garo

bela evolução cara me inspira muito tbn estou em cutting e quando vejo que da pra chegar onde eu quero da mais vontade de seguir firme parabens e como foi seu treino ?

então eu queria uma ajuda de vcs eu trabalho como representante comercial e costumo andar muito no minimo 3 horas por dia isso no minimo mesmo normalmente e mais de 5 ou 6 horas mesmo assim precisa fazer aerobicos ? outra coisa sera que vou perde muita massa ? so mais essa pergunta preciso mudar muito a dieta ? e antes que perguntem estou bebendo muita agua

e verdade mais ja esqueci o que ele me falou e estou treinando com o conhecimento que estou tendo aqui no forum

nao montou nenhum treino falou para fazer so aerobicos a semana toda

meu objetivo e cutting ,o treino todo sem fazer nada de musculação

acho que estou postando no lugar certo fiquei uns seis meses sem treina e hoje voltei para a academia e o instrutor de la me passou que eu ia ter que ficar a semana inteira so fazendo aerobicos eu achei muito errado essa instrução o que vcs acham ?

tem gente que coloca 50 % de proteina na dieta da mais de 4 gramas kilo de proteina vai foder os rins

se eu não me engano vc não postou mais nenhuma foto! e ai como esta o shape ?

e ae dfm li todo seu relato e estou acompanhando agora não lembro a pagina mais vc disse que conseguiu seu m-drol com um camarada seu e que ele tinha parado de vende m-drol mais que ia ver se ele ainda tem ? vc chegou a perguntar para ele ?

acompanhando tbn pensando se faço ou não o ciclo igual como vc conseguiu o m-mrol? por que tem muita falsificação não e ?

vim pedir ajuda por achar que eu tenho algum problema com meus braços pra vcs ter uma ideia altura:1,84 peso: 81 peito: 102 abdomen: 85 coxa e panturrilha não tem as medidas agora mais ai vai o que me encomoda meus braços punho: miseros 16 cm ante braço: 27 cm biceps: 33,5 o que vc acham ? não tenho um braço muito pequeno ? ate minha mãos são ridiculas de pequenas! sera que tenho algum problema nos meus braços?nos ossos na estrutura ossea ? a desculpa esqueci de falar treino a 1 ano e 4 meses era muito magro antes de começar a treinar!acho que eu estou indo bem com peito e costa mais meus braços ta embaçado! muito obrigado e ajudem ai por favor !

leandro uma pergunta não tem como eu fazer aej de manhã saiu para o trabalho muito cedo! so posso fazer aerobicos a noite não tem como fazer a noite aej ? ficando em jejum por exemplo depois do almoço 12:00 ate a hora que eu treino que são 20:00 eu não estaria em jejum ? so nos dias de aerobicos faria isso no resto dos dias dieta normal ! abraço !

então pessoal a minha duvida e a seguinte eu vou fazer um curso e vou prescisar ficar +/- uns vinte dias sem treinar queria saber o que eu faço ? continuo com a dieta normalmente ? ou diminuo alguma coisa ? estou em curtting ! me ajudem ai por favor

leandro tenho uma duvida acho que não estou grande o suficiente para fazer cutting! mais o acumulo de gordura no abdomen esta me encomodando de mais o que vc acha ? a dieta esta legal mais o acumulo de gordura foi no começo que a dieta era toda errada agora aprendi a comer melhor ! altura 1,84 peso : 81 cintura : 93 o que vc me aconselha fazer cutting ou segura ainda so com a dieta de bulk mais limpa ? não falo meu bf por que o nutricionista que eu fui deve te medido errado por que mesmo com a barriga que eu estou não acredito que eu tenha 30% de bf me recuso a acreditar nisso vou medir em outro lugar !

e a minha tbn so abre dia 3! e agora ?