Stein

aqui faltou a energia e como a academia é no nivel da estrada e o pessoal mais disciplinado nen deu bola pra falta de energia o dono botou o carro rapidinho com os faróis ligados pra dentro da academia.. eu não paro o treino por nada.

cara o tio arnold dise uma vez: informação é poder.. mais este "poder" depende de como utilizamos. que existem centenas de teorias, das mais contraditórias nós já sabemos. o importante é saber usar as que servem para o nosso corpo e nossa rotina. e para descobrir só tentando. testando... só tambem não adianta nada ficar com aquelas teorias loucas, testando uma por semana, pois assim o cara só perde tempo. bons treinos.

caso seja mesmo verdade daqui a algum tempo será mais uma opção de fonte de proteina disponivel........

então tá legal.. é que nunca tinha visto ninguem treinar perna e biceps no mesmo dia, pelo menos não por aqui onde móro... bons treinos.

você está tomando o cuidado de manter os pulsos estáticos durante os exercícios para o biceps e triceps.?? que exercícios você está utilizando para antebraço.?

perna e biceps no mesmo dia.?!?!?!?! sem chance. treino vai levar umas 2 horas daí... faça como o ranzo falou. Peito\triceps\ombro Costa\biceps\trapezio Pernas assim você treina o grupo maior com seus sinergistas. bons treinos.

use a tecnica de Abdução da Escápula ela vai evitar que você roube no movimento, assim como o AndrewKbca disse acima bons treinos.

manda ve... agachamento pode ser feito por qualquer iniciante. peça a um instrutor que avalie a execução, e não se preocupe com a carga. bons treinos.

eu considero muito fraco. poucos exercícios por grupo, você consegue fadigar todos seus músculos com esta rotina.??? bons treinos.

[2] perfeito. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara manda teu amigo estudar aqui no fórum antes de ficar falando este tipo de asneira.. cada coisa............

[2] belo besteirol.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

rapais leia o titulo que você postou Um Musculo Que Nunca Foi Treinado e vai dizer que tá bem explicadinho ainda...

essa foi pra fo#*

no minimo era uma torta de frango o cara falou que era uma birrinha de frango só pra zuar..

trez coisas 1 -- provavelmente você está flecsionando o punho enquanto faz a rosca ( provavel problema de má execução "provavel") 2 -- use a W pois com ela você vai robar menos com o antebraço por não fazer a flecção do punho. 3 -- no rosca martelo você não sente a dor exatamente porque o punho fica estático. bons treinos.

boa explicação...

ortopedista eli é a melhor pessoa no momento para tirara as suas dúvidas.

pronto... dou mesma resposta sem tirar nem por. treineeeeeeeeee

cara jack é pre treino e nada mais, você não poide depender deli para treinar. resolve o teu problema com o dente e depois voce volta a usalo e pronto.. não vale a pena ariscar por causa de um simples pré-treino.. bons treinos

tambem acho.. e o dosador da foto é de 1.M.R de certeza.. o cara tava fazendo uma dosagem bem maior sim mais tem mais uma coisa a ser observada, a dosagem depende do seu peso,( no caso do 1.M.R e isso já vem explicado no rótulo.) no jack a dose pode ser de 1 scop a no máximo 2 scops ( o que elis colocam como dosagem ideal, é so ler no rótulo ). sendo que não se deve ultrpassar 3 scops em menos de 24 horas ( esta advertencia tambem está no rótulo.) quer testar a sorte manda ve um dosador de 1.M.R tambem.. quem sabe voce não vira notícia.!!!!!!!!

eu sei que existem centenas de livros cada um com uma teoria. o caso é que não sou o unico que ve 1 minuto de intervalo como tempo suficiente. e aqui mesmo no blog do hipertrofia já foram apresentados tais estudos. é só dar uma pesquisadinha. mais com toda certeza do mundo, cada um deve tentar entender qual é o tempo certo entre séries para seu proprio corpo.. afinal cada pessoa tem uma resposta diferente a daca tipo de treino. bons treinos.

tá certo mesmo, lugar de folgado é fora da academia.. quando precisa eu estendo a mão pro cara e puxo eli pra fora do equipamento tambem .. paciencia tem limite.

eu no seu caso faria este treino com certeza.. vai evcaixar muito bem .. bons treinos.

[quote name='SergioLuiz_30979' timestamp='1319640041' post='792319'] Tem algo em errado se eu malhar: A- PEITO - Supino reto, Supino inclinado e crucifixo TRICEPS - Polia alta, rosca testa B- COSTA - Puxada atras, Puxada na frente, Remada Sentada BICEPS - Rosca Direta, Rosca Alternada C- OMBRO - Desenvolvimento pela frente, Desenvolvimento por tras, Elevação lateral TRAPÉZIO - Encolhimento e Puxada Até aqui ja é feito, segunda, quarta e sexta, mas quero mudar para segunda, terça, quinta e sexta e na sexta vou malhar apenas BICEPS e TRICEPS, os mesmo exercicios, durante algum tempo só, pois meus braços são meio fino para meu porte, pois ja pratiquei bastante natação e tals, eu queria passar umas 4 semanas malhando assim, alguem vê algum problema?? [/quote] meio fraco. [quote name='Pengo' timestamp='1227133757' post='46753'] [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598&st=0&start=0"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...t=0&start=0[/url] Leia sem moderação [/quote] e ainda tem idiota que faz tópico para falar mal de um carra como o pengo muito obrigado por participar do forum.....

[2] tá com ''rosca'' demais.