Arruda01

Vai de normocalórica. Joga proteina em 2g a 2.5g/kg, 1g de gordura, resto carbo. Treino para ganhar massa. Cardio z2/3 em jejum. Se quiser algo mais cientifico, faz um teste de VO2 max / limiar de lactato. Descobre tuas zonas de frequência. Vejo muita gente indo muito pra z3 e z4 correndo e fazendo merda ou fazendo "z2" no ritmo de z1, aí é foda... ÁGUA!!! Só consegui mudar o jogo quando passei pra 50ml/kg/dia Se vc desceu tanto o peso e continuou com barriga, é porque falta justamente massa magra.

Da pra manter os 250mg de boa. Era legal ter um espermograma na mão pra ver como andam as coisas. Na prática vejo muita gente engravidando a mulherada usando low dose. Dicas de como usar o HCG mencionado pelo @krebz:

Normal. As vezes acertou algum vaso, aplicação muito rapida, solvente... tem uma série de fatores. Antigamente na farmácia faziamos uma injeção chamada ozonyl com dexametasona quando a galera chegava muito gripada. O gosto de eucalipto na garganta era imediato, o cara voltava pra casa fedendo a menta!

Nunca é tarde. Bom que tenha tomado essa atitude! Dá uma olhada nesse nesse blog feito aqui mesmo no fórum: https://www.hipertrofia.org/blog/2023/08/28/treino-abc-2x-para-hipertrofia/

Não duvido que leve mais tempo. Fiquei parado por 17 anos desde meu ultimo ciclo e algumas lesões. Retornei ano passado para a academia e o que vejo é que o nível caiu muito. Seja no entendimento das drogas, dos treinos, do descanso, da alimentação... O que vale é o engajamento nessas bostas de mídias sociais.

Não vou falar pra um cara que nunca tomou porra nenhuma pensar em cruise! Deixa o cara fazer o padrão de entrada, ver qual é a parada e aí sim pensar mais pra frente o que quer fazer.

Geralmente o limite do natural, treinando bem, se alimentando corretamente e dormindo o suficiente é ao redor de 3 anos nessa pegada. Alguns problemas a serem levantados: - Qual o shape que vc quer ter? Tipo ficar bolado ou um shape praia em pouco tempo? - Esse é o momento certo pra acelerar? Sempre vou ser adepto do ciclo / TPC. Danos menores, porém resultados menores... as vezes nulos na balança dependendo da quantidade droga. Mas como é 250mg de testo, acho válido como ciclo de entrada pra vc sentir o que é ciclar, como seu corpo vai reagir, o que vc vai conseguir segurar de ganho pós TPC, se durante a TPC vc vai se sentir um morto em pé, etc... É bem instrutivo fazendo tudo certinho e o termômetro disso tudo é vc mesmo.