MikeBaguncinha

mas vc mencionou tudo menos a dieta.

n sei não cara, 1 mês sem resultado? eu desistiria de tudo e iria pro McDonalds mais próximo.

mas vc mencionou tudo menos a dieta.

n sei não cara, 1 mês sem resultado? eu desistiria de tudo e iria pro McDonalds mais próximo.

mas vc mencionou tudo menos a dieta.

n sei não cara, 1 mês sem resultado? eu desistiria de tudo e iria pro McDonalds mais próximo.

Nem pesquisada básica, nem intermediária e nem avançada.
Existe alguma evidência de que bromelina pode ter efeito antioxidante e anti-inflamatória com doses de 500 a 2000mg/dia - 1kg de Abacaxi tem 1000 a 2000mg, isso significa comer 1kg de abacaxi por dia.
Bromelina em dose alta pode ter efeito anticoagulante, mas também pode causar vômito, enjoo e diarreia.

Não existe nenhuma remota evidência de que tem algum efeito que protegeria o fígado de um esteroide oral ou qualquer outro medicamento.
É benéfico, é.
A nível fitoterápico talvez até menos do que tomar um chá de boldo.
A nível farmacêutico? não é.

Única coisa que recupera o fígado é cessar o uso e em casos de colesterol alto e perfil lípidico ruim, tratar com ácido ursodesoxicólico.

Nem pesquisada básica, nem intermediária e nem avançada.
Existe alguma evidência de que bromelina pode ter efeito antioxidante e anti-inflamatória com doses de 500 a 2000mg/dia - 1kg de Abacaxi tem 1000 a 2000mg, isso significa comer 1kg de abacaxi por dia.
Bromelina em dose alta pode ter efeito anticoagulante, mas também pode causar vômito, enjoo e diarreia.

Não existe nenhuma remota evidência de que tem algum efeito que protegeria o fígado de um esteroide oral ou qualquer outro medicamento.
É benéfico, é.
A nível fitoterápico talvez até menos do que tomar um chá de boldo.
A nível farmacêutico? não é.

Única coisa que recupera o fígado é cessar o uso e em casos de colesterol alto e perfil lípidico ruim, tratar com ácido ursodesoxicólico.

Entre dormir e treinar, pra emagrecimento, dormir é prioridade.

Tá ótima, nada a criticar.²

que karatê é esse que faz barra?

Ontem:
Off
Corpo e mente estavam pedindo descanso. Assisti um filme com a esposa e capotei.

Hoje:
Bem mais disposto, fiz:
Treino Full Body A


1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs*
2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8  PR 100kgs // hj 60kgs (maq)
3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 61,300kgs (maq)
4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq)
5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs*

Execução da topset de agacho, invoco @ThorMitologicamenteAcurado @lorenzo_EP @MikeBaguncinha @tmz em modo de ataque para criticar.

@projetohuck2 em modo de defesa para sentar a lenha!


Fiz 10min no saco de pancada para soltar o corpo e fazer um cardio…

Treino atual: 182/200
Semana do ano: 38/52
Colaterais? Nope

se vc tá fazendo lentinho supinando seu peso, tudo certo.

Nick com 120kg faz lentinho com 120kg mas ele supina 180kg pra repetições fácil.
Você com 80kg fazer lentinho com 40kg sem nem aguentar supinar 80kg pra repetições, é perda de tempo.
Minha vó de 60kg fazendo lentinho com 40kg e aguentando supinar 50kg, é válido.

3 contextos diferentes pra facilitar a didática.
Pirâmide sales-muzy
Técnica > Carga > Volume > Técnicas avançadas(tipo fazer lentinho)

vc tá querendo ir direto pro topo da piramide e pular etapas.

Nick walker faz "lentinho" com 120kg no supino. 👌

querer fazer lentinho com 40kg é patético.

que karatê é esse que faz barra?

vc n precisa de 200g de proteína, se fosse ingerir 2g/kg oq já é bastante, fica em 140g/dia.
Pode usar proteína isolada de soja ou PTS, os dois tem preço acessível.
sempre calcula o custo por grama de proteína = Preço/Total de proteína do pacote

https://shopee.com.br/product/657120589/20371181460?gads_t_sig=VTJGc2RHVmtYMTlxTFVSVVRrdENkVHQ3ZkZSUTMrR3pBWmZZNzdrcnRBMDVxQkVKQ2lrWDNxM0V3Mk95b2liNm4zaUhLeWQ2ZHh3NXcvVGx4WUNQVkU4bzA3V0ZEYjNWMnV0RmQ2NkVYSVNHMzBKUVdiMzJrSWpBWUNrZUI4dStIUC95K3ZtU3Y0SlA1YjN4U2l0UXlnPT0&gad_source=1&gad_campaignid=20818538529&gbraid=0AAAAACoEtRk5duvmp30uszEMt3iAu3F10&gclid=Cj0KCQjwrJTGBhCbARIsANFBfgs10-8gmkXVKQ3XsHOiZtwq8fHKnLyliajNzFbkYLXqhesjc_kOnOQaArQMEALw_wcB

Eu treinava assim.
Se vc consegue controlar a concêntrica, vc tá usando uma carga muito abaixo do que conseguiria.
Coisa de 40-50% de 1RM

A diferença é que eu fazia isso com 100kg no supino.
Se vc quer fazer isso com 40kg no supino, faça, continue fraco e perdendo tempo na internet.

relato comum em quem treina 12x por semana, faz 2hrs de cardio por dia e come pouco

ninguém nunca em nenhum momento na história deixou de construir massa muscular com treino bem dimensionado, dieta de superávit calórico e bastante descanso.

unico ciclo que vc precisa é de carboidratos.

Perguntei aqui justamente porque o pessoal da recepção não soube informar (falaram no meio da manhã), além de que não gostam de gente treinando depois das 22:30 (sim, fecham às 23h e as 22:30 já começam a apagar algumas luzes). Além do Google informar errado, com base apenas em quem marca no celular.

Enfim. Só queria algo PRA me ajudar, reforçar um ponto de vista, juntar as informações (opiniões + recepcionistas + google + experiencia pessoal). 

Se tudo depender de "ah, pergunte ao instrutor", "ah, pergunte ao Google", "ah, pergunte a alguma IA", pra quê existe esse fórum? Se tem zé ruela famosinho aqui, pobreta, que fala essa merda de pergunte ao Google, que fica chorando pedindo DICA sobre ginecomastia, fígado fodido, lesão e lordose? 

Bixo
Vai atrás de um médico pra ver se esse quadril tem conserto. Problema de quadril sempre vem seguido de problema de coluna e joelho.
Não existe só musculação pra ter um shape bonito (com dieta). Natação é seguro. Encontra um esporte que vc se sinta realizado e tenha alegria de praticar.
Oncologista vê câncer, Infectologista vê infecção.
Corpo não é de vidro. Doeu? espera parar de doer. Machucou? espera regenerar. Só não forçar estresse em cima de dor/lesão.
Se vc não faz dilatação anal com um brinquedo fálico gigantesco, seu intestino não tem risco de cair da bunda. Se faz, então é melhor não agachar.

relato comum em quem treina 12x por semana, faz 2hrs de cardio por dia e come pouco

ninguém nunca em nenhum momento na história deixou de construir massa muscular com treino bem dimensionado, dieta de superávit calórico e bastante descanso.

Considerando o mesmo nível de treinamento, só mudaria algo no treino se houvesse alguma limitação física.


o que tem pra confundir?
2 dias da semana vc treina da cintura pra cima
2 dias da semana vc treina da cintura pra baixo

E não é modinha, se vc pesquisar como eram os treinos da era prata do fisiculturismo( a era pré-esteroides ou anterior a 1940), os treinos eram de corpo inteiro 3x na semana ou Superiores/Inferiores 2x na semana cada um.
E os físicos eram incríveis.

tá botando dificuldade ou vc realmente não conseguiu compreender? 🤨

Considerando o mesmo nível de treinamento, só mudaria algo no treino se houvesse alguma limitação física.


o que tem pra confundir?
2 dias da semana vc treina da cintura pra cima
2 dias da semana vc treina da cintura pra baixo

E não é modinha, se vc pesquisar como eram os treinos da era prata do fisiculturismo( a era pré-esteroides ou anterior a 1940), os treinos eram de corpo inteiro 3x na semana ou Superiores/Inferiores 2x na semana cada um.
E os físicos eram incríveis.

tá botando dificuldade ou vc realmente não conseguiu compreender? 🤨

Eu iria de um músculo por dia na semana exemplo:
Segunda - peito
Terça - costas e abdômen
Quarta - perna
Quinta - ombro
Sexta - braço e abdômen
Sábado - se quiser botar um músculo fraco
Domingo - descanso

Usei tem um mês e meio para voltar a treinar depois de 1 mês sem ir para academia devido a férias. Funcionou perfeitamente. Ganhei quase 4 kg nesse período.

Pra que gastar saúde se vc não pretende ganhar a vida com isso?
só pra satisfazer uma vaidade inflacionada por rede social?

Médico n tem "que ver" nada, paciente não é cobaia.
Medicação trata doença.

Médico preescrever esteroides pra fins estéticos é completamente incoerente pq não existe nada a ser tratado além da vaidade do paciente.