semana na paz, não mais que isso, e sem misturar outras drogas. Não mexeria com stano não, pelo menos não agora, apenas quando baixasse bem esse percentual de gordura pra dar uma finalizada no shape.

Cuidado com o treinamento excessivo!! Vc está num processo de ganho de massa muscular, que por sinal é lento, e depende muito da dieta e da consistência nos treinos. Redução de BF faz com que o glúteo naturalmente "perca" o formato de antigamente, com mais gordura, e passe a ser notado como músculo. Lembre-se que muitos exercícios de perna já recrutam pra caramba ele. Faria no máximo uma abdução de quadril em pé e pélvica, com cargas pra falhar entre 8 a 12 movimentos, e só 1x por semana. Pernas treinaria 2x. Investiria tempo pra melhorar seus superiores, fazendo com que o processo de queima do resto de gordura se acentuasse ainda mais. É normal que acentue a depressão trocantérica, que é aquele "buraco" que as mulheres detestam no glúteo. E isso é só preenchimento mesmo, não tem como mudar, apesar de insistirem que fazendo esses 2 isolados que falei, que a depressão melhora...

Anvisa: Vcs precisam dar um jeito de fazer o pessoal respeitar a bula da Durateston, com aplicações IM a cada 21 dias. Aspen: Deixa comigo... vou fazer no veículo mais porco possível pra deixar doendo bastante, aí quem sabe respeitam! Brincadeiras (ou não) a parte, aqui é 1 semana em média doendo se aplicada pura, sem outras drogas na seringa. Como faço TRT, nem ligo. Mas quem tem que ficar se furando direto, ta na merda.