Stein

abdominal todo dia é furada .. do mesmo geito que você não pode treinar biceps todo dia tambem não pode treinar abdomem. procure no youtube que tem um monte, procure pelo menos um para infra um para o reto e um para obliquo. bons treinos.

haha eu vou pra treinar e aqui aparecem umas que tiram a concentração de qualquer um .... kkkkkkkkkkkkkkkkk se você treina a sério então não é frango

meu intervalo de descanso é apenas o tempo em que meu parceiro de treino faz a série deli. ou em uma parada rápida para beber água entre os exercícios. se descanso demais sinto que o treino perde a qualidade e a intensidade, sinto que um minuto é mais que suficiente ( para mim ). existem vários estudos que rebatem esta tese citada acima, bons treinos.

haha bem nessa

cara você treina a apenas 3 meses então a sua preocupação principal deve ser com a boa axecução dos exercícios. feito isso com o tempo ( e boa dieta ) os resultados virão.. bons treinos.

eu gosto de deixar o corpo trabalhar sozinho, para as cargas que eu ainda uso não vejo nessecidade. apessar de já ter treinadoo com straps ( que dá uma diferença mesmo na pegada ) tenho medo de que a pegada vá enfraquecendo. com o tempo devido as altas cargas talvez até passe a usar em alguns axercícios. vou achar o video onde o treinador waldemar guimarães fala sobre isso e vou postar aqui . tá aí.. bons treinos

cara vou dar a mesma sugestão que dei no tópico Problema Com Peito faça o seguinte: deite no banco e encolha as escápulas a fim de travar as costas ( assim você isola o peito e não rouba com a dorsal e nen tanto com os ombros.) só depois pegue a barra e comece o exercício. bons treinos.

dietaaaa..... bons treinos.

eu altero entre essa execução e a vonvencional. as duas são validas, por exemplo você pode usar esta até a falha e depois mudar para a convencional para conseguir mais algumas repetições. bons treinos.

dieta.. e tem outra coisa, fazer zilhões de abdominais não quer dizer nada.... tens que usar exercícios em que consiga no máximo 30 repetições para hipertrofiar o abdomem. ticotico já disse tudo bons treinos..

sei lá cara eu tenteria uma dieta pra baixar o percentual de gordura primeiro. é muita grana, fora o risco da cirurgia, pos operação, não poder treinar por um bom tempo. eu não faria, pelo menos não já...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai ver eli veio só dar um inchadinha antes de ir pra balada... aki a onde eu treino tambem aparece um monte de frango essa época, e junto com elis vem aques pessoas de 200 kg querendo emagrecer pra ir pra praia.. kkkkkkkkkkkk só lamento....

cara peça pro dono da academia colar algum tipo de espuma anteaderente na barra. fica pratico para tudos, e sai barato, treinar com barra lisa ninguem merece. você não deve ser o unico descontente. então converse com outras pessoas da academia e precionem o dono. afinal se você paga mensalidade tem o direito de bons equipamentos não é.???? bons treinos

cara pullover é meio polemico não é 100 % peito nen 100 % dorsal. na dúvida esperimente com alteres e com barra e use no treino em que você sente que pega mais. eu uso no treino de peito, faço com alter de 42 Kg e amplitude total, sem dobrar os cotovelos claro. já se não uso a amplitude total eu sinto apenas a dorsal. bons treinos. experimente fazer com uma variação com alteres, mais provavelmente o problema está nos ombros,como são sinergistas não devem estar fortes o suficiente ainda, mais não desista do exercício pois ele é ótimo, trabalha a parte superior do peito como nenhum outro exercício, ajuda a construir um peito mais volumoso. eu dou mais enfase no supino 45 seja eli na barra ou com alteres do que no reto. bons treinos

amigo quem observou sua execução.?? a pessoa sabe mesmo como se executa o exercício.?? se a dor for na lombar é só levantar as pernas como o amigo rafaeljk disse que já vai resolver não sei se é seu caso mais tem gente que faz mais força com a barriga do que com o peito. a cada repetição levantão um pouco mais a barriga forçando cada vez mais a lombar o que é RIDÍCULO. caso o problema seja na parte de cima das costas faça o seguinte: deite no banco e encolha as escápulas a fim de travar as costas ( assim você isola o peito e não rouba com a dorsal.) só depois pegue a barra e comece o exercício. bons treinos.

amigo talves o problema seja execução. então deixe este treino expecífico de antebraço para daqui a uma ou duas semanas, se for algum tipo de lesão você poderá identificala mais facilmente. vejo muitas pessoas executanto exercícios como crusifixo, puley, roscas, etc deichando os pulsos alongados ou movendo as mãos para cima e para baixo durante o movimento. durante qualquer exercício ( eceto os específicos para punho.) seu punho deve ficar imovel, isso faz parte de uma boa execução, e serve para evitar este tipo de problema que você está relatendo. caso o problema não seja execução procure um médico, que aí pode ser algum tipo de lesão. bons treinos.

tem cara mais você precisa treinar em horários afastados para que um treino não prejudique o outro. bons treinos.

Youtube

amigo pesquise...... não me leve a mal mais o forum serve para pesquisa tambem e não só para receber respostas prontas. provavelmente fecharam seu tópico.

amigo, levantamento terra eu " ainda " não faço. agachamento sim, no rack pra aquecer e depois livre. a recuperação é dentro dos limites, pois geralmente sinto o músculo trabalhado por uns 2 dias ( desconforto leve ). sendo assim encaixei os braços a cada 3 dias de descanso. quando vou repetir o treino os musculos já estão TODOS descansados. tipo quando vou fazer peito, costas, ou bí-trí. já me sinto recuperado do treino anterior. os sinergistas parcealmente, o que não afeta o treino em nada. treino de sexta é bem pesado, faço SEMPRE o mais pesado que consigo. a unica diferença é que treino apenas peito e costas neste dia e mais nada. qualquer duvida manda email que te passo meu treino. abraço e bons treinos.

acho que aí junta genética com Bf baixo, durante o treino oque acontece é apenas uma dilatação das veias devido ao aumento da pressão arterial. bons treinos.

aeróbicos mais intensos e distantes do treino de hipertrofia. bons treinos.

se o seu objetivo é baixar o percentualde gordura tem que caprixar no treino de hipertrofia e principalmente no treino aeróbico. 20 minutos de caminhada pra quem quer baixar o percentual de gordura eu acho pouco.. se caprixar nos aeróbicos de verdade não precisa nen de lipo6 bons treinos..

acho que é má execução, peça ao instrutor da sua academia que acompanhe e analize o movimento. terra não tem muito segredo na execução, voce deve estar arcando a lombar. bons treinos.

( ) O forum está lotado de informações, vou pesquisar ( x ) Sou preguiçoso e vou criar um tópico, assim nem preciso me esforçar nada