Aletorres

Como já foi dito: ABCD é melhor para quem é usuario EA's pois estes tem tempo de anabolismo muito superior e consequentemente os musculos podem ser treinados uma vez na semana sem problemas. se você é offdrugs prefira ABC, ABC2x ou AB mesmo. O que você pode tirar de conclusão disso? Que você precisa de mais estímulo do que quem usa EA's. O descanso é ideal, mas desde que haja estímulo o suficiente pro teu músculo se recuperar e crescer. Um treino AB 2x ou ABC2x seria o ideial. Qual o problema com treinar todo dia? Você não quer pegar pesado na academia todos os dias? Eu comecei a fazer o treino 5x5, que treina 3x por semana. MEsmo com o descanso, o treino é intenso.

boa tarde!! Então, tenho experiências sim com todos os exercícios, principalmente com agachamento. Eu treino há mais de 2 anos, mas levando a sério mesmo posso dizer que fazem 8 meses. Tenho 20 anos (faço 21 em novembro), 67,5kg e 1,70 de altura! Minha alimentação não é nada regrada, mas eu tento me almentar o melhor possível. Muita proteína, não exagero nos carbs em gorduras! Ainda não tenho diário, mas sexta-feira vou fazer uma avaliação daí posto pra galera acompanhar! Sobre o sono, o meu maior problema mesmo é que eu acordo muito de madrugada, chego a acordar 3x numa noite de sono só! Aí não dá né? hhaha Vamos a luta! Um abraço e continue tendo ótimos treinos.

Entendi! To quase decidido que vou fazer o SL5x5 haha, vamo ve o que vai dar! Com certeza, comer treinar e dormir é o que vai fazer a diferença no final das contas, e não só o treino!! Posta sim que vejo! Força e bons treinos pra você!

Grande Caio, acompanhando! Também tenho um objetivo até o final do ano! Achei muito bom seu treino. Hoje começo um novo treino, ou o SL 5x5 ou um ABC com revezamento. Minha dúvida é quanto a resultado a curto prazo do Sl 5x5, que já vi que é a mais médio-longo prazo, e como estamos a 2 meses do final do mundo, digo, ano, estou com essa grande dúvida. Tenho ainda mais algumas horas para pensar hehehe. Meu treino seria muito parecido com o seu! Pela sua experencia em um mês com esse treino, você indicaria o ABC com revezamento ao invés de SL 5x5 para um resultado lega até o final do ano? Abraços e bons treinos!

Eu reclamando que pouca gente postou no meu tópico e o cara reclamando que ajudam ele. Achei muita informação útil nesse post! Agradeço pelo autor do tópico kkkkk Abraços e bons treinos!

Fala Grande A.F! Comecei a acompanhar agora! Fiquei impressionado com os seus resultados. Muito bom mesmo, motivação para iniciantes neste treino, que é o meu caso. Vou começar o SL 5x5 hoje, e queria saber de você: Será que até o final do ano tenho bons resultados? Meu objetivo é hipetrofia! Li que você tem problemas com sono, também tenho. Demoro a pegar no sono, sempre acordo no meio do sono, e isso me deixa puto! ahaha a melatonina tá adiantando? Abraços e bons treinos, continue assim, como falei: sua disciplina é uma motivação!

Vou começar o treino SL 5x5 mesmo, vamos ver o que vai dar! Eu treino há mais de 2 anos e sempre fiz isoladores para triceps, biceps e ombro, então vai ser estranho não fazer agora! Hehehe Obrigado, bons treinos!

Eu estou muito afim de fazer este treino 5x5, mas como são 12 semanas não vai dar tempo para mim, pois vou viajar no final do ano. Será que teria problema não fazer as 12 semans completas dele? Obrigado!

Entendi. E o que voces acham de trocar o supino no smith + voador por 3x max nas barras paralelas? Bons treinos.

Qual seria a vantagem amigo? Obrigado!

Eai galera! Vou começar um novo treino agora até o final do ano. To postando aí pra vocês deixarem opiniões sobre ele! Não sou nenhum mestre de academia então qualquer ajuda e opinião é bem vinda! Segue: Treino didivido em A B C Objetivo: Hipertrofia Idade:20 Altura: 1,71 Peso: 68,0kg Treino A** 1 – Supino Reto 12x10x8 2 – Supino sentado na máquina combinado com Crossover 3x6-8 3 – Supino no Smith combinado com Voador 3x6-8 4 – Tríceps Francês com Halter Treino B 1 – Barra Fixa 3x máx 2 – Remada Baixa 12x10x8 3 – Puxador na Nuca 12x10x8 4 – Rosca direta 12x10x8 5 – Rosca Scott 3x8 Treino C 1 – Agachamento 12x10x8 2 – Leg Press 45º 12x10x8 3 – Extensora 12x10x8 4 – Desenvolvimento Militar 12x10x8 5 – Levantamento Lateral 12x10x8 6 – Panturrilha no Leg Press 45º 3x15 ** Estou pensando em tirar o Supino no Smith e trocar por paralelas, o que acham? Abraços e bons treinos.

A intençao é a variaçao de exercicio mesmo

No meu treino anterior estava fazendo o militar, agora coloquei desenvolvimento arnold.

Mas não dá pra variar não? Pra treino de ombro? Tem que ficar só com esses dois exercícios pela vida inteira? E pro criador do tópico, se você acha que a sua opinião é a que mais vale, vai lá, faz teu treino. Depois comenta como foi! Se for discordar de todas as opiniões aqui, não adianta criar tópico pedindo pra avaliar o treino.

Acompanhando!! me interesso nesse produto bons treinos

Fala cara beleza? entao.. comprei esse mesmo combo chego ja quero começar a usar, mas to sem whey.. sera que tem algum problema em tomar jack3d com crea sem um whey pos treino? to tomando albumina toda noite.. e vc ta satisfeito com o combo? valeu, bons ganhos cara!