Stein

trecelão e desenvolvo softwares fara máquinas protti itália.

o blog e o fórum são o meu pré treino peferidos.. grande abraço e muito obrigado

normal não se preocupa não. bons treinos.

treina pesado que os músculos vão fazer seu problema desaparecer. bons treinos.

peça ao instrutor da sua academia que verifique sua pressão, ela deve ser o problema. bons treinos.

quanto menor a amplitude menor o resultado.

[2]

na minha opinião pode até servir de parametro mais nada...

[2]

cara não faço idéia de como posso te ajudar. mais posso te dar os parabens com toda certeza. ao contrario daquelas pessoas que ficão raclamando, que são preguissosas, que não fazem isso porque dói nem aquilo porque fica em uma posição esquisita, você procura meios de vencer os obstáculos e tenta melhorar. ESTE É NA MINHA OPINIÃO E ESPÍRITO DO MAROMBEIRO, DO GUERREIRO..... Independente de quanto peso você levante você nunca será um frango..... PARABENS novamente você é com certeza um exemplo a todos nós... bons treinos.

[2] é a unica utilidade que vejo para treinamento funcional.

leia..

fica bom.

[2]

pullover supino com alteres supino 45 barra crucificxo fly. peck deck eu VARIO entre estes PARA MIM são os essenciais. bons treinos.

é buxa cara se estação foce coisa boa cada academia teria umas 5 você conhece alguma academia BOA aonde usem estação.?? tudo que promete milagre você tem que desconfiar, eu não compraria nunca, ainda mais por que elas vem sempre com pouca carga.

amigo, para hipertrofia o negocio é altas cargas ( o quanto você consiga ) e baixas repetições. use uma carga que permita de 8 a 12 repetições no máximo, 20 repetições só irão gerar um pump e muito pouca hipertrofia, que é o que você procura pelo que entendí. tente o exercício que o plammos falou, se você gostar talvez seja o algo que faltava. bons treinos.

tenta com os alteres. e foi distração mesmo a pergunta sobre biset. bons treinos..

[2]

parabens pelo tópico mostra bem como usar de modo correto o aquecimento. bem diferentes de algumas pessoas que fazem 5 minutos de esteira e dizem que aqueceram. muito obrigado

troque este exercício por um outro e vejá o que acontece. dá uma olhadinha no tópico que eu criei. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61216-quais-sao-os-4-exercicios-para-triceps-que-voce-considera-essenciais/ aqui tem os exercícios que a galera mais gosta de usar. bons treinos.

tá treinando peito demais amigo.. 3 vezes por semana é muito. treine peito no máximo 2 vezes por semana, caso contrario ou seu treino é muito fraco ou voce está catabolizando.. seu treino está montado como um treino de adptação (para iniciantes)ao menos do meu ponto de vista eli é bem simples, provavelmente quem o montou estava apenas querendo promover a sua adaptação aos pesos e equipamentos. peça ao instrutor da academia que monte um treino novo, ou pesquise aqui no fórum que você fai achar muito treinos diferentes, escolha um que te agrade e peça a opinião da galera. espero ter ajudado. bons treinos.

[2] você faz em biset então.?? já esperimentou fazer com alteres.?? eu mesmo fazia os mesmos exercícios com a barra W em biset. agora mudei para os alteres e sentí uma grande diferença fazendo as mesmos exercícios. os alteres permitem uma maior amplitude (principalmente no testa) o que causa um estimulo ainda maior ao triceps. experimente, eu aprovei.!!!!!! bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o problema provavelmente está na execução. provavelmente você deve estar flecsionando o punho durante o exercício, o que vai trabalhar muito o antebraço. caso seja isto procure corigir sua execução mantendo os punhos estáticos durante todo o movimento. tente com a barra W, ela tambem pode ser útil no seu caso. bons treinos.