Stein

amigo treinar agonista antagonista não é tão simples. EX: faça o supino e imediatamente depois faça a remada curvada só então descanse. o tempo de intervalo em um treino agonista antagonista é apenas o tempo entre soltar uma barra e pegar outra e para que você não prejudique o grupo muscular que será treinado na segunda parte fica uma dica: alterne a cada dia a ordem do grupo muscular que será treinado primeiro. EX: um dia você faz peito e costas e no proximo treino deste grupo muda para costas e peito. vai evitar que você prejudique seu treino de costas e de triceps. bons treinos.

está muito bom.. pelo menos na minha opinião. gosto de treinos intensos. apenas lembrese de não se apegar muito aos numeros, faça séries de 8 a 12 usando cargas que forcem você a ficar dentro deste número de repetições. bons treinos.

Dá um tempo.. vai valer a pena no futuro..

seu objetivo é perda de gordura certo.. treino diferente não vai mudar praticamente nada o seu percentual de gordura.. sinto muito .. quer baixar o BF então capricha nos aeróbicos.. e lembre que caminhar na esteira por mais de uma hora não é aeróbico para baixar BF. tem que suar a camisa mesmo.. bons aeróbicos..

enche esse corpo de massa magra que seus probemas vão desaparecer. bons treinos.

com esse resultado ao invés de pedir ajuda você devia era tá dando dicas de como fez isso pra galera..

eu tambem prefiro 3 pra grande, no máximo 4... E 2 ou 3 pra pequeno e Jean Carlos Formigari eu tambem treino 6 vezes por semana - peito / ombro - costas / trapézio - biceps / triceps - perna completa - peito / costas - biceps / triceps muita gente não gosta por que fica puxado, mais eu gosto. bons treinos.

eu só bebo vinho e no final de semana, se bebo cerveja só liber. esse negocio de sem tonturinha não tem graça não cola comigo.

no nivel desse carra é meio dificil sem nenhuma ajuda extra.. mais eu sou ecto tambem e já cheguei nos 40 de braço sem veneno....

se não morace tão longe com certeza iria...

pesquise sem pesquisa você não vai a lugar nenhum. nem no fórum nem nos seus treinos. boa pesquisa...

você não precisa fazer 4 séries em tudo, mude para 3 séries e faça uma quarta apenas quando sentir que 3 não foram o suficiente para fadigar o músculo. bons treinos..

é totalmente diferente amigo ( tirando aquelas pessoas que fazem o movimento completamente errado.) supino atinge uma região, e fly outra completamente diferente ( mesmo que trabalhando em conjunto.) procure pelo livro: Guia dos Movimentos de Musculação. eli vai lhe explicar com imagens que musculo é trabalhado em cada exercício. quanto aos exercícios use estes que deixarão seu treino de peito mais completo. - supino reto ( alteres ou barra ) - supino 45° ( alteres ou barra ) - Crucifixo Inclinado,Fly Inclinado,Peck Deck ( ambos trabalhão a mesma região, são variações ) escolha um - pullover. bons treinos.

pesquise bemmmmmmm antes de criar o procimo tópico..

4 para grupos grandes e 3 para grupos pequenos. A (biceps / triceps) B (perna / Ombros) C (peito / costas) você vai treinar 3 vezes por semana.?? caso treine 4 vezes mude para A (peito / ombro) B (costas / trapézio) C (perna completa) d (biceps / triceps) medidas se tira SEMPRE antes do treino, com o corpo frio. bons treinos.

[2] só não mudaria para a remada alta (por que eu não curto ). é resto o ranzo dice tudo.. bons treinos.

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segue o treino aí e boa sorte...

cara não precissa de um personal e sim de um instrutor da sua academia acompanhando a execução de alguns dos exercícios e prescrevendo um treino apropriado as suas nesecidades. está é a função dele na academia. caso você não confie na opinião do proficional da sua academia, somente então procure um personal.. bons treinos.

inverso só serve para antebraço e mais nada quer ganhar antebraço faça treino específico, substitua estes inversos por enquanto. organize melhor o tópico

isto tambem é verdade a tecnica de adução de escápulas ajuda muito..

bíceps robô>?!?!?!?!?!?!?! que que é isso.???? não tem nem no youtube... tirando o scott o resto é lixo. invertido é para antebraço. faça o básico com vontade que dá muito mais resultado que essas loucuras. pesquisa aí no fórum, monta um treino seguindo os padrões que a gente te ajuda..

experimentei vários. 1.M.R para mim é o melhor.( tirando a parte que eli não me deixa dormir direito.)

4 está bom e nem pense em tirar a barra ficxa adicione um crucifixo inverso para atingir o trapézio. bons treinos.

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